Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 17 của 20 Đầu tiênĐầu tiên ... 71516171819 ... CuốiCuối
Kết quả 161 đến 170 của 199
  1. #161
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haphuong09
    tớ lowcarb 1 tuần giảm 2kg và 3cm eo rùi :x
    nang ơi cho xin cái thực đơn đi, cả chế độ tập luyện nữa. thế bây h chiều cao cân nặng và số đo 3 vòng của nàng như nào ạ

  2. #162
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    344
    tháng 5 này phải giảm 57 -> 55 kg! eo ót còn 70. theo south beach đc 4 ngày rùi. lỡ theo rùi thôi ráng lết hết 14 ngày.:banghead: xem sao )

  3. #163
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm wa nhảy lên cân còn 53 kg ,muc tiêu tháng 6 là còn 52 kg trước 54 m tiêu xuống 2 kg ,mà sắp hết tháng 6 r mà mới giảm đc có 1 kg còn 1 tuần nữa ls để giảm nốt 1 kg còn lại đây.
    aerobic đều đặn mỗi ngày 1 h,ăn uống linh tinh ,sáng cốc nc chanh ấm ,trưa bát canh cua rau đay,1 vài miếng thịt,tối nửa bát cơm 200 g cá chép om dưa,vài miếng thịt ,hoa quả thì ăn rải rắc cả ngày ,hoa quả sẵn nhà hay có lễ ,mua về thắp hương các cụ nhà có 1 mình mình ăn hoa quả nên p cố ăn cho hết ,sợ để lâu hỏng,hôm kia bé hàng xóm còn xách cho 5 kg chôm chôm thái nữa mới khổ.
    mng ủn mông m phát cố đến hết tháng này giảm thêm 1 kg nữa nào ( mà tháng này tính sơ sơ 8 bữa cỗ ,mà cứ có cỗ là m xơi nhiệt tình theo pp lc ý có nghĩa la cứ rau và thịt ko tinh bột,ko đường ) ko biết ăn theo tt mà thi thoảng xơi kiểu đấy có phản tác dụng ko nữa bạn thachsanh có vào thì cho ý kiến giúp m vs nhé.

  4. #164
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thang huynh
    cao 1m65 nặng 73kgs kế hoạch giảm xuống 65kgs băng pp keto.
    giống mình, ko kiêng đi lại làm việc nhiều 1 tháng giảm từ 73kg --> 71.5kg

    quyết tâm ăn low carb, từ 15-24/5 giảm từ 71.5kg --> 68kg

    kiên trì đến cùng để ép xuống 55kg :d

    topic mình ở đây: mọi người vào góp ý và động viên ủng hộ nha :d

    http://***************/community/threads/63913/

  5. #165
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hom qua minh pha gioi mat roi...an carb ma chang thay ty vi gi ngon ca...lai phai low carb lai tu dau...nan qua

  6. #166
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi macsenh
    nang ơi cho xin cái thực đơn đi, cả chế độ tập luyện nữa. thế bây h chiều cao cân nặng và số đo 3 vòng của nàng như nào ạ
    tớ thấy nàng vào topic của t rồi thì phải, hình như chính nàng bảo ăn bưởi với mận thì ko sao :d
    nàng nên xem lại nhé, đúng là có thông tin với 1 số ng (cho đến giờ tớ chưa gặp ai như vậy cả) lc ăn hoa quả vẫn giảm cân, nhưng để ăn chắc mặc bền tốt nhất ngoài 1 số hoa quả đc phép thì đừng có tư tưởng "1 tí cũng ko sao đâu mà" rồi cứ ăn ăn xog lại kêu than sao ko giảm, sao giảm chậm blah blah :d đó là bí kíp của tớ, còn nghe hay ko tất nhiên là tùy nàng. tớ cũng có thời kì thỉnh thoảng lại vi phạm đèn đỏ, vẫn giảm kg nhưng rất chậm :d
    tớ hơi thắc mắc 1 tị, nàng hỏi số đo chiều cao cân nặng của tớ để làm j vậy :/

  7. #167
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình bây h 1m61 52kg. 84-66-90 ( oa oa
    còn 4kg nữa. huhu

  8. #168
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tại tớ thấp mà 4kg theo lc thì dễ ko ih mà :x

  9. #169
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haphuong09
    tại tớ thấp mà 4kg theo lc thì dễ ko ih mà :x
    mùa hè tớ đang nản đây nàng ạ. muốn chạy về truyền thống quá. k nhịn hoa quả đc. huhuuuuuu

  10. #170
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kitty_meo12
    tớ cũng đang giảm cân bằng lc đây. tớ chúa lười biếng, phải học nên ít hoạt động...
    cao 1m53, nặng 50kg, lượng kcal 1600.
    mục tiêu 45kg (ko giảm cân cũng được nhưng phải giảm mỡ)nên nghĩ ra cách này
    sáng : 2 trứng gà chiên (chỉ nêm mắm, tiêu) (196kcal)+ 1 trái dưa chuột xắt lát mỏng
    (khi trứng gần chín tới thì cuộn dưa chuột vào)

    chuẩn bị bữa trưa: 400gr -500gr (1000-1250kcal) sườn non kho bằng mắm, muối, đường ăn kiêng (kho cạn nước)
    để trong tô, cứ thích ăn lúc nào là lấy ăn chứ ko ăn 1 lần (đảm bảo ko đói lắm vì khoảng mười mấy cục sườn đó, trung bình nửa giờ ăn 1 cục nên ăn đến chiều luôn, tại có đường ăn kiêng nên ko hề ngán, mà mỡ sườn non cũng dễ ăn)

    đến tầm 5 giờ thì tớ ko ăn gì nữa

    nhiều khi đi học về, đói quá, tớ đành ăn 1 bì da cá hồi chiên (no carb) có bán trong siu thị ck đó hoặc 1 miếng pho mai.
    tớ định áp dụng:
    -4 ngày đầu sẽ ăn chủ yếu là thịt
    -những ngày sau sẽ thêm rau, thấy măng có nhiều xơ nhất mà carb cũng cao (net carb=6carb -4 xơ = 2) nên
    2 ngày đầu ăn 100-200gr măng + xào chung với nước thịt, lượng thịt giảm xuống 300gr thôi.
    những ngày sau cứ tăng thêm dần lượng rau (ưu tiên xà lách, măng,...)
    ....
    mong các bạn góp ý hộ mình thực đơn này để tìm cách giảm mỡ nhanh mà hiệu quả nha.
    ----p/s: góp ý cách kho thịt ngon nè
    thịt mua về trụng qua nước sôi hoặc nước nóng
    ướp tí mắm, muối (để 10-15p, tuỳ các bạn có time chờ đợi)
    cho vào chảo 1 lượng nước vừa (tầm 1 chén nước), cho sườn vào để lửa riu riu để thịt ra chất ngọt trong 5-10p rồi để thịt riêng, nước riêng
    cho thịt vào chảo dầu chiên vàng
    nước thịt thì cho mắm, đường ăn kiêng vào khuấy lên
    đợi thịt vàng, đổ nước thịt vào kho đến khi cạn nha.
    còn nữa. bạn ko nên nhịn ăn sau 5h chiều, hãy bổ sung thêm bơ tươi nguyên chất mộc châu, còn nếu có điều kiện hãy ăn bơ lạt president, mua qua thử ketosis. tập thể dục. và đừng tin những đồ bán trong siêu thị. ăn măng nhiều ko tốt cho dạ dày, bạn hãy bổ sung ngay lập tức rau xanh. và ko ăn các loại củ quả như bí xanh hay bí đỏ. bạn sẽ tiến vào keto nhanh thôi. rau thì rau muống, rau ngót nấu thịt ăn buổi tối. bạn chú ý nước mắm bạn dùng phải là nước mắm cốt, ko phải loại bán như chinsu nhé, toàn đường là đường. bạn ăn muối tinh và bột canh ấy, mì chính dùng ít thôi. 2 tuần đầu tuyệt đối k dùng đường ăn kiêng

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:22 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.