Stomach Vacuum - Bài tập bị quên lãng

[thuthunga]

Báo cáo tình hình với pà chị là sau 3 tuần luyện bài "hóp bụng" này thì kết quả thật ngoài mong đợi :love: em cũng ko mong thành quả nhanh đến thế, vài phút trước onl diễn đàn thấy bài này nổi lên, nhớ ra nên chạy lại gương soi phát :LOL: thấy cái bụng dưới gọn lại rất nhiều, ngang bằng luôn so với phần trên chứ không cao hơn giống lúc trước. Thú thực em tập rất chểnh mảng nha, có ngày nhớ ngày quên. Mỗi lần làm vài phát, mới đầu hóp 20s còn phê, sau thấy quen quen nên tăng dần lên, chắc phải 40-60s
Cảm ơn chị cái nữa :love:

[shinchao]

Ngày trước đọc của ông nguyễn hiến lê, thở bụng còn giúp giọng nói trầm và vang hơn, phổi khỏe hơn.
Trong tu thiền, thở bụng giúp giảm bớt lo toan hằng ngày, giúp vào thiền dễ hơn.

[tungcleverfood]

Có 1 chút khác biệt so với thở bụng trong thiền hay yoga là stomach vacuum yêu cầu vận sức nhiều hơn mà không phải là vận khí, cần phải tight (siết) cơ bụng

[acek62]

Hõm lúc thở hết ra của voi còn nhỏ lắm ah , lúc thở hết ra đó chỗ rốn lõm sâu vào cơ.

[skygame]

Hõm lúc thở hết ra của voi còn nhỏ lắm ah , lúc thở hết ra đó chỗ rốn lõm sâu vào cơ.

Nhìn ngang sẽ thấy mỏng hơn. Vả lại mình chụp chỉ để minh họa cho mọi người thấy không cần hóp thật nhiều mà chủ yếu là làm sao cho cảm giác căng, siết ở bụng dưới. Còn nếu hóp để tạo thành còng cung lõm trong bụng thì lực lại chủ yếu chuyển lên cơ bụng trên và dễ tức ngực. Anh trọc thử 2 cách xem có đúng thế không. Đấy là cảm nhận của t thôi chứ cũng k p đọc hay học ở đâu nên k biết mọi ng thấy sao
Đó cũng là điểm khác biệt của stomach vacuum và súc ruột (nauli) trong yoga

[trungtrinh]

Uk bạn ko nói đến lực , mình muốn lúc thở ra bụng phải thật tự nhiên và thả lỏng đó. Cũng tác dụng nhiều lắm đấy voi , đâu cần gồng lên đâu.

[HotArchives]

Uk bạn ko nói đến lực , mình muốn lúc thở ra bụng phải thật tự nhiên và thả lỏng đó. Cũng tác dụng nhiều lắm đấy voi , đâu cần gồng lên đâu.

Có vẻ bạn không hiểu nội dung của topic này rồi. Nếu nói thở bụng thông thường thì mình đã post trong box yoga. Còn ở đây mình bàn thở bụng với tư cách là 1 BÀI TẬP BỤNG
Còn mình có thiền và thở bụng nên có biết khi thiền hay yoga thì nghiêm cấm gồng cứng. 2 hoạt động có vẻ giống nhưng lại khác hoàn toàn

[tungcleverfood]

thì cũng là bài thở bụng mà, mình có tập yoga đâu voi, mình cũng ko biết yoga là gì. Nhưng mình thở một cách tự nhiên như thế nhiều năm rồi và thấy nó rất tốt đó.

[thanhtrung]

Thở bụng 1 cách nhẹ nhàng tự nhiên cực tốt cho hệ tiêu hóa. Và 1 tỷ cái lợi ích nữa.
Thật ra mình cũng k gồng khi thở bụng. Chỉ là 1 tip nhỏ cho bạn nào muốn fix vòng bụng nhanh thôi. Đó là nội dung chính của topic này mà.
Còn thở bụng và nhiều nhiều tác dụng khác thì mình chờ bạn lập topic rồi mng cùng thảo luận nhé. Gạ gẫm mọi ng thở bụng nhưng ít ai kiên nhẫn theo nên cũng cần "đồng minh" lắm

[novuhoa326]

Thở bụng 1 cách nhẹ nhàng tự nhiên cực tốt cho hệ tiêu hóa. Và 1 tỷ cái lợi ích nữa.
Thật ra mình cũng k gồng khi thở bụng. Chỉ là 1 tip nhỏ cho bạn nào muốn fix vòng bụng nhanh thôi. Đó là nội dung chính của topic này mà.
Còn thở bụng và nhiều nhiều tác dụng khác thì mình chờ bạn lập topic rồi mng cùng thảo luận nhé. Gạ gẫm mọi ng thở bụng nhưng ít ai kiên nhẫn theo nên cũng cần "đồng minh" lắm

Nếu để tạo thành một thói quen thở bụng mà ko cần phải nghĩ là mình đang thở bụng ấy, thì mỗi sáng ngủ dậy bỏ ra 5 phút ngồi khoanh chân lên tĩnh tâm, chân trái để lên đùi phải, chân phải để lên đùi trái. Hít sâu cho bụng căng căng ra chút rồi thở từ từ chậm thôi , thở ra tầm 30s được là tốt. Toàn thân thả lỏng tự nhiên, tự nhẩm trong đầu câu thần chú" thư giãn hoàn toàn, nghỉ ngơi hoàn toàn ngày mới bắt đầu tràn ngập niềm vui nào " người thì ở trạng thái mơ màng. Thực hiện xong thấy khỏe khoắn yêu đời cực, voi sáng mai thử xem hehe .