Kết hợp thể hình và chạy bộ?

[xvietsao]

Chào các bác!
Em năm nay 26 tuổi, thể trạng bình thường (cao 1m72 nặng 65kg) mỗi tội vòng bụng to quá (78cm), vì vậy e kết hợp giữa tập thể hình (tập 2 ngày nghỉ 1 ngày) và chạy bộ (30p/5 ngày/tuần, tập với máy). E tham khảo rất nhiều thông tin, có người bảo là tập thể hình thì không nên chạy bộ, có người thì lại bảo là nên kết hợp. Ngoài ra do điều kiện công việc nên e chỉ rảnh buổi chiều, e thường tập gym từ 14h-15h sau đó nghỉ ngơi và chạy bộ từ 18h-18h30.
Theo các bác lịch tập của e như vậy có ảnh hưởng gì không? Có nên kết hợp giữa thể hình và chạy bộ không? Nếu kết hợp được thì thời gian nghỉ giữa thể hình và chạy bộ là bao nhiêu?
P/S Hỏi các bác thêm câu này nữa: Uống 1 cốc Milo sau khi gym có tốt không vậy? hay là thay bằng sữa bò

View more random threads:

• Hỏi cách thắt dây sao cho đúng cách khi chạy nhanh
• Bơi nâng cao
• Thể thao IBET?
• vấn đề xoạc ngang xoạc dọc
• tìm lớp học bơi Cầu Giấy, Hà Nội
• Kickfit dành cho nữ đây :v
• Hít thở lúc chưa mệt và hít thở lúc mệt khác nhau thế nào ?
• Sức khỏe yếu
• Thời gian và số lượng tập hít đất để k bị chai cơ
• IRONMAN 70.3 Vietnam - Mùa thứ 2.

[tinhdauthiennhien]

Cao 1m72 mà vòng bụng có 78 thì làm quái gì mà to
+Có thể Bạn không có Cơ bắp nên nhìn vậy thôi
+Tham khảo qua chương trình Max - OT để tập chung vào việc tăng cơ đi

[vietkanpy]

ồh vậy hả ... 1m72 bụng cỡ 70 - 72 cm là được rồi chứ bụng bây giờ 78cm là hơi to đó ... mình 1m77 bụng 76cm nhìn còn to nữa là .. :huh:

[myhanh2365]

mọi ng có thể trả lời câu hỏi của chủ thớt ko tại vì mình đang rơi vào tình trạng đấy

[seowebsitetv]

Hình như ... thể hình và chạy bộ ... phải cách nhau 8 tiếng ...

[lamtuenhi]

Hình như ... thể hình và chạy bộ ... phải cách nhau 8 tiếng ...

mà nếu tập chung thì sao nhỉ

[phamthaovnn]

Chào các bác!
Em năm nay 26 tuổi, thể trạng bình thường (cao 1m72 nặng 65kg) mỗi tội vòng bụng to quá (78cm), vì vậy e kết hợp giữa tập thể hình (tập 2 ngày nghỉ 1 ngày) và chạy bộ (30p/5 ngày/tuần, tập với máy). E tham khảo rất nhiều thông tin, có người bảo là tập thể hình thì không nên chạy bộ, có người thì lại bảo là nên kết hợp. Ngoài ra do điều kiện công việc nên e chỉ rảnh buổi chiều, e thường tập gym từ 14h-15h sau đó nghỉ ngơi và chạy bộ từ 18h-18h30.
Theo các bác lịch tập của e như vậy có ảnh hưởng gì không? Có nên kết hợp giữa thể hình và chạy bộ không? Nếu kết hợp được thì thời gian nghỉ giữa thể hình và chạy bộ là bao nhiêu?
P/S Hỏi các bác thêm câu này nữa: Uống 1 cốc Milo sau khi gym có tốt không vậy? hay là thay bằng sữa bò

Còn tùy vào mục đích của bạn là gì, nếu bạn muốn cơ lên nhanh, to nhanh thì không nên chạy bộ vì chạy bộ se gây ra một số ảnh hưởng như: khiến cơ thể mất nước sẽ gây khó khăn cho việc tập gym nên lên cũng sẽ chậm hơn, nhưng nếu bạn chỉ muốn cơ thể mình gọn lại và to lên từ từ (có thể tập mãi to có tí) thì cũng được, nhưng theo mình thì muốn pro thì cú bump cho mạnh vào, sau này bỏ ra tầm 1-2 tháng cắt net thì hiệu quả hơn nhiều, ví dụ: bác bump cật lức 6 tháng rồi cắt nét 2 tháng, chắc chắn sẽ đẹp hơn hẳn so với việc 8 tháng bạn vừa chạy vừa gym.. vấn đề chúng ta đưa ra là hiệu quả, còn tập thì nói chung kiểu gì cũng có cái tốt của nó cả...

[morningcity84]

Hình như ... thể hình và chạy bộ ... phải cách nhau 8 tiếng ...

Chính xác 100% ! Mình vừa low carb giảm được 6 kg và hiện tại đang thực hiện theo chương trình này .Có đọc 1 bài viết nói chạy bộ và tập thể hình cách nhau 8 tiếng thì không ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ .Phương pháp này vừa giảm mỡ vừa tăng cơ . nhưng không nên ăn uống theo low carb .
Mình thì :
sáng : 5h10 sáng chạy đến 5h45 .
chiều : 5h chiều tập tạ đến 5h40 .

[taitrochoifree11]

Chào các bác!
Em năm nay 26 tuổi, thể trạng bình thường (cao 1m72 nặng 65kg) mỗi tội vòng bụng to quá (78cm), vì vậy e kết hợp giữa tập thể hình (tập 2 ngày nghỉ 1 ngày) và chạy bộ (30p/5 ngày/tuần, tập với máy). E tham khảo rất nhiều thông tin, có người bảo là tập thể hình thì không nên chạy bộ, có người thì lại bảo là nên kết hợp. Ngoài ra do điều kiện công việc nên e chỉ rảnh buổi chiều, e thường tập gym từ 14h-15h sau đó nghỉ ngơi và chạy bộ từ 18h-18h30.
Theo các bác lịch tập của e như vậy có ảnh hưởng gì không? Có nên kết hợp giữa thể hình và chạy bộ không? Nếu kết hợp được thì thời gian nghỉ giữa thể hình và chạy bộ là bao nhiêu?
P/S Hỏi các bác thêm câu này nữa: Uống 1 cốc Milo sau khi gym có tốt không vậy? hay là thay bằng sữa bò

Minh 1m73 nang 65kg ne. bung 83 mong xuong 78 ma k dc ne hix. chi can nhu hoi cap 3 80 thoi la ngon roi heehe22.hên là măc quàn áo k ai bít vì ngực to che hết rồi @@. ngực mình 92

[danga]

ko có j là ko thể trước đây giai đoạn đầu t cũng vừa tập thể hình vừa chạy bộ thấy hiệu quả cũng rất tốt sáng chạy bộ chiều tập gym 2 cái đó tập cùng lúc thì chắc chắn ko đc r nếu đã tập gym thì ko nên chạy bộ ngay lúc tập hoặc trc khi tập đó là điều ko nên. Chúc bạn thành công