Lần cuối cùng đấy. Thật!!!!!!!!!!!!

[thu phuong]

bạn ơi 1 ngày thì nên nạp bao nhiêu kcal nếu đang giảm cân ý

mình nghĩ tầm độ 1100 đến 1200, hôm qua ăn thế mình cũng thấy hơi đói nhưng vì không tập nên ăn ít đi chút :d

[mantrangchu]

chỉ ăn cái thôi hả c. hjx. mỗi thứ cứ 100g thế là cứ đem đi cân hết ah c.

không phải chị không thích ăn nước đâu, mà vì nước canh có dầu nên chị không đụng đến thôi, chứ canh rau đay hay mồng tơi nấu cua thì chị ăn nhiệt tình ý chứ
chị chỉ ước lượng thôi, chị hay hỏi mẹ chị xem mua bao nhiêu lạng, bao nhiêu cân rùi chị chia cho số người trong nhà, lấy lượng trung bình thui, ăn ít thì giảm đi còn ăn nhiều thì tăng lên chút :love:

[phimtophay]

ngày 6/5/2013
sáng: 2 bát con cháo (mỗi bát chỉ hơn nửa bát chút xíu)
trưa: 1 bát con cháo lúc sáng (mẹ bảo ăn cố :dummy + 200gr thịt luộc + 2 bát con canh rau đay
tối: 50gr thịt + 100gr bí luộc
linh tinh: 1 củ khoai tầm 200gr + 100gr lạc luộc
thể dục: tập đầy đủ cả bài insanity :link: , tập xong đi tắm sảng khoái ngập tràn :cat:
- cháo: 500kcl
- thịt: 340kcl
- rau đay: 30kcl
- bí: 16kcl
- khoai lang: 172kcl
- lạc: 567kcl
tổng cộng: 1625kcl :banghead:
không ngờ hôm nay lại nhiều calo vậy dù cảm thấy ăn khá ít, chỉ tại mấy củ lạc thui, từ mai sẽ không bao giờ động vào nữa cứ nghĩ khoai lang nhiều calo nên ăn có 1 củ còn lạc ít calo nên ăn nhiều :dead:

[tranchung1357]

hôm qua không vào được web eeking:
ngày 7/5/2013
sáng: nửa tô bún
trưa: 2 bát con canh dọc mùng nấu cá
chiều: nửa bát con canh bánh đa không ăn nước + 400gr dưa hấu :arghh: (không biết có đến không hay là hơn nhưng thấy ăn khá nhiều vì khát nước)
tối: 300gr rau mồng tơi luộc + 100gr dưa hấu
thể dục: tập đủ
- bún: 414 kcl
- dọc mùng + cá:150kcl
- dưa hấu: 150kcl
- mồng tơi: 42kcl
- canh bánh đa: 200kcl
tổng cộng: 856kcl

[seoganhat]

ko lc nữa hở nabngf