chạy bộ nhanh có cảm giác chân mỏi rời

**lehue2603** · 10-14-2015, 12:37 PM

Cho em hỏi tại sao em tập luyện chạy bộ nhanh với bạn em trong trường để thi đấu cự li 5km giải tỉnh , em chạy khoảng gần 2km có cảm giác chân bị mỏi rã rời , đùi nhấc lên ko nỗi mặc dù cơ thể chỉ cảm thấy hơi mệt chút , còn thằng bạn em chân nó ko săn chắc = em , mà sao nó chạy nhanh = em nó chỉ có cảm giác mệt , nó ko bị mỏi chân gì cả . Em ko biết làm cách nào , nghe nó nói chạy đạp sau sải chân dài ra , với lại em thấy nó chạy nó vừa sải chân ra sau thì nó đạp gót lên mông xong duỗi ra đằng trước liền , em bắt chước làm theo nó thì lại càng thấy mệt hơn

View more random threads:

**longland** · 10-14-2015, 01:05 PM

Gửi bởi rock_cena

Cho em hỏi tại sao em tập luyện chạy bộ nhanh với bạn em trong trường để thi đấu cự li 5km giải tỉnh , em chạy khoảng gần 2km có cảm giác chân bị mỏi rã rời , đùi nhấc lên ko nỗi mặc dù cơ thể chỉ cảm thấy hơi mệt chút , còn thằng bạn em chân nó ko săn chắc = em , mà sao nó chạy nhanh = em nó chỉ có cảm giác mệt , nó ko bị mỏi chân gì cả . Em ko biết làm cách nào , nghe nó nói chạy đạp sau sải chân dài ra , với lại em thấy nó chạy nó vừa sải chân ra sau thì nó đạp gót lên mông xong duỗi ra đằng trước liền , em bắt chước làm theo nó thì lại càng thấy mệt hơn

có 2 lý do chính như sau:
1. Em ít chạy nên cơ thể và cơ bắp chưa quen nên mỏi chân là chuyện bình thường. Khắc phục bằng cách chạy 1 thời gian rồi cơ thể sẽ quen
2. Cơ thể em thiếu carb, trước khi chạy 30 40 phút em thử ăn chút carb như khoai lang, yến mạch xem.