Stomach Vacuum - Bài tập bị quên lãng

[seluoncocach]

huyền thoại Frank Zane cũng cuồng bài tập này


và đây là ông ở tuổi 64

có một điểm hết sức quan trọng là khi hóp bụng gồng chặt lại mình phải nâng lồng ngực lên tạo thành lực hút chân không để hút bụng dính sát vào người
đó là lý do mà nó có tên là Vacuum (lực hút chân ko)

[saolaikhong]

Mình thở bụng hoàn toàn sao bụng vẫn to nhỉ =)) trước còn hay sợ thở bụng làm bụng to ra chứ.

[khicaca]

Mình thở bụng hoàn toàn sao bụng vẫn to nhỉ =)) trước còn hay sợ thở bụng làm bụng to ra chứ.

cái này hoàn toàn khác với yoga, hơn nữa nó ko có tác dụng làm giảm mỡ bụng, nếu BF của bạn cao thì sẽ ko có thay đổi gì mấy khi tập cái này

[tamdeptrai]

C thấy thót bụng hết cỡ vào bụng trên nhiều. Thót vừa phải + kéo cơ bụng dưới lên thì ăn vào bụng dưới mà lại ít "tím tái mặt mày" vì khó thở, thiếu khí
Trong mấy hình trên ông í cũng không bị phình lồng ngực khi thót bụng, 1 phần do họ làm quen rồi và 1 phần có lẽ do đó vẫn chưa phải là full range của họ
Thật ra c chỉ hầu hết thở theo kiểu yoga, khi nào thấy bụng to hơn bình thường thì mới chiu khó siết với chả thót mạnh hơn
Không biết cách thở cũng làm to bụng, kiểu to do khí. Không phải ai tập yoga cũng biết cách thở đúng và vận lực cơ bụng lúc thở ra

[tuoiyeux]

Báo cáo chị @voikcoi , chỉ sau 1 tuần nghiêm túc tập bài này, đó giờ e cũng có Thiền thở bụng rồi nên thấy cũng không khó khăn, hôm nay thấy khá là bất ngờ vì 3 hôm nay về lễ mẹ chăm khá tốt, ăn hơi bị nhiều và mạnh mà bụng còn có dấu hiệu lép hơn trước khi về lễ há há.:X3::X3:
Thiệt là hạnh phúc.

Ngàn lần cảm ơn chị :love:

[phukiensamsung]

Bài này hay. Không chỉ tốt cho vùng bụng mà mình thấy có hiệu quả cho ae khi *** với mái nữa

[deathnote]

À, cái này không biết phải do thở bụng nhiều và gần đây thực hành Stomach Vacuum thường xuyên không mà tối qua đi karaoke e khá bất ngờ vì trước đây những bài cao, hơi dài không hát nổi thì giờ xử lí 1 cách khỏe khoắn luôn chị ơi :hilarious::hilarious::hilarious:

Cơ mà, bữa giờ trời nóng nằm máy lạnh cả đêm viêm xoang tái phát rồi, mũi khụt khịt thành ra không thở sâu đc hix hix :blackeye::blackeye:

[daikin]

Bài này giống hệt cách tập thở lấy hơi khi hát của các lớp học nhạc đấy, tập bài này coi bộ hát sẽ hay hơn đó

[inoxsangtrong]

Trong lúc giữ có được thở ko nhỉ

[thanhtuancr7]

Up cái ảnh làm động lực cho mọi người kiên nhẫn với bài tập lãng xẹt này. 2 hình hồi đầu năm, cùng cân nặng, chụp cách nhau vài ngày. Nói dối thề k là voi nữa lun


[IMG]http://www.***************/community/attachments/81177/[/IMG]

Cả 2 đều thả lỏng cơ bụng hả bạn?