Chạy bộ và..thuốc lá

[npd.fpt]

Chạy xong làm điếu thuốc 555 phê như con tê tê.

Về nhà vừa làm cốc whey vừa hút mới phê và tê )

[chevroletsg]

Hôm qua ngồi nhậu từ buổi chiều đến tối đu hết 1,5 bao Vina. Buốt họng quá.

[vanthinh1088]

Hôm qua ngồi nhậu từ buổi chiều đến tối đu hết 1,5 bao Vina. Buốt họng quá.

Good good very good = RIP ( rest in peace )

[hoanghaodl]

Đang bỏ thuốc mà nhậu là cứ kô dứt thuốc ra được. Cứ nhóm lửa liên tục

[thanhle117]

Hút thuốc lá nhiều mau đến bến Thượng Hải.

[sanxuattudien]

Động lực 10km cho con nghiện thuốc lá đây các bác...

Bác nào bơi theo với em không?...



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80193/[/IMG]

[thanh_k8_cntt]

Động lực 10km cho con nghiện thuốc lá đây các bác...

Bác nào bơi theo với em không?...



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80193/[/IMG]

Ồ, thì ra bạn sống ở TPHCM. Năm ngoái bạn bè mình tham gia giải này rất đông, năm nay càng đông hơn nữa. Trước đó có giải half marathon ở Angkor 7/12/2014 nữa.

[anh321]

Ồ, thì ra bạn sống ở TPHCM. Năm ngoái bạn bè mình tham gia giải này rất đông, năm nay càng đông hơn nữa. Trước đó có giải half marathon ở Angkor 7/12/2014 nữa.

Mình sống ở TPHCM, bạn ở đâu, có tham gia cho vui không? Mình ham vui nên đăng ký, với lại chủ yếu là tìm chút động lực cho mục tiêu 10km trong 8 tuần nửa...

Giờ vẫn đang lẹt đẹt 5km đã thở như "cờ hó" rồi...

[seoben]

Ồ, thì ra bạn sống ở TPHCM. Năm ngoái bạn bè mình tham gia giải này rất đông, năm nay càng đông hơn nữa. Trước đó có giải half marathon ở Angkor 7/12/2014 nữa.

Có nên chạy hơn 30p một ngày ko bạn nhỉ. Mình đang chạy xen kẽ với tập tạ. Chạy bền nhiều có làm mất hay ảnh hưởng đến phát triển cơ ko?

[khuvucmuabannhadat]

Mình sống ở TPHCM, bạn ở đâu, có tham gia cho vui không? Mình ham vui nên đăng ký, với lại chủ yếu là tìm chút động lực cho mục tiêu 10km trong 8 tuần nửa...

Giờ vẫn đang lẹt đẹt 5km đã thở như "cờ hó" rồi...

Chỉ cần chạy được 5km, vào giải chú ý giảm tốc độ lại chút xíu, cộng với tinh thần hưng phấn là có thể hoàn thành 10km. Còn nếu lúc tập đã chạy được 10km thì vào giải sẽ chạy nhanh hơn do yếu tố tâm lý.

Mình có tham gia HCMC Run năm ngoái rồi, và cũng đã đăng ký 21km năm nay. Sáng mai sẽ chạy với bạn theo đúng route của giải đua, lên dốc cầu Phú Mỹ.

Có nên chạy hơn 30p một ngày ko bạn nhỉ. Mình đang chạy xen kẽ với tập tạ. Chạy bền nhiều có làm mất hay ảnh hưởng đến phát triển cơ ko?

Bạn chạy theo sức của mình. Nguyên tắc là không tập nặng (chạy) 2 ngày liên tiếp, nghĩa là nếu hôm nay chạy dài tới mức tối đa của bản thân thì hôm sau nghỉ hoặc chỉ chạy 30-50% thôi.

Chạy bền nhiều không ảnh hưởng đến phát triển cơ nếu dinh dưỡng đúng cách. Trong số những bạn chạy của mình có bạn là chuyên gia huấn luyện thể hình, bạn ấy cũng đang tập chạy và đã đăng ký 21km HCMC Run rồi.