Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 22
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    6 tác dụng tuyệt vời của bơi lội!



    Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.

    Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.

    1. Phòng trị bệnh béo phì

    Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

    Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

    2. Phòng trị viêm khớp

    Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

    3. Có lợi cho hô hấp

    Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

    4. Tốt cho tuần hoàn máu

    Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.

    Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơilội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

    5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh

    Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

    6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch

    Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.

    Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:

    - Bơi khi đói

    - Bơi ngay sau khi ăn

    - Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay

    - Sau khi uống rượu

    - Hút thuốc trước khi bơi

    - Không khởi động trước khi bơi.

    Theo Người Đẹp​

  2. #2
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    217
    biết là thế nhưng mà giờ bước vào bể 1 lần cũng 60k, có nơi 80, 100k thì làm sao mà có thể duy trì thường xuyên được

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi piavg
    biết là thế nhưng mà giờ bước vào bể 1 lần cũng 60k, có nơi 80, 100k thì làm sao mà có thể duy trì thường xuyên được
    hihi khổ nhỉ nhà e gần biển bơi vô tư chán thì về chẳng tốn đồng nào cả:cat:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bác ở đâu mà mắc thế? chỗ em 20k nè, về


    Trích dẫn Gửi bởi piavg
    biết là thế nhưng mà giờ bước vào bể 1 lần cũng 60k, có nơi 80, 100k thì làm sao mà có thể duy trì thường xuyên được
    quê tắm sông thỳ free

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jackie bui93
    bác ở đâu mà mắc thế? chỗ em 20k nè, về
    quê tắm sông thỳ free
    HN mấy bể sạch sạch tí thì toàn thế, lại còn đông nữa , cả hè này đi bơi đúng 1 lần

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ở nhà thy đấu cầu giấy ý bác ạ

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    7. Hư tóc
    8. Mắt kém (nếu ko có kiếng bơi)
    :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Em ở Hn, bơi bể trường đảng có 30k 1 vé thôi, bể dài 50m

  9. #9
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    2
    không phải ai cũng có thể bơi như thế được hết đâu

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    buồn quá, bể bơi mà cứ 100k / lượt thì ai dám bơi chứ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:59 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.