mục tiêu 57kg => 45kg trong 3 tháng (15.3 - 15.6)

[messi]

rất nhiều lần giảm cân,rất nhiều topic trên *************** và từng ấy lần thất bại.lần này mình đặt ra mục tiên mới 12kg /3 tháng ( không là được sẽ làm dog) mình mất quá nhiều khi cứ mang thân hình béo ục ịch xấu xí vì cân nặng quá khổ và chiều cao khiêm tốn 1m54.mọi người động viên mình để lấy thêm dộng lực nhé.^^
chế độ ăn uống :
-không tinh bột,dầu mỡ,hoa quả ngọt,đồ uống có ga...
- sử dụng nhiều rau xanh nước lọc hoa quả tươi ít ngọt...
chế dộ tập luyện:
- đi bộ,aerobic,nhảy dây...
- mọi người góp ý giùm mình nhé.mọi thứ bắt đầu từ sáng nay: -tập thể dục 30'
- 1 ly đen đá.

View more random threads:

• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• Mời tham gia buổi dùng thử sản phẩm ăn kiêng Low Carb.
• Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC
• Lần thứ n giảm cân... nhưng lần này phải làm được, mập quá rồi.. òa òa
• Quyết tâm lc...đánh bay giặc mỡ
• Giảm cân hạng nặng
• Nk giảm cân của zô
• Sự nỗ lực sau 3 tuần giảm 9kg
• Giảm 10kg tháng 11!!!
• giảm cân giảm mỡ quyết lấy lại người đẹp dáng chuẩn nào

[quangminh01]

bạn ui, mình thấy topic của bạn nên muốn tham gia giảm cân cùng bạn
mình năm nay 19t, cao 1m55, nặng 57kg > giống bạn ghê ^^!
mình từng giảm cân theo kiểu lc rồi nhưng chịu không nổi bạn à, xanh xao cả người :sick:, không học hành i dc, nên mình nghĩ là mình sẽ giảm theo kiểu truyền thống. mình thì mình chỉ có mục tiêu là giảm được 7kg (tức là khoảng 50kg) trong thời gian là 2 tháng vì nói thiệt là trước giờ chưa bao giờ giảm được đến thế nên mình lần này không dám đặt mục tiêu cao quá (n)

[daothuhuyen93]

bạn ui, mình thấy topic của bạn nên muốn tham gia giảm cân cùng bạn
mình năm nay 19t, cao 1m55, nặng 57kg > giống bạn ghê ^^!
mình từng giảm cân theo kiểu lc rồi nhưng chịu không nổi bạn à, xanh xao cả người :sick:, không học hành i dc, nên mình nghĩ là mình sẽ giảm theo kiểu truyền thống. mình thì mình chỉ có mục tiêu là giảm được 7kg (tức là khoảng 50kg) trong thời gian là 2 tháng vì nói thiệt là trước giờ chưa bao giờ giảm được đến thế nên mình lần này không dám đặt mục tiêu cao quá (n)

:happy: chào mừng người bạn có thân hình giống mình.hì.mục tiêu 7kg là sẽ làm được nếu mình có quyết tâm.như tớ này có lần giảm 9kg /tháng nhưng sau đó " mèo lại hoàn mèo" vì ham ăn mà đôi khi mình cảm giác đó là cuồng ăn.những lần giảm kg sau mình đã giảm bớt được chứng thèm ăn nhưng có lẽ do mình rượi, bia quá nhiều và nhất từ khi đi làm suốt ngày ăn uống nên cân nặng của mình từ 50kg về 57kg sau đúng 1 năm.lần này mình quyết tâm cao độ.12kg / 3 tháng.và bắt đầu được vài ngày rồi bạn ạh.sang nay dậy từ 4h rưỡi tập thể dục trong phòng giờ thì xuống nhà dọn dẹp rồi chuẩn bị đi làm.tính chào buổi sáng = 1 ly đen đá.tớ giảm không theo thực đơn cố định còn bạn thì sao ?

[quocbaonh08]

cơ quan mua đồ về liên hoan mình đã cố ăn hoa quả ít ngọt nhưng vẫn lỡ miệng ăn vài miếng bánh ngọt.hối hận.hối hận quá

[HSCompany]

hi, mình mới ăn kiêng được 2 ngày ak, chưa thấy thay đổi j hết :"/ mà mình cũng hay lên cơn thèm ăn lắm, lúc bình thường thì không thèm đâu nhưng đến lúc ăn kiêng thì tự dưng thèm ghê hồn @.@ mà mình thì ko ăn được như bạn (sáng 1 ly đá đen) có lần cũng làm rồi ko chịu được đến trưa ăn cố vào vì đói thành ra cũng như ko à.
hằng ngày mình cũng ăn bình thường, giảm lượng đường vz tinh bột vào người, tính kcal từng món (mỗi ngày chỉ nạp vào khoảng 1200 kcal), tập nhảy dây hằng ngày khoảng 30ph, cái này giảm được 450 kcal lận ))
tại trường mình học bán nhiều đồ ăn ngon nên cũng nhiều khi ko giữ được mình cũng lại đi mua, haizzz

[xuanninh164]

mục tiêu giảm cân là để khi chọn đồ mua thì muốn chọn mấy bộ vì mình thích chứ ko phải vì vửa với mình> nghe nản ghê hen ​

[ocean123]

cố lên thủy muốn giảm từ 51 kg -> 45 kg,,,,,,,,,,cố gắng,,,,cố gắng nhưng nhiều cám dỗ quá, phải vượt qua thôi, tiệc tùng liên miên

tớ cũng giảm xuống 45 kg như bạn. cũng từ 51 xuống 45 cùng cố gắng nhé..

[canhothegoldview]

hi, mình mới ăn kiêng được 2 ngày ak, chưa thấy thay đổi j hết :"/ mà mình cũng hay lên cơn thèm ăn lắm, lúc bình thường thì không thèm đâu nhưng đến lúc ăn kiêng thì tự dưng thèm ghê hồn @.@ mà mình thì ko ăn được như bạn (sáng 1 ly đá đen) có lần cũng làm rồi ko chịu được đến trưa ăn cố vào vì đói thành ra cũng như ko à.
hằng ngày mình cũng ăn bình thường, giảm lượng đường vz tinh bột vào người, tính kcal từng món (mỗi ngày chỉ nạp vào khoảng 1200 kcal), tập nhảy dây hằng ngày khoảng 30ph, cái này giảm được 450 kcal lận ))
tại trường mình học bán nhiều đồ ăn ngon nên cũng nhiều khi ko giữ được mình cũng lại đi mua, haizzz

hình như do mình giảm cân quá nhiều lần nên sáng ra chỉ cần 1 đen đá là đủ nhưng quan trọng là quyết tâm gần 1 tuần rồi nhưng tớ vẫn có cảm giác thèm ăn kinh khung .chiều tối qua ăn liền lúc 5 chiếc xúc xích:cry: ăn xong hối hận kinh khủng và quyết định móc họng sau đó về làm 1 đĩa rau luộc ...từ ngày đi làm mình tăng 7 kí nhìn cái cân mà cảm giác nó sắp trở về ngày xưa ( 65kg cao 1m54) sợ .lần này quyết tâm nói không với tiệc tùng,chăm chỉ thể dục không phải đạt được mục tiêu rồi nẳn chí...cố lên thôi(y)

[khoaicukhom]

cố lên thủy muốn giảm từ 51 kg -> 45 kg,,,,,,,,,,cố gắng,,,,cố gắng nhưng nhiều cám dỗ quá, phải vượt qua thôi, tiệc tùng liên miên

tớ cũng giảm xuống 45 kg như bạn. cũng từ 51 xuống 45 cùng cố gắng nhé..

cùng mục tiêu => cùng cố gắng nào tớ tên thi sn 90 còn 2 u?

giảm cân k khó nhưng do ý chí chưa đủ mạnh hay bị thức ăn cám dỗ, thế rồi lại ăn, ăn rồi lại hối hận

tớ thường xuyên ăn xong rồi lại móc họng để ói ra:sick: .nhưng đang cố gắng không để tình trạng như vậy nữa

[xamhinhnghethuat]

vậy là em nhỏ nhất òi, sinh năm 94
vậy thì cùng cố gắng các chị nhé!