Stomach Vacuum - Bài tập bị quên lãng

[chutichht]

phải tội quá, em đọc đến The Cat Vomit là nghĩ ngay đến cụm từ "động tác mèo mửa" :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::hilarious::hi larious::hilarious::hilarious::hilarious:

Khi mình vomit thì cũng là thở bụng đấy, vì cơ bụng nó co lại mà, bụng lúc đó lép kẹp:LOL:

[giacnguvang]

em có thử và rứt hiệu quả. Mỗi tội em lười ops:. Em canh lúc ăn no thở, nghe chị voi bảo ko tốt cho bao tử rưng mờ ăn no xong mần nó ngót nhanh lắm :ROFLMAO:

Lúc ăn no thì thôi em ạ. Để ở trạng thái tự nhiên là tốt nhất. Cho nó nghỉ tý

[truyenthongbaoson]

em có thử và rứt hiệu quả. Mỗi tội em lười ops:. Em canh lúc ăn no thở, nghe chị voi bảo ko tốt cho bao tử rưng mờ ăn no xong mần nó ngót nhanh lắm :ROFLMAO:

=))))) cứ thế phát huy

[vupro09]

Đây là một thói quen tự nhiên khi thở của mình ^^ , tuy nhiên là lúc bình thường thì ko hít thở sâu quá, chỉ lúc tập thể hỉnh.

[53caugiay]

@voikcoi : còn một cái nữa về posture, có thời gian thì làm một bài cho chị em luôn thể. Cái đó kết hợp với Stomach Vacuum thì hiệu quả lắm mà dáng lại như người mẫu nữa.

cái nào c ơi. e chỉ biết là posture thì cần phải dứng thẳng lưng, mở vai, ưỡn ngực mông và thóp bụng nhẹ thôi. cái này nói mãi rồi mà. với lại e tổng hợp bài này già trẻ trai gái, cơ hay k cơ đều tập, chứ k chỉ gái í. kkk

[Thinhquang chemi]

mình body fat thấp nhìn thẳng thấy múi v-cut rất rõ, nhìn ngang thì nó to ra trước ở phần rốn chứ không phẳng, vậy bài tập này có giúp mình cải thiện vấn đề này không thread

[thanhtuancr7]

Chị @voikcoi ơi, e tập nhiều lần bài này, cố chỉnh rồi mà k sao đc như video cuối cùng kia ạ. Hjx... toàn chuyển lên thành lưng trên

[jindo11111]

mình body fat thấp nhìn thẳng thấy múi v-cut rất rõ, nhìn ngang thì nó to ra trước ở phần rốn chứ không phẳng, vậy bài tập này có giúp mình cải thiện vấn đề này không thread

chuẩn hợp đấy. bạn nhìn cái hình mình ở mục số 3 thì thấy. nhưng phải kiên trì nhé

[thanducha]

Chị @voikcoi ơi, e tập nhiều lần bài này, cố chỉnh rồi mà k sao đc như video cuối cùng kia ạ. Hjx... toàn chuyển lên thành lưng trên

c chưa hiểu ý e e ơi.
qùy trên hai đầu gối và bàn tay. lúc thở ra và nâng cơ hoành để thót bụng thì e đẩy hông lên 1 chút và rụt vai lại, đầu thả lỏng giữa hai vai thì nó sẽ tạo ra được hình vòng cung - tư thế con mèo

[thoinay]

Đứng thẳng, hai tay đặt lên hông hoặc đặt lên bụng để có được cảm nhận tốt hơn. Hít vào, phình bụng. Thở ra hết khí khỏi lồng ngực của bạn, mở rộng lồng ngực, thóp bụng lại, sao cho cảm giác rốn của bạn có xu hướng chạm vào xương sống. Giữ nguyên vị trí này vài giây và lặp lại.

Xem clip của Scott Herman thì mình thấy ngược lại