Kết quả 1 đến 2 của 2
Chủ đề: [Tư vấn] Thể hình tại gia
-
04-17-2015, 01:46 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
[Tư vấn] Thể hình tại gia
Tình hình là thế này các bác ạ, mình là sv ko có điều kiện cho lắm để đi tập gym vì vướng bận thời gian nên mình chỉ hít đất và hít xà ở nhà thôi. Sau nửa năm tập theo phong cách tự chế bài thì mình thấy tay mình to lên rất nhanh, nhưng vai và ngực thì lên rất chậm
Đồng thời hít đất thì hít nhiều quá thì mau chán, hít ít thì ko đủ đô để lên cơ, mình k biết tăng độ nặng hít đất lên ntn cả
Vì vậy mình lập topic này nhờ các cao thủ giúp mình 1 lịch tập training hít đất(nếu số reps trong 1 set ít mà nặng thì càng tốt) và lên xà sao cho có thể lên ngực(cái chính mà mình cần, ngực lép quá) và vai với
Càm ơn mn đã ghé thămView more random threads:
- Ai cho em hoi ve bong da ty thank
- Những điều cần chú ý khi tập tạ tại nhà
- bơi sau khi tập gym
- Tập cho đôi chân thon
- Game show ninja warrior. Cực khỏe của Nhật
- Yoga Nội Lực Cho Nam Giới, Người Tập Thể Hình
- Những tác dụng tuyệt vời của bơi lội và các cách tập bơi ^^!
- Tìm bạn chỉ cách tập bơi ở khu vực quận 7
- người tập thể thao xương xuyên nếu ăn nhiều đạm có bị gout ko
- Hỏi địa chỉ mua ống tuýp làm xà đơn?
-
04-19-2015, 01:27 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Chào bạn, mình cũng tập ở nhà hoặc phòng làm việc theo bài này.
Link là bài 1, bên dưới phần mô tả có các bài 2 và 3 nữa nhé.
Nên tập theo lịch; T2-4-6 hoặc 3-5-7.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Với rất nhiều ích lợi mang lại cho sức khỏe dục tình cũng như sự thoải mái về tinh thần cho chị em phụ nữ thì dương vậy giả giá rẻ là một món đồ chơi tình dục rất xứng đáng mà các chị em nên có....
Thang chuẩn đánh giá cu giả. Loại nào tốt nhất hiện nay