Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 28
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giảm cân Low carb được 1 tuần nhưng có vài điều còn hoang mang

    em cao 1m63,nặng 65kg.em đã ăn theo kiểu low carb đc 1 tuần rùi nhưng mỗi lần leo lên cân thì lúc giảm, lúc tăng và bây giờ hình như dậm chân tại chỗ...hihix em cũng chả biết sao.em ăn tương đối k nhiều,trong topic em thấy mọi người khuyên ăn đủ 6 bữa 1 ngày...thật tình em ăn như thế k nổi.em ăn ít nhưng no dai nên chả ép em ăn thêm làm j với lại em ăn thường k đúng giờ cho lắm.mọi người khuyên ăn nhiều thịt mỡ nhưng em ăn nỡ nhiều k đc(mỡ k phải là món em thík).em ăn thế giảm cân hiệu quả hay k?em còn đi học nên cũng không có điều kiện để phục vụ cho dạ dày của mình nữa,mỗi lần bạn rủ đi ăn cho dù đang đói, em từ chối khéo và chỉ uống trà đá thui nhưng về thì lại chả muốn ăn:huh:.sáng em thường k đói nên để đến trưa ăn lun...hihi với lại em cũng làm biếng lăn vào bếp nên nếu có đói thì em uống nước là hết, rùi để đến trưa xử lun....còn đây là thực đơn 1 ngày tượng trưng của em(hihi hơi đơn giản)

    11h:2 quả cà chua,2 quả trứng chiên,2 dưa chuột
    18h:nhà nấu j ăn nấy (k ăn cơm)
    còn các giờ khác thì k ổn định,chỉ 16h thì em kiếm cái j ăn đc bỏ bụng.tối khoảng 22h em k dám ăn khuya ,chỉ ăn 1 miếng phomai (nếu đói).do là lần đầu ăn low carb nên k tránh khỏi chuyện em phá giới vài lần:smilebánh tráng,há cảo,nước mía với trái cây,chỉ có nhiêu đó thui,có để lại hậu quả j k?).sao em thấy áp dụng pp này cơ thể bt nhưng trong người thấy k có sức như lúc trước.mong anh chị em tư vấn dùng em,em làm vậy có sai pp hay k? em đang hoag mang k biết có nên tiếp tục ăn như thế hay là bye bye nó đây?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mới ăn lc có 1 tuần mà bạn đã phá giới vài lần (nước mía cực kì ngọt, há cảo cũng nhiều carb ko kém), như vậy thì sao đạt kết quả tốt được.
    ngoài nguyên tắc cơ bản là hạn chế carb thì còn việc ngày ăn 6 bữa, ăn nhiều fat, tập hiit hàng ngày hình như bạn cũng không tuân thủ được.
    mình cũng mới theo lc được 2 tuần thôi, mình tuân thủ các nguyên tắc ăn uống của lc một cách rất nghiêm túc và đã giảm được 4 kg. nhiều mem khác còn có kết quả tốt hơn cũng do việc tuân thủ chặt chẽ.
    vì vậy bạn nên xem lại lịch sinh hoạt và ăn uống trước khi quyết định có theo lc hay không nhé. còn nếu đã quyết định theo thì phải nghiêm túc và quyết tâm vào.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vivian49
    em cao 1m63,nặng 65kg.em đã ăn theo kiểu low carb đc 1 tuần rùi nhưng mỗi lần leo lên cân thì lúc giảm, lúc tăng và bây giờ hình như dậm chân tại chỗ...hihix em cũng chả biết sao.em ăn tương đối k nhiều,trong topic em thấy mọi người khuyên ăn đủ 6 bữa 1 ngày...thật tình em ăn như thế k nổi.em ăn ít nhưng no dai nên chả ép em ăn thêm làm j với lại em ăn thường k đúng giờ cho lắm.mọi người khuyên ăn nhiều thịt mỡ nhưng em ăn nỡ nhiều k đc(mỡ k phải là món em thík).em ăn thế giảm cân hiệu quả hay k?em còn đi học nên cũng không có điều kiện để phục vụ cho dạ dày của mình nữa,mỗi lần bạn rủ đi ăn cho dù đang đói, em từ chối khéo và chỉ uống trà đá thui nhưng về thì lại chả muốn ăn:huh:.sáng em thường k đói nên để đến trưa ăn lun...hihi với lại em cũng làm biếng lăn vào bếp nên nếu có đói thì em uống nước là hết, rùi để đến trưa xử lun....còn đây là thực đơn 1 ngày tượng trưng của em(hihi hơi đơn giản)

    11h:2 quả cà chua,2 quả trứng chiên,2 dưa chuột
    18h:nhà nấu j ăn nấy (k ăn cơm)
    còn các giờ khác thì k ổn định,chỉ 16h thì em kiếm cái j ăn đc bỏ bụng.tối khoảng 22h em k dám ăn khuya ,chỉ ăn 1 miếng phomai (nếu đói).do là lần đầu ăn low carb nên k tránh khỏi chuyện em phá giới vài lần:smile[replacer_img]bánh tráng,há cảo,nước mía với trái cây,chỉ có nhiêu đó thui,có để lại hậu quả j k?).sao em thấy áp dụng pp này cơ thể bt nhưng trong người thấy k có sức như lúc trước.mong anh chị em tư vấn dùng em,em làm vậy có sai pp hay k? em đang hoag mang k biết có nên tiếp tục ăn như thế hay là bye bye nó đây?
    hix,bạn phá giới thế kia ko béo lên là may ấy chứ.ăn quá ít thịt,với lại nhà bạn nấu đồ ăn có nêm đường thì nêm aspatarm,phải tuân thủ chặt chẽ mới giảm cân,bạn ăn linh tinh thế kia mà còn đứng cân là may rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    =.= có ai thích ăn thịt mỡ đâu. con gái bọn tớ nhìn thấy thịt mỡ còn khóc thét í chứ nhưng ăn kiêng thì chế độ nào cũng có sự gian khổ cả. nếu ko đủ quyết tâm thì đừng ăn kiêng nữa. nếu quyết tâm thì phải chấp nhận quy định.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    - cơ thể em mệt chính vì em vẫn còn ăn carb, nên gây ra biến đổi đường huyết . mục đích chính của low carb là làm cho đường huyết ở mức ổn đinh--> xóa tan cảm giác mệt mỏi và thèm ăn

    - anh khuyên em trước khi diet theo low carb nên tìm hiểu thật kĩ và có thời gian để chuẩn bị tinh thần lên kế hoạch sao cho khoa học. chứ anh thấy em có vẻ thiếu nghiêm túc trong ăn kiêng. dĩ nhiên là ko có một chế độ ăn kiêng nào có thể giúp em giảm được cân như ý muốn khi mà em ko theo nó một cách nghiêm túc và kỉ luật cả.

    - low carb là dễ dàng và thoải mái nhất trong tất cả chế độ ăn kiêng rồi, em mà ko tuân thủ được, thì anh nghĩ em chuyển sang low fat thì kết quả còn tồi tệ nữa

    =.= có ai thích ăn thịt mỡ đâu. con gái bọn tớ nhìn thấy thịt mỡ còn khóc thét í chứ nhưng ăn kiêng thì chế độ nào cũng có sự gian khổ cả. nếu ko đủ quyết tâm thì đừng ăn kiêng nữa. nếu quyết tâm thì phải chấp nhận quy định.

    mới ăn lc có 1 tuần mà bạn đã phá giới vài lần (nước mía cực kì ngọt, há cảo cũng nhiều carb ko kém), như vậy thì sao đạt kết quả tốt được.
    ngoài nguyên tắc cơ bản là hạn chế carb thì còn việc ngày ăn 6 bữa, ăn nhiều fat, tập hiit hàng ngày hình như bạn cũng không tuân thủ được.
    mình cũng mới theo lc được 2 tuần thôi, mình tuân thủ các nguyên tắc ăn uống của lc một cách rất nghiêm túc và đã giảm được 4 kg. nhiều mem khác còn có kết quả tốt hơn cũng do việc tuân thủ chặt chẽ.
    vì vậy bạn nên xem lại lịch sinh hoạt và ăn uống trước khi quyết định có theo lc hay không nhé. còn nếu đã quyết định theo thì phải nghiêm túc và quyết tâm vào.
    thank mấy anh chị nha!k phải em muốn phá giới đâu,tại sáng k ăn,trưa đi học em ăn k kịp nên đến trường đói wa,k còn cách nào khác nên em mới làm liều,chứ em k có thèm ăn mấy thứ đó .mà không phải là em ăn 1 lúc mấy thứ đó đâu,đó là mấy món em phá giới trong tuần này thui,đừng trách e tội nghiệp....rút kinh nghiệm chứ sao giờ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ủa mà cho em hỏi thêm là nếu em ăn kiêng nghiêm túc thì em ăn như trên có ổn hay k?hay là có cần ăn thêm hay bớt cái j nữa k?tư vấn giúp em đi với

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vivian49
    ủa mà cho em hỏi thêm là nếu em ăn kiêng nghiêm túc thì em ăn như trên có ổn hay k?hay là có cần ăn thêm hay bớt cái j nữa k?tư vấn giúp em đi với
    ăn như trên vẫn không ổn
    em nếu có điều kiện thì em mua cỡ vài kí thịt gà và vài hộp phomai president về để sẵn tủ lạnh
    thịt gà chiên sẵn rồi bỏ tủ lạnh
    cứ đến sáng sớm rồi thì lấy ra ăn lạnh luôn khỏi cần nấu nướng gì
    anh thấy em ăn như vậy không ổn chút nào

    không nhất thiết phải là bắt em bỏ nguyên một cục mỡ vào miệng mà nhai
    ăn kiểu đó thì anh cũng sợ chứ đừng nói gì con gái bọn em (khi anh ăn theo kiểu này đã từng ngày húp vài ba muỗng mỡ chiên gà nên anh biết)

    nói là ăn mỡ chứ thật ra là để em không bỏ mỡ thôi
    ví dụ như món thịt heo quay chẳng hạn
    thay vì mua phần nạc thì em bảo "bán cho cân thịt"
    họ sẽ vì lợi nhuận mà bán phần "không tốt" cho em
    đó là phần nhiều mỡ
    và em cứ ăn bình thường như thế là được

    đã bảo là khá thoải mái tức là không phải cứ chăm chăm lựa chọn thức ăn , nơm nớp lo tăng cân như trước đây
    em phải ăn cho thoải mái nó mới giảm nhanh được
    thử cái thực đơn này của anh xem sao , khá dễ theo vì thuận tiện

    sáng : 1 cái đùi gà chiên (làm sẵn từ tối qua) nước uống thoải mái
    giữa buổi : 1 phomai (bỏ theo trong túi , tới bữa thì gỡ ra bỏ tọt vào miệng là xong)
    trưa : 5 quả trứng , 3 lạng thịt heo băm , đổ thành trứng thịt ~~~~~> món này vừa nhanh vừa ngon khiếp
    giữa buổi : để đơn giản thì giữa buổi em chỉ cần thủ sẵn một miếng phomai là okie rồi , chỉ việc bóc vỏ và ăn thôi , chưa đến 30s
    tối : 1 đĩa rau muống xào , 1 đùi gà , nếu còn thích thì chơi thêm 5-10 quả trứng nữa , nếu thấy còn chưa đủ thì chơi thêm vài lạng thịt lợn ba chỉ , nếu vẫn còn bụng thì chơi thêm vài viên thịt băm ...... .v....v.v... càng nhiều càng tốt

    một ngày đơn giản vậy là được rồi
    hầu như tất cả các món đều có thể nấu trước từ tối hôm trước
    hôm nay đem ra ăn lạnh hoặc bỏ lò viba trong 2 phút thôi

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vivian49
    em cao 1m63,nặng 65kg

    11h:2 quả cà chua,2 quả trứng chiên,2 dưa chuột
    18h:nhà nấu j ăn nấy (k ăn cơm)
    còn các giờ khác thì k ổn định,chỉ 16h thì em kiếm cái j ăn đc bỏ bụng.tối khoảng 22h em k dám ăn khuya ,chỉ ăn 1 miếng phomai (nếu đói).do là lần đầu ăn low carb nên k tránh khỏi chuyện em phá giới vài lần:smilebánh tráng,há cảo,nước mía với trái cây,chỉ có nhiêu đó thui,có để lại hậu quả j k?).sao em thấy áp dụng pp này cơ thể bt nhưng trong người thấy k có sức như lúc trước.mong anh chị em tư vấn dùng em,em làm vậy có sai pp hay k? em đang hoag mang k biết có nên tiếp tục ăn như thế hay là bye bye nó đây?
    1.bạn ăn thời gian cách quãng quá xa nhau
    2. nói thật khi theo 1 chế độ nào đấy bạn nên lên kế hoạch và có thể thì chuẩn bị trc là sẽ ăn j` chứ đừng lạm dụng "nhà nấu gì ăn đấy" vì trong lúc nấu mọi ng cho đường vào nêm thì bạn tính seo?
    3. phá giới 1 lần đã fai làm lại từ đầu ruj` lại còn fa' vài lần :whistle:
    4. bạn hamisi đã viết theo lc thì ko sợ ăn khuya, nó càng đốt mỡ hơn ý, hiii
    5. bạn fa giới thế kia, trong ng vẫn co' carb hỏi sao cơ thể "k có sức như lúc trước" . tớ ăn hơn tháng rồi đây nè, chỉ toàn đc khen là "trông mày khoẻ mạnh ra" ặc ặc

    bạn xem ại chế độ ăn của bạn đi :love:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em nên:
    - đọc topic nguyên lý thật kỹ, hoặc tốt nhất là in nó ra, mang theo người
    - thực hiện y chang
    - nếu ngại nghĩ món ăn thì em chọn thực đơn của một vài mem thành công trên này, cứ thế ăn theo.

    nếu nói là thêm, thì em nên thêm:
    - 4 bữa nữa trong ngày (vì mới ăn 2 bữa)
    - 1kg thịt nữa
    còn bớt: tất cả các loại trái cây, nc mía....
    em thực hiện như cái thực đơn của em thì có lẽ cũng giảm kg, vì giảm calories, chứ theo lc mà vậy thì chắc chắn ko giảm em ạ.
    còn ko ăn đc thịt mỡ thì cứ ăn thịt ít mỡ, nhưng tăng cường bơ, pho mát vào vậy.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vao metro, 1kg đùi gà là 28n nhe. ăn thoải mái. còn thịt lợn thường là minh mua 50n/kg.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:47 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.