Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 7 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 66
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    tí tởn làm cái nhật ký vậy :D

    người bắt đầu mập từ hồi lớp 3 đến nay đã năm cuối đại học, nhiều lần tự thân vận động, nhưng ko được bao lâu thì bỏ. nay làm cái nhật ký này vậy, xem cố được bao lâu
    cao: 1m68
    nặng: 74kg

    5/4/2013:
    hôm nay mới gập bụng được 40 cái thôi
    sáng: làm một hộp xôi 10k, ráng nhai kĩ, ăn thật chậm
    trưa: đói quá, ăn 3 cọng mứt dừa, luộc ít đậu bắp, chấm muối ăn đây
    tối: ăn tô bánh canh với em yêu, về phòng làm thêm mấy cuộn mì trứng và nhiều rau với lẩu.
    có vẻ tối ăn nhiều rồi.

    6/4/2013:
    sáng:
    - gập bụng được 30 cái, hít đất 30 cái. ít quá nhỉ. ai tập gym ở gần bệnh viên đa khoa q7, hoặc chợ sáng để lại số điện thoại, cho mình đi tập chung với, cho có động lực.
    - không ăn gì
    trưa:
    - không ăn gì
    tối:
    - 5 bát cơm, ôi mẹ như ko

    7/4/2013: hôm nay chả tập gì cả @_@
    sáng: 2 bát cơm thịt gà :v, 1 chai nước có gas
    trưa: 2 bát cơm thịt heo + canh rau lúc 3h
    tối: không ăn gì :v

    8/4/2013:
    8h30p sáng: ăn 1 bát cơm, canh

    ai rảnh rảnh tính hộ mình lượng calo với, mình không biết tính

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn có thể ăn canh đu đủ và rau thật nhiều để no sẽ đỡ khó chịu hơn

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hồ tuyến
    bạn có thể ăn canh đu đủ và rau thật nhiều để no sẽ đỡ khó chịu hơn
    cảm ơn bạn nha, nhưng mình ở chung với người khác, ăn chung nên mình ko thể nấu riêng được :d, mình sẽ suy nghĩ về canh đu đủ, đu đủ ko hả bạn? có thêm cái gì khác ko

  4. #4
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    ai tập gym ở quận 7, ở gần đường mai văn vĩnh để lại số điện thoại cho mình đi tập chung với,nghe nói ở chợ sáng hoặc bệnh viện đa khoa có trung tâm, 2 chỗ này gần mình nên đi bộ được, đỡ tốn xăng xe :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi guensuanhoa
    người bắt đầu mập từ hồi lớp 3 đến nay đã năm cuối đại học, nhiều lần tự thân vận động, nhưng ko được bao lâu thì bỏ. nay làm cái nhật ký này vậy, xem cố được bao lâu

    5/4/2013:
    hôm nay mới gập bụng được 40 cái thôi
    sáng: làm một hộp xôi 10k, ráng nhai kĩ, ăn thật chậm
    trưa: đói quá, ăn 3 cọng mứt dừa, luộc ít đậu bắp, chấm muối ăn đây
    tối: ăn tô bánh canh với em yêu, về phòng làm thêm mấy cuộn mì trứng và nhiều rau với lẩu.
    có vẻ tối ăn nhiều rồi.

    6/4/2013:
    sáng: gập bụng được 30 cái, hít đất 30 cái. ít quá nhỉ. ai tập gym ở gần bệnh viên đa khoa q7, hoặc chợ sáng để lại số điện thoại, cho mình đi tập chung với, cho có động lực.
    bạn nên post luôn cả cân nặng, số đo để dễ theo dõi. với mình đóng góp nhé, sáng ăn bạn ăn thế là đủ, trưa nên ăn nửa chén cơm + rau nhiều, và bạn nên bỏ bữa tối đi, nó có hiệu quả lắm đấy. nếu bỏ không được thì chiều khoảng 3h bạn ăn nhẹ thôi rồi tập, tối không ăn, uống nhiều nước chống đói. ngoài ra tập cho giảm cân tốt thì mình nghĩ bạn nên tập nhảy dây hiit + hít đất, sau một tháng thì nên chạy bộ. nếu bụng to thì không nên gập bụng sớm làm gì, nhỏ tí rồi gập bạn ạ. mình cũng như bạn, mập từ nhỏ đến khi ra trường, và giờ mình giảm được rồi luôn đây. chúc bạn thành công và kiên định trên con đường gian khổ giảm cân:d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi huydu90
    bạn nên post luôn cả cân nặng, số đo để dễ theo dõi. với mình đóng góp nhé, sáng ăn bạn ăn thế là đủ, trưa nên ăn nửa chén cơm + rau nhiều, và bạn nên bỏ bữa tối đi, nó có hiệu quả lắm đấy. nếu bỏ không được thì chiều khoảng 3h bạn ăn nhẹ thôi rồi tập, tối không ăn, uống nhiều nước chống đói. ngoài ra tập cho giảm cân tốt thì mình nghĩ bạn nên tập nhảy dây hiit + hít đất, sau một tháng thì nên chạy bộ. nếu bụng to thì không nên gập bụng sớm làm gì, nhỏ tí rồi gập bạn ạ. mình cũng như bạn, mập từ nhỏ đến khi ra trường, và giờ mình giảm được rồi luôn đây. chúc bạn thành công và kiên định trên con đường gian khổ giảm cân:d
    mình ở nhà trọ, nhỏ lắm ko có chỗ nhảy dây, vậy chắc nhảy chay ko dây vậy. cảm ơn bạn :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    132
    có người nói mập ko nên tập gym, không biết có đúng ko? up cho ai ở quận 7 nếu được rủ mình đi tập với :d

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hồ tuyến
    thường thì mẹ t hay nấu với thịt nạc hoặc xương.... lúc trước giảm cân mỗi bữa t ăn 1 chén cơm và 2 tô canh ... bạn đừng kiêng quá ... cứ ăn miễn sao 1 ngày ko qúa 1 ngày 1500 calo là dc,,, chứ nhịn quá thèm đủ thứ rồi ăn lại lên cân càng dã man
    hôm qua do hết tiền nên ko mua gì ăn được á bạn, ko phải nhịn đâu :d buổi tối thì ăn với phòng nên vậy á

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    55
    z à... 1m68 thì cân nặng 62 kg là chuẩn ...vậy là cố gắng giảm 12 kg

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hồ tuyến
    z à... 1m68 thì cân nặng 62 kg là chuẩn ...vậy là cố gắng giảm 12 kg
    hehe, cố gắng 62 như bạn nói :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:46 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.