Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 18 của 20 Đầu tiênĐầu tiên ... 81617181920 CuốiCuối
Kết quả 171 đến 180 của 199
  1. #171
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haphuong09
    tớ thấy nàng vào topic của t rồi thì phải, hình như chính nàng bảo ăn bưởi với mận thì ko sao :d
    nàng nên xem lại nhé, đúng là có thông tin với 1 số ng (cho đến giờ tớ chưa gặp ai như vậy cả) lc ăn hoa quả vẫn giảm cân, nhưng để ăn chắc mặc bền tốt nhất ngoài 1 số hoa quả đc phép thì đừng có tư tưởng "1 tí cũng ko sao đâu mà" rồi cứ ăn ăn xog lại kêu than sao ko giảm, sao giảm chậm blah blah :d đó là bí kíp của tớ, còn nghe hay ko tất nhiên là tùy nàng. tớ cũng có thời kì thỉnh thoảng lại vi phạm đèn đỏ, vẫn giảm kg nhưng rất chậm :d
    tớ hơi thắc mắc 1 tị, nàng hỏi số đo chiều cao cân nặng của tớ để làm j vậy :/
    ) hehe, tớ hỏi cho biết thôi vì nhìn mặt nàng xinh ồi nên k nghĩ là cần giảm nữa na. hehe, những hoa quả được cho phép là gì ạ, tư vấn giúp tớ với. hôm qua tớ ăn 6 quả mận, 2 chanh leo, 2 bồng bồng cứ nghĩ bị thoát keto rồi, may mà vẫn tím nhạt. hú vía, hôm nay thì 3 quả mận nhỏ r. tớ k kìm đc lòng

  2. #172
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi macsenh
    ) hehe, tớ hỏi cho biết thôi vì nhìn mặt nàng xinh ồi nên k nghĩ là cần giảm nữa na. hehe, những hoa quả được cho phép là gì ạ, tư vấn giúp tớ với. hôm qua tớ ăn 6 quả mận, 2 chanh leo, 2 bồng bồng cứ nghĩ bị thoát keto rồi, may mà vẫn tím nhạt. hú vía, hôm nay thì 3 quả mận nhỏ r. tớ k kìm đc lòng
    tớ k dùng thử que bao h nên k biết ra sao khi nào bị phạm tớ giảm cân để cuối năm mặc váy cưới với bikini ih mà chứ tớ nghĩ h tớ k béo lắm 1m52 -45kg 87-60-93 :d đùi tớ hơi to với phần tay cũng k thấy tự tin
    bình thường tớ ăn củ đậu, bơ, chanh fa đường ăn kiêng thôi. ko dám liều mình vs quả khác

  3. #173
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haphuong09
    tớ k dùng thử que bao h nên k biết ra sao khi nào bị phạm tớ giảm cân để cuối năm mặc váy cưới với bikini ih mà chứ tớ nghĩ h tớ k béo lắm 1m52 -45kg 87-60-93 :d đùi tớ hơi to với phần tay cũng k thấy tự tin
    bình thường tớ ăn củ đậu, bơ, chanh fa đường ăn kiêng thôi. ko dám liều mình vs quả khác
    45kg mà còn giảm gì nữa hả trời, huhu.

  4. #174
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tớ cũng đang giảm cân bằng lc đây. tớ chúa lười biếng, phải học nên ít hoạt động...
    cao 1m53, nặng 50kg, lượng kcal 1600.
    mục tiêu 45kg (ko giảm cân cũng được nhưng phải giảm mỡ)nên nghĩ ra cách này
    sáng : 2 trứng gà chiên (chỉ nêm mắm, tiêu) (196kcal)+ 1 trái dưa chuột xắt lát mỏng
    (khi trứng gần chín tới thì cuộn dưa chuột vào)

    chuẩn bị bữa trưa: 400gr -500gr (1000-1250kcal) sườn non kho bằng mắm, muối, đường ăn kiêng (kho cạn nước)
    để trong tô, cứ thích ăn lúc nào là lấy ăn chứ ko ăn 1 lần (đảm bảo ko đói lắm vì khoảng mười mấy cục sườn đó, trung bình nửa giờ ăn 1 cục nên ăn đến chiều luôn, tại có đường ăn kiêng nên ko hề ngán, mà mỡ sườn non cũng dễ ăn)

    đến tầm 5 giờ thì tớ ko ăn gì nữa

    nhiều khi đi học về, đói quá, tớ đành ăn 1 bì da cá hồi chiên (no carb) có bán trong siu thị ck đó hoặc 1 miếng pho mai.
    tớ định áp dụng:
    -4 ngày đầu sẽ ăn chủ yếu là thịt
    -những ngày sau sẽ thêm rau, thấy măng có nhiều xơ nhất mà carb cũng cao (net carb=6carb -4 xơ = 2) nên
    2 ngày đầu ăn 100-200gr măng + xào chung với nước thịt, lượng thịt giảm xuống 300gr thôi.
    những ngày sau cứ tăng thêm dần lượng rau (ưu tiên xà lách, măng,...)
    ....
    mong các bạn góp ý hộ mình thực đơn này để tìm cách giảm mỡ nhanh mà hiệu quả nha.
    ----p/s: góp ý cách kho thịt ngon nè
    thịt mua về trụng qua nước sôi hoặc nước nóng
    ướp tí mắm, muối (để 10-15p, tuỳ các bạn có time chờ đợi)
    cho vào chảo 1 lượng nước vừa (tầm 1 chén nước), cho sườn vào để lửa riu riu để thịt ra chất ngọt trong 5-10p rồi để thịt riêng, nước riêng
    cho thịt vào chảo dầu chiên vàng
    nước thịt thì cho mắm, đường ăn kiêng vào khuấy lên
    đợi thịt vàng, đổ nước thịt vào kho đến khi cạn nha.

  5. #175
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    Trích dẫn Gửi bởi kitty_meo12
    tớ cũng đang giảm cân bằng lc đây. tớ chúa lười biếng, phải học nên ít hoạt động...
    cao 1m53, nặng 50kg, lượng kcal 1600.
    mục tiêu 45kg (ko giảm cân cũng được nhưng phải giảm mỡ)nên nghĩ ra cách này
    sáng : 2 trứng gà chiên (chỉ nêm mắm, tiêu) (196kcal)+ 1 trái dưa chuột xắt lát mỏng
    (khi trứng gần chín tới thì cuộn dưa chuột vào)

    chuẩn bị bữa trưa: 400gr -500gr (1000-1250kcal) sườn non kho bằng mắm, muối, đường ăn kiêng (kho cạn nước)
    để trong tô, cứ thích ăn lúc nào là lấy ăn chứ ko ăn 1 lần (đảm bảo ko đói lắm vì khoảng mười mấy cục sườn đó, trung bình nửa giờ ăn 1 cục nên ăn đến chiều luôn, tại có đường ăn kiêng nên ko hề ngán, mà mỡ sườn non cũng dễ ăn)

    đến tầm 5 giờ thì tớ ko ăn gì nữa

    nhiều khi đi học về, đói quá, tớ đành ăn 1 bì da cá hồi chiên (no carb) có bán trong siu thị ck đó hoặc 1 miếng pho mai.
    tớ định áp dụng:
    -4 ngày đầu sẽ ăn chủ yếu là thịt
    -những ngày sau sẽ thêm rau, thấy măng có nhiều xơ nhất mà carb cũng cao (net carb=6carb -4 xơ = 2) nên
    2 ngày đầu ăn 100-200gr măng + xào chung với nước thịt, lượng thịt giảm xuống 300gr thôi.
    những ngày sau cứ tăng thêm dần lượng rau (ưu tiên xà lách, măng,...)
    ....
    mong các bạn góp ý hộ mình thực đơn này để tìm cách giảm mỡ nhanh mà hiệu quả nha.
    ----p/s: góp ý cách kho thịt ngon nè
    thịt mua về trụng qua nước sôi hoặc nước nóng
    ướp tí mắm, muối (để 10-15p, tuỳ các bạn có time chờ đợi)
    cho vào chảo 1 lượng nước vừa (tầm 1 chén nước), cho sườn vào để lửa riu riu để thịt ra chất ngọt trong 5-10p rồi để thịt riêng, nước riêng
    cho thịt vào chảo dầu chiên vàng
    nước thịt thì cho mắm, đường ăn kiêng vào khuấy lên
    đợi thịt vàng, đổ nước thịt vào kho đến khi cạn nha.
    đừng như thế, 4 ngày đầu bạn k ăn rau bạn sẽ bị táo bón chắc chắn. còn nữa, ko dùng đường ăn kiêng. hãy ăn ba chỉ luộc hoặc áp chảo

  6. #176
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi macsenh
    còn nữa. bạn ko nên nhịn ăn sau 5h chiều, hãy bổ sung thêm bơ tươi nguyên chất mộc châu, còn nếu có điều kiện hãy ăn bơ lạt president, mua qua thử ketosis. tập thể dục. và đừng tin những đồ bán trong siêu thị. ăn măng nhiều ko tốt cho dạ dày, bạn hãy bổ sung ngay lập tức rau xanh. và ko ăn các loại củ quả như bí xanh hay bí đỏ. bạn sẽ tiến vào keto nhanh thôi. rau thì rau muống, rau ngót nấu thịt ăn buổi tối. bạn chú ý nước mắm bạn dùng phải là nước mắm cốt, ko phải loại bán như chinsu nhé, toàn đường là đường. bạn ăn muối tinh và bột canh ấy, mì chính dùng ít thôi. 2 tuần đầu tuyệt đối k dùng đường ăn kiêng
    tính như lượng kcal cần của mình là 1600kcal. thịt + trứng + dầu ăn thì cũng gần 1300kcal rùi. nên nếu ăn thêm bơ thì nó tăng lượng kcal mất.
    hiện tại mình đã ăn được 2 ngày rùi, vì mình uống rất nhiều nước nên vẫn đi được cái này mình cũng sợ lắm, hihi. nên mình chỉ ăn trong 4 ngày thui để cung cấp đủ protein và fat. sau đó sẽ tăng dần thực phẩm có chất xơ.
    đường mình xài có xuất xứ rất rõ ràng, ghi rõ carb là 2g/ vỉ đường và mình chỉ dùng có 1 vỉ cho món thịt (đường bắp ăn kiêng tropicana ).


    mà mình ko ăn được mỡ, nhất là cái phần mỡ ở giữa lớp nạc và da, có cách nào để ăn ba chỉ ko. vì dù sao cũng rẻ hơn sườn mà lượng fat, protein cũng tương tự.

    cảm ơn bạn đã quan tâm.
    hùi trước mình lập thực đơn, có bạn nói mình lúc đầu nên ăn ở mức 800-1000kcal. mà đúng là đói ko chịu nổi, huhu.

  7. #177
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm 2~3 kg mỡ trong 2~3 tuần
    1 ngày ăn 2 bát cơm, đồ ăn chính là thịt gà và rau
    1 ngày thể hình +1 ngày hiit tuấn 6 buổi tập
    cao 1m74 nặng 74kg quyết hạ 2~3 kg mỡ :3

  8. #178
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    10
    cho hỏi, mình ăn low carb (<10carb/ngày) thấy hơi khó thở, chân tay bủn rủn mỗi khi vận động như đi bộ nhưng không thấy choáng váng hay đói gì hết. mình sợ nhất là thở rất khó. cho mình hỏi khi theo lc có triệu chứng đó ko?

    ------
    mình vừa xong 4 ngày carb <10 (carb từ gia vị, trứng gà 2 quả, dưa chuột 1 trái) như mục tiêu đề ra.
    trạng thái: như trên: khó thở
    thân hình: thấy mỡ hơi lỏng lẻo, mặc đồ vẫn thấy như cũ
    cực kỳ khát nước mặc dù mỗi lần chỉ uống 1 ngụm nhỏ
    tiếp tục trong 10 ngày tới mình sẽ ăn kèm rau xanh

  9. #179
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    lập hội tháng 6 đi bà con ơi

  10. #180
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cho e đăng kí hội th6 với ạ
    lâu rồi mới quay lại topic
    gần về nc ùi, sợ tụi bạn nó nhìn ----ngại qué!
    còn một tháng, quyết tâm giảm 2 kg!:barefoot:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.