Hội giảm cân tháng 5/2013

[hientatthanh]

tháng trước hoàn thành mục tiêu
tháng này típ tục hăng hái cardio và diet giảm thêm 3kg và vòng bụng xuống 3kg nữa!!
anh chị em cùng chiến đấu nhá......... chúc mọi ng đạt đc chỉ tiêu đề ra

tháng trước hoàn thành thì tháng này pải tăng lên gấp đôi chị à

[thichduthu]

tháng trước hoàn thành thì tháng này pải tăng lên gấp đôi chị à

dục tốc bất đạt, ta cứ từ từ rồi khoai sẽ nát uhm chị sẽ cố gắng em ạ hihihih
mục tiêu của em thế lào ?

[shincodon9x]

mục tiêu tháng 5 nhé 54~>50
theo phương pháp truyền thống liệu có giảm đc nhiều thế hok nhở (n)

[anhnt]

em vào lém đá mấy ace giết giặc mỡ, giặc béo ! =))) ăn ăn ăn ..................... ăn trưa đeeeeeeeeeee........ tăng cân đeeeeeeeeeeeeeeee.............. :d =))

[ghostdarkgs]

mình giảm từ 87kg xuống 81kg trong vòng 6 tháng :|

[kimthanhthethao123]

đang ngồi ăn soup bắp cải thịt ga`+ dạo quanh diễn đàn. thấy mình sao giống tự kỉ quá :lol:

tự kỷ cho mau gầy

[tungnc273]

hiện tại 67kg. mục tiêu 64kg vào cuối tháng 5 và 60kg vào cuối tháng 6

[meolamdep]

mình ko có 1 thực đơn cố định nào cả. tùy thuộc vào ngày hôm đấy nhà mình có thực phẩm gì để chế thôi. nói là mix lc với truyền thống thôi chứ mình lc nhiều hơn. hạn chế carb đến mức tối thiểu (thường thì toàn là nhỡ mồm ăn =)) tháng đầu thích nghi với nó hơi khổ :cry: nhưng kiểu ăn ít dạ dày nó teo lại hay sao ý. bây h cả ngày ăn ít lắm mà cũng chẳng đói mấy. ví dụ cho thực đơn ngày hôm qua của mình nhé:
-sáng: mình ngủ dậy muộn quá nên đc bỏ qua :whistle:
-trưa: nửa đĩa bầu luộc
-tối: nửa đĩa bầu luộc, 1 quả táo, vài quả mận
ngày nào cũng 1h aerobic + 30p gym nhé
à nốc 2 lít nước nữa
good luck!

à hóa ra là kết hợp thế này hihi m` sẽ rút đc thêm kinh nghiệm, ít carb mà cũng ít kalo hình như bạn bỏ hẳn cơm và thịt à

[viet nam]

anh thachsanh de rau trong khac qua , lau roi moi vao lai forum , anh len admin roi a , dat dat muc tieu giam 30kg trong thoi gian 6thang , truoc tap body , gio bo tap nhin thay phat on , dang diet lai 20kg thua , thang 5 hi vong giam duoc 2 den 4kg , chuc anh chi em trong 4rum , diet thanh cong nhe !

[MinhPhuc123]

à hóa ra là kết hợp thế này hihi m` sẽ rút đc thêm kinh nghiệm, ít carb mà cũng ít kalo hình như bạn bỏ hẳn cơm và thịt à

nói ko với cơm lun :happy: h nhìn cơm thấy vô cảm lắm. thịt thì thi thoảng mình vẫn ăn nhưng có chọn lọc. vd: thịt bò, thịt ức gà, thịt lợn vài miếng. cũng ko cần khắt khe quá vì ngày nào mình cũng tập luyện mà. đảm bảo kl nạp vào < kl thoát ra là ok (y)