Gần cận thi đấu có nên nghỉ dưởng sức ko ?

[mtam2412]

Gần thi đấu mình có nên nghỉ tập luyện ko mấy bác (em thi đấu điền kinh) , và nên nghỉ khoảng mấy ngày , trong những ngày nghỉ đó có cần tập luyện nhẹ như hít xà đơn , hay hít đất gì ko , hay ăn ở không để dưỡng sức chờ thi đấu luôn

View more random threads:

• mún hỏi vài điều
• Dịch vụ tập vật lý trị liệu tại nhà Đức Điệp tại TPHCM
• Tìm Bạn Thể Thao
• Các thuật ngữ liên quan đến chạy bộ
• giúp bắp chân nhỏ lại
• Hít đất như thế nào lên cơ nhanh nhất?
• Bồ Cris Ronaldo đóng phim ... "nóng"
• Tìm hiểu sự vận hành của cỗ máy "CƠ BẮP"
• Giày như này có phải bị lỗi ?
• Tìm lớp yoga nam sài gòn

[yeubongda1102]

Nếu trước hôm đó tập nặng thì nghỉ 3 đến 4 hôm là cơ thể hồi phục .còn hồi phục hoàn toàn thì 5 hôm .nếu trước đó tập nhẹ thì chỉ cần nghỉ 3 hôm là hoàn toàn hồi phục .có thể thi đấu tốt .phát huy được hết năng lực

[haqn84]

upupupupupupupu

[blogwhey1]

upupupupupupupu

Nếu đã từng tập squat thì trước hôm thi đấu 2 - 3 ngày nên squat nhẹ (50% rep max x 5 rep) để kích thích cơ cho nó máu.
Nghe nói là như thế. Còn nếu chưa bao h squat thì thôi. Chống đẩy với đu xà nhẹ (khoảng 50% sức) cũng tốt, tránh sức ì

[tindaica]

Gần thi đấu mình có nên nghỉ tập luyện ko mấy bác (em thi đấu điền kinh) , và nên nghỉ khoảng mấy ngày , trong những ngày nghỉ đó có cần tập luyện nhẹ như hít xà đơn , hay hít đất gì ko , hay ăn ở không để dưỡng sức chờ thi đấu luôn

Ôi giời... quăng bom đây nè.
Hỏi HLV dùm nhé.
Còn nếu đã từng thi đấu thì có kinh nghiệm rồi.
Em chạy điền kinh cự ly bao nhiêu vậy?
Hỏi thăm xem hôm nào anh em mình cùng cự li thì trao đổi ít kĩ thuật.

[dichvutonghop]

Chào em.
Nếu em thi đấu cự li 3km đến 5km thì trước hết em phải quan tâm:
1. Sức khỏe để hoàn tất cự li. Ở những cự li 3km hay 5 km là khác nhau rất xa về sức khỏe.
2. Chiến thuật thi đấu. Như em nói và theo kiến thức. Trước hết là em phải hoàn tất cự li, sau đó là tối ưu hóa thời gian hoàn thành cự li tốt nhất. Em phải phân bổ sức khỏe mà theo chiến thuật là theo sức mình để có tốc độ tối ưu theo sức khỏe của mình. Vd: em mang đồng hồ vào và kiểm tra thành tích của 1000m đầu - 1000m tiếp theo - 600m và 400m cuối nếu cự li là 3km... chuyện này thì phải theo sức khỏe của em. Vấn đề là khi hoàn tất cự li thi đấu thì xem như em sử dụng tối ưu năng lượng và năng lực của em. Không dư sức và cũng không thiếu sức.
Lúc trước anh cũng chạy giải phong trao thôi, cự li là 3km, trong 1000m đầu thì còn nhiều người. Anh thì chỉ nằm top 20 thôi, trong 1500 tiếp theo, rất nhiều người rới lại, anh có gắng nằm top 15, trong 300m còn lại thì nằm top 5 và giữ trong top 4 về đích. Phải nói là sức mình có hạn, gặp đối thủ quá mạnh và mình phải biết thời gian hoàn tất của mình là bao nhioe6u, có thể nâng cao không...
Chúc em thành công.
Và thành công với anh là em phá kỉ lục của bản thân và có 1 sức khỏe tốt.
chuyện còn lại thì tùy vào khả năng và chiến thuật của mình.