mục tiêu 57kg => 45kg trong 3 tháng (15.3 - 15.6)

[seo3m]

..."bếu như nhợn" ...

mình nghĩ ai nói lên câu này chứng tỏ họ rất vô văn hóa và ko cần mình phải quan tâm đến họ. mặt #, đó là quyền tự do ngôn luận của họ khiến người # thấy được khả năng tri thức của họ chỉ đến được 1 mức như vậy.

mình nghĩ, bạn quyết định muốn làm gì. trước hết hãy là vì chính bạn nhé, còn những điều vặt vãnh # nên xem nó là thứ tiêu khiển tầm thường.

tất nhiên ngày bạn đạt được 1 thân hình ưng ý ko hề xa, chỉ cần bạn quyết tâm, 1 lần & mãi mãi giữ hoài được thân hình đó.

quyết chí nha.

[nabet68]

mình nghĩ ai nói lên câu này chứng tỏ họ rất vô văn hóa và ko cần mình phải quan tâm đến họ. mặt #, đó là quyền tự do ngôn luận của họ khiến người # thấy được khả năng tri thức của họ chỉ đến được 1 mức như vậy.

mình nghĩ, bạn quyết định muốn làm gì. trước hết hãy là vì chính bạn nhé, còn những điều vặt vãnh # nên xem nó là thứ tiêu khiển tầm thường.

tất nhiên ngày bạn đạt được 1 thân hình ưng ý ko hề xa, chỉ cần bạn quyết tâm, 1 lần & mãi mãi giữ hoài được thân hình đó.

quyết chí nha.

cố gắng nào.hết tháng 5 còn 50 kg.tớ bắt đầu chạy sáng từ sáng này rồi.không aerobic nữa.mình chai với môn này rồi hay sao í

[adviser]

các chị em cố lên! hôm nay trời mưa được rảnh việc lên wed thấy tinh thần của chị em cao quá. dạo qua những tâm sự của chị em mình có đôi lời cùng góp ý về việc giảm cân như thế này, chị em nào thấy hợp lý thì thực hiện nhé: theo mình thì buổi sáng là cực kỳ quan trọng và nó là một yếu tố quyết định các chị có giảm cân được hay không,buổi sáng các chị cần cung cấp đầy đủ chất nhất để có năng lượng tập luyện,khi có năng lượng các chị tập để đốt mỡ trong cơ thể,nếu các chị ko ăn sáng hay ăn sáng ít thì ảnh hưởng rất lớn đến việc tập luyện.

[Lenguyen1508]

tình hình c thế nào rồi xuống dc mấy cân rồi ạ. e lâu lắm rồi k vào forum. hihi

[adminphim]

...nếu các chị ko ăn sáng hay ăn sáng ít thì ảnh hưởng rất lớn đến việc tập luyện.

yeah,
"hãy ăn sáng như 1 ông hoàng, ăn trưa như 1 người trung lưu và ăn tối như 1 kẻ hành khất."

[dichvuseo001]

tình hình c thế nào rồi xuống dc mấy cân rồi ạ. e lâu lắm rồi k vào forum. hihi

57kg tăng 2kg lên 59kg rồi lại xuống 55kg rồi em ơi.gian nan quá

các chị em cố lên! hôm nay trời mưa được rảnh việc lên wed thấy tinh thần của chị em cao quá. dạo qua những tâm sự của chị em mình có đôi lời cùng góp ý về việc giảm cân như thế này, chị em nào thấy hợp lý thì thực hiện nhé: theo mình thì buổi sáng là cực kỳ quan trọng và nó là một yếu tố quyết định các chị có giảm cân được hay không,buổi sáng các chị cần cung cấp đầy đủ chất nhất để có năng lượng tập luyện,khi có năng lượng các chị tập để đốt mỡ trong cơ thể,nếu các chị ko ăn sáng hay ăn sáng ít thì ảnh hưởng rất lớn đến việc tập luyện.

tóm con bà lại là vì cái đẹp

yeah,
"hãy ăn sáng như 1 ông hoàng, ăn trưa như 1 người trung lưu và ăn tối như 1 kẻ hành khất."

mình thì lười ăn sáng kinh khủng.thường thì chỉ ly cafe đen ko đường thêm tí đá là xong bữa sáng(n)

[phuongnam]

sa pa mà nắng nóng kinh khủng cả nhà tớ thay nhau ốm rồi các bạn thì ntn?

[seo.nstech]

@bebu_laem: sg bớt nóng rồi cậu ạ. đc mấy cơn mưa mát mẻ.

ok, 12/5-/19/5: ko giảm kg nào. 70kg nguyên.

lại thấy sức khỏe yếu đi nhiều, tập thể thao ko nổi luôn. ăn bình thường.

điệu này chắc làm cái nhật ký giảm cân quá bé bự ơi.

[vlvietlamvl]

bạn ui, mình thấy topic của bạn nên muốn tham gia giảm cân cùng bạn
mình năm nay 19t, cao 1m55, nặng 57kg > giống bạn ghê ^^!
mình từng giảm cân theo kiểu lc rồi nhưng chịu không nổi bạn à, xanh xao cả người :sick:, không học hành i dc, nên mình nghĩ là mình sẽ giảm theo kiểu truyền thống. mình thì mình chỉ có mục tiêu là giảm được 7kg (tức là khoảng 50kg) trong thời gian là 2 tháng vì nói thiệt là trước giờ chưa bao giờ giảm được đến thế nên mình lần này không dám đặt mục tiêu cao quá (n)

theo chi thi em phai giam do 10kg thi nhin moi tam coi la thon gon. e moi 19 tuoi giam can qua de dang. neu e con theo doi nhat ki nay chi bay cach nay cho e giam 12kg trong 3 thang.
sang: an sang nhu nguoi viet minh van an
trua: 2trai trung ga luoc + 500 gam rau xanh( luoc thoi nha cung)+1/2chen com
( thuc don em co the thay doi theo so thich) va dac biet bua an nen keo dai trong 30 phut
toi: hay lam ban voi nuoc loc, trai cay it ngot ( tao, le, buoi, cam, bo...)
an toi truoc 7h va hay danh rang ngay sau bua toi 10 phut.
tuyet doi tranh xa: tat ca cac loai nuoc ngot co hoac khong co ga, sua( tru sua an kieng), sua chua co duong, khoai tay chien( mot trong nhung mon chi yeu thich va gop phan + 10kg thit vao co the chi), cac lai cu nhieu tinh bot( ngo , khoai, san, bau,...)
bua trua em co the an no cung duoc khong anh huong gi nhieu het, nhung bua toi cua em that su phat that bat cong voi cai bung. sau 3 ngay, em se khong con thay doi nhieu va sau 5 ngay, em se ngu ngon.
moi tuan e nen tu thuong cho minh mot hoac hai mon do an yeu thich nhu che, kem.. truoc day chi van an kieng gan nhu cuoi tuan nao cung di an che voi kem...chi can co 2 tuan dau thoi, sau do moi chuyen deu de dang. chi sau lan giam can cach day 7 nam van duy tri duoc thoi quen an it vao bua toi, nen khong bi tang can tro lai...the ma moi 2 thang tha cua, an dem nhu lon hup cam cong nghiep... lai phai an kieng 2,3 thang day... suong mieng kho.cai than
co len nhe!

[quanghuyz2007]

@bebu_laem: sg bớt nóng rồi cậu ạ. đc mấy cơn mưa mát mẻ.

ok, 12/5-/19/5: ko giảm kg nào. 70kg nguyên.

lại thấy sức khỏe yếu đi nhiều, tập thể thao ko nổi luôn. ăn bình thường.

điệu này chắc làm cái nhật ký giảm cân quá bé bự ơi.

về 54kg.không đạt mục tiêu nhưng sẽ và vẫn đang cố gắng nàng ajh.tính từ mai mặc áo mưa chạy bộ ép 4kg từ h tới 2/6 không biết làm dc ko