Kết quả 1 đến 10 của 22
-
08-16-2012, 03:38 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
6 tác dụng tuyệt vời của bơi lội!
Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.
1. Phòng trị bệnh béo phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. Tốt cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơilội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.
Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.
Theo Người ĐẹpView more random threads:
- Cho mình hỏi về bài tập HIIT này với
- Hướng Dẫn Tư Thế Trồng Cây Chuối an toàn, hiệu quả
- Tìm Bạn Thể Thao
- NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP THỂ THAO VÀO BUỔI SÁNG
- chỉ em cách bơi kiểu này
- CẦN HƯỚNG DẪN CÁCH ĐỨNG NƯỚC
- Chicharito đang được Bayern để ý
- càng tập mặt càng gầy , chả nhẽ dừng tập??? huhu..
- Chào mặt trời - bài tập hoàn hảo để khởi động một ngày mới
- Thắc mắc khi tập insanity work out .
-
08-16-2012, 03:58 PM #2
Senior Member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 217
biết là thế nhưng mà giờ bước vào bể 1 lần cũng 60k, có nơi 80, 100k thì làm sao mà có thể duy trì thường xuyên được
-
08-16-2012, 04:07 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi piavg
-
08-16-2012, 04:19 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bác ở đâu mà mắc thế? chỗ em 20k nè, về
Gửi bởi piavg
-
08-16-2012, 05:37 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi jackie bui93
, cả hè này đi bơi đúng 1 lần
-
08-17-2012, 11:37 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ở nhà thy đấu cầu giấy ý bác ạ
-
08-17-2012, 02:18 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
7. Hư tóc
8. Mắt kém (nếu ko có kiếng bơi)
:ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:
-
08-17-2012, 04:51 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 4
Em ở Hn, bơi bể trường đảng có 30k 1 vé thôi, bể dài 50m
-
08-17-2012, 04:59 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 2
không phải ai cũng có thể bơi như thế được hết đâu
-
09-30-2012, 04:46 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
buồn quá, bể bơi mà cứ 100k / lượt thì ai dám bơi chứ
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp