Làm Sao Hít Đất Được 100>200cái ..

[hardest]

chả là em đang tập hít đất ạk. cũng tập lâu rùi nhưng ko nâng thành tích lên đc , 1 hiệp em mà chơi liên tục hết sức thì đc khoảng 55cái. Nhưng trên diễn đàn có nhiều Bác nói có thể hít đc 100 hoặc 200 cái 1 hiệp . thật sự em ko biết đó là nói thật hay chỉ là chém . nên em muốn thăm dò ý kiến các bậc tiền bối . nếu ai hít đc 1 hiệp liên tục đc như vậy thì chỉ em cách với > vì em đang luyện môn này =)) . còn nếu chỉ là chém gió thì mong các bác cho ý kiến ạk. Thanks

Chỉ có cách tập luyện thôi, ngày nào cũng phải tập, hôm nay được 10 cái, thì ngày mai cố gắng được 11 cái, vài ba ngày tiếp cố gắng lên 12 cái. Hôi chưa ra Gym em cũng ở nhà hít, sau 6 tháng thì hít được >100 ( tùy sức ) 1 hiệp, và là hiệp đầu tiên , lâu nay ra Gym không hít nữa, được tầm 70 75 cái là hết.

[luxubu]

Làm cả bai về hít đất cơ ag. Ở trường mình có ông lớp 12, học hiphop giờ thể dục phâng luôn 120 cái. Đến phê
Mình cũng được có 71 cái là max rồi. Mà mình nghĩ k nên qá sức thế làm gì, dễ chai cơ lắm
Ông cuongfcc mình bik ngay từ đầu là chém rồi. 45kg làm sao phang 1 hiệp 200 cái được . cm ngay trong topic của bạn mà

[anhngoctmy]

Cứ phang 10 cái nghỉ 15s là ok rồi

[HSCompany]

1 ngày chia ra hít 200 lần, mỗi lần hít 1 cái..

[ebvseo]

Anh cuongfcc thì hồi trước có offline thi hít đất, ảnh hít được khoảng 60 cái thì phải

[fire_diamond1987]

Mình góp ý xíu về cách tăng số lần hít đất.
- Mỗi ngày hít 1 lần hoặc 2 lần (sáng/chiều).
- Mỗi lần hít đúng 3 hiệp, số reps trong 3 hiệp cố gắng bằng nhau và tăng dần qua các buổi tập. VD: t2: 20 cái, t3: 21 cái, T4: 22 cái....
- Khi nào không thể hít thêm cái nào liên tục trong 3 ngày: thì bớt số lần xuống khoảng 5 cái. Tiếp tục tăng dần lên.
Đại khái là nó gần giống Stronglift. Trên lý thuyết là thế, mình chưa thử và cũng ko tập hít đất bao giờ, ai thích thì có thể thử.... :ROFLMAO:

3 hiệp là để tăng cơ, 5 hiệp trở lên mới tăng sức bền bạn ạ
, ngoài ra còn có thể đeo thêm bao gạo trên lưng rồi hít đất cũng tăng số lần khá hiệu quả nữa

[dtphong_1989]

3 hiệp là để tăng cơ, 5 hiệp trở lên mới tăng sức bền bạn ạ
, ngoài ra còn có thể đeo thêm bao gạo trên lưng rồi hít đất cũng tăng số lần khá hiệu quả nữa

Cái mình đưa ra chỉ là gợi ý về 1 cách "progression overload" nói nôm na là "quá trình tập quá tải" để vượt giới hạn bản thân thôi.

Mình đúng là ko rành cái khoản hít đất này, 3 hiệp hay 5 hiệp dành cho các mục đích cụ thể cũng ko rành nốt. Chắc có khi 5 hiệp hợp lý hơn nhỉ. Tập tăng sức trong stronglift cũng cần 5 hiệp.

Cơ mà nếu chơi thêm cái bao gạo thì giống tăng trọng lượng để phát triển sức mạnh/ cơ bắp rồi, mà thế thì theo quan điểm của mình là ra phòng tập đẩy ngực cho đơn giản :ROFLMAO: Các bác calis đừng chém em :devil:

[bongdacc]

E yếu nên tập bình thường mỗi động tác 15 cái / hiệp thôi, mỗi cái chỉ tập được 3 hiệp

[SongwolVina]

Mình hít có 65 cái là vận hết sức bình sinh rồi, hít xong nằm 1 đống luôn, mà nghỉ cả tuần lấy sức mới làm dc 1 phát ý chứ :censored: Nhớ hồi trước web mình có em nào học sinh lên khoe hít 150 cái, rồi bảo học thể dục ở trường có mấy thằng cùng lớp hít toàn 120-130 cái, toàn cao thủ :sick:

em đấy
dotavodoi đúng 0=))
thực ra,tập kiểu endurcane thì sẽ đc khoảng 100 cái.
nhưng đấy là hồi trc',bây h` thay style tập,ên độ bền giảm
ngày xưa tập cứ max mỗi hiệp thôi.nó lên dần.nhưng đến một lúc nào đó,con số dừng lại.ở chủ thớt là 55 cái.của em là 102 cái?
mình cũng đang tìm pp.bao h` tìm đc sẽ pm bạn

[mrkhanh789]

Mình góp ý xíu về cách tăng số lần hít đất.
- Mỗi ngày hít 1 lần hoặc 2 lần (sáng/chiều).
- Mỗi lần hít đúng 3 hiệp, số reps trong 3 hiệp cố gắng bằng nhau và tăng dần qua các buổi tập. VD: t2: 20 cái, t3: 21 cái, T4: 22 cái....
- Khi nào không thể hít thêm cái nào liên tục trong 3 ngày: thì bớt số lần xuống khoảng 5 cái. Tiếp tục tăng dần lên.
Đại khái là nó gần giống Stronglift. Trên lý thuyết là thế, mình chưa thử và cũng ko tập hít đất bao giờ, ai thích thì có thể thử.... :ROFLMAO: