Cần giúp đỡ về chạy 100m và bật xa tại chỗ

[cuongcung]

Muốn có sức bật :
1. Tập 3 bài squat, leg kick và leg curl.
2. Tập bụng vì khi búng lên cao sự co cơ bụng mạnh và nhanh sẽ hỗ trợ cơ đùi.
Muốn chạy nhanh :
1. Như trên
2. Tập HIIT.

[songdonggun]

Muốn có sức bật :
1. Tập 3 bài squat, leg kick và leg curl.
2. Tập bụng vì khi búng lên cao sự co cơ bụng mạnh và nhanh sẽ hỗ trợ cơ đùi.
Muốn chạy nhanh :
1. Như trên
2. Tập HIIT.

Cháu nó thi từ....tháng 7 năm ngoái...bác còn đào mộ lên làm chi nữa =))