[Tư vấn] Thể hình tại gia

[tonyteo]

Tình hình là thế này các bác ạ, mình là sv ko có điều kiện cho lắm để đi tập gym vì vướng bận thời gian nên mình chỉ hít đất và hít xà ở nhà thôi. Sau nửa năm tập theo phong cách tự chế bài thì mình thấy tay mình to lên rất nhanh, nhưng vai và ngực thì lên rất chậm
Đồng thời hít đất thì hít nhiều quá thì mau chán, hít ít thì ko đủ đô để lên cơ, mình k biết tăng độ nặng hít đất lên ntn cả
Vì vậy mình lập topic này nhờ các cao thủ giúp mình 1 lịch tập training hít đất(nếu số reps trong 1 set ít mà nặng thì càng tốt) và lên xà sao cho có thể lên ngực(cái chính mà mình cần, ngực lép quá) và vai với
Càm ơn mn đã ghé thăm

View more random threads:

• tinh thần thượng đài là gì?
• Thắc mắc khi tập insanity work out .
• thể lực yêu hay thể trạng em có vẫn đề
• Vật tay - Arm Wrestling: Anh em tụ họp
• Ai cho em hoi ve bong da ty thank
• Chân bị yếu chạy lâu bị mỏi chân
• Tuyển Tây Ban Nha thay tướng chỉ trong 1 ngày trước World Cup
• Hãy dạy theo phương pháp từ khó rồi mới đến dễ!
• Cần cung cấp kinh nghiệm chạy bền
• Lắp đặt wifi cáp quang FPT tại TPHCM

[hajdajgja]

Chào bạn, mình cũng tập ở nhà hoặc phòng làm việc theo bài này.
Link là bài 1, bên dưới phần mô tả có các bài 2 và 3 nữa nhé.
Nên tập theo lịch; T2-4-6 hoặc 3-5-7.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/veiIzItr7lI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>