Kết quả 171 đến 180 của 199
Chủ đề: Hội giảm cân tháng 5/2013
-
05-24-2013, 07:00 AM #171
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi haphuong09
) hehe, tớ hỏi cho biết thôi vì nhìn mặt nàng xinh ồi nên k nghĩ là cần giảm nữa na. hehe, những hoa quả được cho phép là gì ạ, tư vấn giúp tớ với. hôm qua tớ ăn 6 quả mận, 2 chanh leo, 2 bồng bồng cứ nghĩ bị thoát keto rồi, may mà vẫn tím nhạt. hú vía, hôm nay thì 3 quả mận nhỏ r. tớ k kìm đc lòng
-
05-24-2013, 07:00 AM #172
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi macsenh
tớ giảm cân để cuối năm mặc váy cưới với bikini ih mà chứ tớ nghĩ h tớ k béo lắm 1m52 -45kg 87-60-93 :d đùi tớ hơi to với phần tay cũng k thấy tự tin
bình thường tớ ăn củ đậu, bơ, chanh fa đường ăn kiêng thôi. ko dám liều mình vs quả khác
-
05-24-2013, 07:00 AM #173
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi haphuong09
-
05-24-2013, 07:00 AM #174
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
tớ cũng đang giảm cân bằng lc đây. tớ chúa lười biếng, phải học nên ít hoạt động...
cao 1m53, nặng 50kg, lượng kcal 1600.
mục tiêu 45kg (ko giảm cân cũng được nhưng phải giảm mỡ)nên nghĩ ra cách này
sáng : 2 trứng gà chiên (chỉ nêm mắm, tiêu) (196kcal)+ 1 trái dưa chuột xắt lát mỏng
(khi trứng gần chín tới thì cuộn dưa chuột vào)
chuẩn bị bữa trưa: 400gr -500gr (1000-1250kcal) sườn non kho bằng mắm, muối, đường ăn kiêng (kho cạn nước)
để trong tô, cứ thích ăn lúc nào là lấy ăn chứ ko ăn 1 lần (đảm bảo ko đói lắm vì khoảng mười mấy cục sườn đó, trung bình nửa giờ ăn 1 cục nên ăn đến chiều luôn, tại có đường ăn kiêng nên ko hề ngán, mà mỡ sườn non cũng dễ ăn)
đến tầm 5 giờ thì tớ ko ăn gì nữa
nhiều khi đi học về, đói quá, tớ đành ăn 1 bì da cá hồi chiên (no carb) có bán trong siu thị ck đó hoặc 1 miếng pho mai.
tớ định áp dụng:
-4 ngày đầu sẽ ăn chủ yếu là thịt
-những ngày sau sẽ thêm rau, thấy măng có nhiều xơ nhất mà carb cũng cao (net carb=6carb -4 xơ = 2) nên
2 ngày đầu ăn 100-200gr măng + xào chung với nước thịt, lượng thịt giảm xuống 300gr thôi.
những ngày sau cứ tăng thêm dần lượng rau (ưu tiên xà lách, măng,...)
....
mong các bạn góp ý hộ mình thực đơn này để tìm cách giảm mỡ nhanh mà hiệu quả nha.
----p/s: góp ý cách kho thịt ngon nè
thịt mua về trụng qua nước sôi hoặc nước nóng
ướp tí mắm, muối (để 10-15p, tuỳ các bạn có time chờ đợi)
cho vào chảo 1 lượng nước vừa (tầm 1 chén nước), cho sườn vào để lửa riu riu để thịt ra chất ngọt trong 5-10p rồi để thịt riêng, nước riêng
cho thịt vào chảo dầu chiên vàng
nước thịt thì cho mắm, đường ăn kiêng vào khuấy lên
đợi thịt vàng, đổ nước thịt vào kho đến khi cạn nha.
-
05-24-2013, 07:00 AM #175
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 3
Gửi bởi kitty_meo12
-
05-25-2013, 07:00 AM #176
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi macsenh
hiện tại mình đã ăn được 2 ngày rùi, vì mình uống rất nhiều nước nên vẫn đi đượccái này mình cũng sợ lắm, hihi. nên mình chỉ ăn trong 4 ngày thui để cung cấp đủ protein và fat. sau đó sẽ tăng dần thực phẩm có chất xơ.
đường mình xài có xuất xứ rất rõ ràng, ghi rõ carb là 2g/ vỉ đường và mình chỉ dùng có 1 vỉ cho món thịt (đường bắp ăn kiêng tropicana ).
mà mình ko ăn được mỡ, nhất là cái phần mỡ ở giữa lớp nạc và da, có cách nào để ăn ba chỉ ko. vì dù sao cũng rẻ hơn sườn mà lượng fat, protein cũng tương tự.
cảm ơn bạn đã quan tâm.
hùi trước mình lập thực đơn, có bạn nói mình lúc đầu nên ăn ở mức 800-1000kcal. mà đúng là đói ko chịu nổi, huhu.
-
05-25-2013, 07:00 AM #177
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
giảm 2~3 kg mỡ trong 2~3 tuần
1 ngày ăn 2 bát cơm, đồ ăn chính là thịt gà và rau
1 ngày thể hình +1 ngày hiit tuấn 6 buổi tập
cao 1m74 nặng 74kg quyết hạ 2~3 kg mỡ :3
-
05-26-2013, 07:00 AM #178
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 10
cho hỏi, mình ăn low carb (<10carb/ngày) thấy hơi khó thở, chân tay bủn rủn mỗi khi vận động như đi bộ nhưng không thấy choáng váng hay đói gì hết. mình sợ nhất là thở rất khó. cho mình hỏi khi theo lc có triệu chứng đó ko?
------
mình vừa xong 4 ngày carb <10 (carb từ gia vị, trứng gà 2 quả, dưa chuột 1 trái) như mục tiêu đề ra.
trạng thái: như trên: khó thở
thân hình: thấy mỡ hơi lỏng lẻo, mặc đồ vẫn thấy như cũ
cực kỳ khát nước mặc dù mỗi lần chỉ uống 1 ngụm nhỏ
tiếp tục trong 10 ngày tới mình sẽ ăn kèm rau xanh
-
05-26-2013, 07:00 AM #179
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
lập hội tháng 6 đi bà con ơi
-
05-27-2013, 07:00 AM #180
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
cho e đăng kí hội th6 với ạ
lâu rồi mới quay lại topic
gần về nc ùi, sợ tụi bạn nó nhìn ----ngại qué!
còn một tháng, quyết tâm giảm 2 kg!:barefoot:
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông