Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [Tư vấn] Thể hình tại gia

    Tình hình là thế này các bác ạ, mình là sv ko có điều kiện cho lắm để đi tập gym vì vướng bận thời gian nên mình chỉ hít đất và hít xà ở nhà thôi. Sau nửa năm tập theo phong cách tự chế bài thì mình thấy tay mình to lên rất nhanh, nhưng vai và ngực thì lên rất chậm
    Đồng thời hít đất thì hít nhiều quá thì mau chán, hít ít thì ko đủ đô để lên cơ, mình k biết tăng độ nặng hít đất lên ntn cả
    Vì vậy mình lập topic này nhờ các cao thủ giúp mình 1 lịch tập training hít đất(nếu số reps trong 1 set ít mà nặng thì càng tốt) và lên xà sao cho có thể lên ngực(cái chính mà mình cần, ngực lép quá) và vai với
    Càm ơn mn đã ghé thăm

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chào bạn, mình cũng tập ở nhà hoặc phòng làm việc theo bài này.
    Link là bài 1, bên dưới phần mô tả có các bài 2 và 3 nữa nhé.
    Nên tập theo lịch; T2-4-6 hoặc 3-5-7.
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:49 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.