Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
brutal_death
dậy rồi lao đi chạy luôn đi bạn :d mình giờ không chạy nữa mà tập tại nhà . người không phải là béo nhưng bụng hơi to. mục đích giảm mỡ và săn chắc cơ thể . sáng dậy mà ăn sáng rồi ngồi chờ 15-30 phút để tiêu thức ăn thì lâu quá nên mình tập luôn sau đó mới ăn .. mà bạn bị béo thì khi tập nó sẽ đốt thẳng vào mỡ như vậy mỡ sẽ tiêu nhanh hơn./
Nạp vào 1 lượng vừa đủ, không quá nhiều gây tức bụng. Khi bụng đói mà bị tiêu hao năng lượng thì tất nhiên lúc này là mỡ sẽ bị cháy nhiều hơn so với bình thường, nhưng có vấn đề là không tốt cho dạ dày. Nạp năng lượng là kiểu chữa cháy, có thể nạp bằng cách thay vì uống nước trong quá trình luyện tập, người ta có thể uống sữa (từng ngụm nhỏ giống uống nước) trong lúc tập.
-
Nên khởi động như thế nào trước khi chạy bộ ạk???
E thường chỉ đi bộ 2-3 phút rồi chạy luôn, như vậy có ổn ko mn? (n)
P/s: E đang tính chạy bộ lâu dài để giảm cân nên muốn tìm 1 số bài tập khởi động và stretching để tránh chấn thương sau này. Phòng bệnh hơn chữa bệnh
. Ai có bài stretching đơn giản để tập sau khi chạy bộ ko ạk
-

Gửi bởi
splen
Nạp vào 1 lượng vừa đủ, không quá nhiều gây tức bụng. Khi bụng đói mà bị tiêu hao năng lượng thì tất nhiên lúc này là mỡ sẽ bị cháy nhiều hơn so với bình thường, nhưng có vấn đề là không tốt cho dạ dày. Nạp năng lượng là kiểu chữa cháy, có thể nạp bằng cách thay vì uống nước trong quá trình luyện tập, người ta có thể uống sữa (từng ngụm nhỏ giống uống nước) trong lúc tập.
uh thì mình vẫn uống 1 cốc nước tầm 300 ml chứ không phải là không ăn uống gì sau đó tập luôn . mà mình nghe nói uống sữa trước vào bữa sáng cũng không tốt mà

Gửi bởi
tieuyet15
Nên khởi động như thế nào trước khi chạy bộ ạk???
E thường chỉ đi bộ 2-3 phút rồi chạy luôn, như vậy có ổn ko mn? (n)
P/s: E đang tính chạy bộ lâu dài để giảm cân nên muốn tìm 1 số bài tập khởi động và stretching để tránh chấn thương sau này. Phòng bệnh hơn chữa bệnh

. Ai có bài stretching đơn giản để tập sau khi chạy bộ ko ạk

trên mạng có các bài warm up và stretch cho trước vào sau khi chạy bộ .. nếu không biết thì trước khi chạy nên khua tay chân một chút tầm 5 phút rồi chạy từ chậm lên nhanh . khi kết thúc cũng như vậy .
-

Gửi bởi
brutal_death
uh thì mình vẫn uống 1 cốc nước tầm 300 ml chứ không phải là không ăn uống gì sau đó tập luôn . mà mình nghe nói uống sữa trước vào bữa sáng cũng không tốt mà
trên mạng có các bài warm up và stretch cho trước vào sau khi chạy bộ .. nếu không biết thì trước khi chạy nên khua tay chân một chút tầm 5 phút rồi chạy từ chậm lên nhanh . khi kết thúc cũng như vậy .

Nếu uống sữa xong rồi tập, tập xong rồi không ăn sáng là rất có hại, đây chỉ là cách để bù đắp phần năng lượng kiểu chữa cháy. Mấy bài giãn cơ này hay!
-

Gửi bởi
splen
Nếu uống sữa xong rồi tập, tập xong rồi không ăn sáng là rất có hại, đây chỉ là cách để bù đắp phần năng lượng kiểu chữa cháy.
uh nên mình chả uống sữa sáng bao giờ .. thấy cồn ruột mà chóng mặt lắm . uống kèm ăn sau tập thì không vấn đề gì . nên toàn uống nước lọc cho lành .sau tập nghỉ ngơi tắm rồi ăn sáng . mỗi tội đi làm hơi buồn ngủ xíu :d
-

Gửi bởi
brutal_death
uh thì mình vẫn uống 1 cốc nước tầm 300 ml chứ không phải là không ăn uống gì sau đó tập luôn . mà mình nghe nói uống sữa trước vào bữa sáng cũng không tốt mà
trên mạng có các bài warm up và stretch cho trước vào sau khi chạy bộ .. nếu không biết thì trước khi chạy nên khua tay chân một chút tầm 5 phút rồi chạy từ chậm lên nhanh . khi kết thúc cũng như vậy .

Cảm ơn b nhé, mấy động tác này nhìn khá đơn giản và dễ theo, m sẽ thử tập buổi tới :love:
-
chết....sáng e thường đạp xe đạp xuống biển, khoảng 5km...e đạp cũng nhah và sáng chỉ uống thôi, ngoài ra cũng hok ăn j hết.. tới biển e còn bơi nữa... vậy có nguy hiểm k ạ?????
e cảm ơn các a nhiều ak
-

Gửi bởi
skj_garden
chết....sáng e thường đạp xe đạp xuống biển, khoảng 5km...e đạp cũng nhah và sáng chỉ uống thôi, ngoài ra cũng hok ăn j hết.. tới biển e còn bơi nữa... vậy có nguy hiểm k ạ?????
e cảm ơn các a nhiều ak
có bị sao không thì hỏi bản thân mình nhá .. thấy hoạt động trong ngày vẫn bt thì k làm sao hết ..cẩn thận hơn thì đi đo huyết áp
-
-
đang định lập top hỏi về vụ tập sáng vào thấy có sẵn luôn
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
02:13 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam