Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 60
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Đánh đuổi giặc béo.Cố lên tôi ơi!!!

    *)giới thiệu đôi chút về bản thân:
    - nữ 28 tuổi
    - mập từ năm 14 tuổi,nhg sau khi có "pé cưng" thì mập hơn bội phần
    - mọi ng chê,k xi nhê.ông xã chê => giảm cân gấp
    nên mong mọi ng chiếu cố giúp đỡ & tư vấn cho mình để mình có thể vứt đc vài kg mỡ k nên có & hy vọng vĩnh viễn đánh đuổi đc giặc béo.
    *)mục tiêu phấn đấu:
    giảm đc 10kg ( tgian k quan trọng,miễn là đúng quy trình & k bị "bếu" trở lại là ok)
    - trc khi lc: cao 155cm ; nặng 59 kg (nhìn giống con ốc)
    - bắt đầu lc từ ngày 23/4/2013 đến 27/4/2013 đã giảm 3kg & 3 cm vòng eo

    mình mới bít về lc mới vài ngày thôi nên vừa theo dõi trên diễn đàn để học hỏi mọi ng,vừa lc.nếu có ai theo dõi topic này xin cho mình hỏi đôi chút v/đ thắc mắc:
    mình chưa thử keto nên hok bít đã vào chưa nhg mình định lc giai đoạn 1 trong 2 tuần.và nếu mình tiếp tục thì mình nên lên thực đơn cho mình lúc 59kg hay là 56 kg???
    mong mọi ng tư vấn giúp mình.tks much!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179
    ngày thứ 6 (28/4/2013):
    - 2 quả trứng vịt lộn
    - 1 phomai con bò cười
    - 200g thịt bò xào cải chip
    - 50g cá thu
    - 300g dưa chuột gọt vỏ
    - 150g trứng đúc thịt lợn(thăn)
    tổng: 12carb - 82fat - 118pro - 1221kcal
    thể dục: đi bộ sáng 30' + tối 30'
    <tình hình là hnay ăm hơi bị nhìu trứng.chẹp chẹp>

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chị ơi, chị chọn lc là cho phần ăn uống - giảm cân, thế chị có định tập tành môn gì hay gym thì thế nào chưa ạ :happy: ?
    em thích nhất câu này của chị :roflmao:



    Trích dẫn Gửi bởi hến mập
    - mọi ng chê,k xi nhê.ông xã chê => giảm cân gấp
    uầy mà chị lc 3 ngày đã giảm đc 3kg, thích quá chị ạ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi annhan9
    chị ơi, chị chọn lc là cho phần ăn uống - giảm cân, thế chị có định tập tành môn gì hay gym thì thế nào chưa ạ :happy: ?
    em thích nhất câu này của chị :roflmao:

    uầy mà chị lc 3 ngày đã giảm đc 3kg, thích quá chị ạ
    cảm ơn e đã quan tâm đến c,hì hì
    tình hình là c có con nhỏ + thêm công việc busy quá nên k có tgian để theo 1 môn thể thao nào cả (gym thì chưa bao giờ nghĩ tới luôn).vậy nên c chỉ có thể tranh thủ 30' buổi sáng & tối để đi bộ thôi.và tận dụng khoảng tgian housework để tiêu hao năng lượng luôn(cố gắng làm nhanh nhất có thể nhg vẫn phải đảm bảo sạch sẽ gọn gàng,nhà c cao 4 tầng rộng hơn 100m vuông nên loanh quanh trong nhà cg mệt lắm rùi ấy)
    chung quy lại là cố gắng tận dụng hết khoảng tgian eo hẹp để vận động thôi e
    a,mà 5 ngày c mới giảm đc 3kg đó chứ(nhg chỉ là giảm nước thui chứ mỡ đã thấy bớt đc tẹo nào đâu e,hic)

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    dạ, em hỏi chị thế vì em nghĩ nếu có thể thao vào thì mình sẽ khỏe hơn, tinh thần lúc nào cũng vui vẻ nhẹ nhàng, và cái chính như điều kiện chị muốn là có thể vứt đc vài kg mỡ k nên có & hy vọng vĩnh viễn đánh đuổi đc giặc béo.
    đúng là giảm cân như chị nói là giảm được, nhưng phải giữ được cơ ạ, nên em nghĩ tập thể thao quan trọng ghê lắm chị ạ.

    dạ công nhận là chị bận thật ạ, nhưng nếu được chị cứ tìm hiểu mấy môn nhẹ nhẹ nhé ạ, chị rủ anh nhà đi cùng luôn :love:

    ngoài ra về chuyện lc thì em không hiểu rõ nên em không giúp được chị nhiều rồi ạ

    chị đã bước đầu giảm được rùi, chị cố lên nhé ạ :happy:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tks e nhìu nhìu <3
    c sẽ cố gắng tìm 1 môn thể thao thik hợp với mình,hì hì

  7. #7
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    ngày thứ 7 (29/4/2013):
    - 3 trứng ốp
    - 200g thịt bò xào 200g cà chua
    - 10g ruốc heo
    - 200g măng xào
    - 200g dưa chuột gọt vỏ
    - 100g rau muống
    tổng: 14carb - 51fat - 76pro - 803 kcal
    thể dục: đi bộ nhanh sáng 30' + tối 30'
    <hnay thử thấy đã vào keto - màu tím đậm.và k hiểu sao hnay thấy mệt mỏi hơn các hôm trc & buồn ngủ nữa chứ.haizzzzz,nhg vẫn phải cố gắng thôi tôi ơi>

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên chị. mấy hôm nữa chắc e cũng chuyển sang lc cho nó giảm mỡ bụng mất =.= bụng e nó tận 75cm chị ợ :cry:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    270
    Trích dẫn Gửi bởi tròn quay
    cố lên chị. mấy hôm nữa chắc e cũng chuyển sang lc cho nó giảm mỡ bụng mất =.= bụng e nó tận 75cm chị ợ :cry:
    75cm đó đg là mục đích phấn đấu của c đó e,hi hi.cùng cố gắng e nhé.
    fighting!!!!!

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    14
    Trích dẫn Gửi bởi tuấn black
    cố lên bạn nhé , lấy lại vóc dáng cho ông xã iu
    tks bạn nhìu nhìu,hì hì

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:05 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.