Nhảy dây,jumping jack bị đau

[thoitrangpk]

bắp chân đau do ít vận động, vài bữa rồi sẽ hết,

[seluoncocach]

bắp chân đau do ít vận động, vài bữa rồi sẽ hết,

tks p. đúng là mình ít vận động thật, nên mới nhảy dây giảm cân ^^ .

[bongdacc]

mọi người ch e hỏi nhảy dây có làm to chân ko ạ ? tks

[thegioibang]

nhảy không to chân bạn nhé, nhảy dây rất tốt

mỗi ngày nhảy chừng 20 phút với tốc độ vừa phải,
ngày cuối tuần có thể tăng lên 45' đến 1h de tăng sức bền,
trong tuần nên có 1 ngày off hay nhảy chậm nhẹ nhàng để cơ phục hồi, giúp những ngày sau tốt hơn