Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
chubbi
hihi, được 2 hôm đầu thì thấy có mụn mà hôm nay hết rùi nàng ơi, mặt cũng sáng ra và ko còn mệt nữa. đặc biệt là ăn mỗi lần được ít thui, ăn 400g rau xà lách + 100g thịt ba chỉ là căng bụng khó thở lun

. giờ mình ăn ít rau, hạn chế tối đa cab, với lại ăn mình thịt thì bụng cũng dễ chịu hơn. và quay về 3 bữa/ngày. thực đơn của mình cứ thay đổi từng ngày ấy, thik gì ăn nấy nên cũng ko áp lực, chỉ bỏ ăn vặt (cơm thì trước giờ ko ham, ăn 1 - 2 lần/1 tuần thui), hihi
cứ thế này thì đặt mục tiu rồi thực hiện tới tết lun, dài dài tý, ko nóng vội nữa

1 lạng thì hơi ít, tối thiểu 1 ngày phải là 2 lạng nàng nhé. khi cutting thì mới xuống 1 lạng + 2 trứng . thực đơn của mình hầu như no carb, mình cũng ăn thoải mái chả tính gì , đói ăn thôi chứ ko nhồi nhét >"< mình thì ko lâu dài đc vì cứ về với mẹ mình là mẹ mình lại thắc mắc oải lắm>">

Gửi bởi
music4ever
tập thói quen tính calo đi bạn, mới đầu ko quen nên hơi vất vả --> lười, sau nè quen rồi (như mình) tính rất rất nhanh và chuyên nghiệp, mà như thế dễ kiểm soát cân nặng hơn nhìu!
hix mình cũng mắc cái bệnh lười đó nhưng chắc mình sắp phải tính rồi ;-0
hôm nay mình có 1 party toàn thịt do ng yêu mình tổ chức cho 2 ng =)).
ăn toàn thịt rau, mực, tôm, mề gà =)) ăn đến tức thở và phải đi giải quyết nữa. hôm nay làm 1.5 lon coca light nữa. mình chưa hề vi phạm gì ngoài việc ăn quá no, mình quyết định rồi sẽ ko cân.
ngày mai sẽ là ngày thứ 11 và mình sẽ cố gắng qua ngày 14 cutting và tính calo luôn :d lc làm mình tỉnh giấc rất sớm , có ai như mình ko nhỉ, cứ díu mắt lúc 12h và 6h sáng hôm sau ko ai gọi dậy cũng tỉnh hơn sáo =)). tình trạng này đã đc khoảng tuần í ^^
-

Gửi bởi
ntp.siloveyou
nhưng mà lc cũng phải kiêng tối hả chị ? em tưởng chỉ truyền thống thôi ạ ?
em chưa giảm cân mà còn bị tăng cân ạ.
theo lc mà tăng cân thì hơi ko ổn rồi. đằng ấy nên điều chỉnh lại lượng kcal of mình nạp vào nghen! theo lc mà tăng cân thì chỉ có các khả năng sau:
1. ăn phải 1 lượng thức ăn dính hidden carb nhiều
2. fat+pro lố quá ngưỡng cho phép.

Gửi bởi
chubbi
đặc biệt là ăn mỗi lần được ít thui, ăn 400g rau xà lách + 100g thịt ba chỉ là căng bụng khó thở lun

. giờ mình ăn ít rau, hạn chế tối đa cab. t
400g salad là vừa r, đừng ăn ít lại. ăn ít lại dễ táo lắm đó. 1 ngày ăn tầm 400-500g rau xanh (màu đậm) các loại thì tốt hơn vì lc cho phép nạp 12-15 net carb từ rau mà ^^~ ayu theo lc dậy cũng rất sớm. 5h là dậy r. còn những hôm đi học buổi sáng thì 4h30 dậy để làm đồ ăn mang theo đi học. từ ngày theo lc không dám ăn đồ ăn ở ngoài làm (trừ món trứng ốp), cứ làm đồ ăn ở nhà cho chắc ăn, canh được lượng carb/fat/pro nữa, nên tính toán cũng khỏe.
mí bữa nay mà nghe ai rủ đi ăn quán/ăn sushi là sợ dã man
)~
-
nếu chủ động đc việc ăn gì , uống gì
thì bạn nên lập sẳn vài thực đơn
rồi tính kcal , pro ... ra
khi nào dùng thực đơn nào , thì lấy thực đơn đã tính sẳn đó đưa lên nhật ký
chứ hơi đâu mà ngày nào cũng tính chi cho mệt ha :cat:
-

Gửi bởi
ayu pan
khác chứ. theo tt thì lượng kcal cần khống chế là nhiều hơn. thí dụ mất giữ cân là 1700, theo lc thì khống chế khoảng còn 1400-1500kcal (đây có thể coi là kcal cần để cutting) còn theo tt thì cần cut nhiều hơn, còn khoảng 1200-1300kcal. nôm na là ăn theo lc thì sẽ đỡ thiếu năng lượng và mất cơ hơn so với tt.
theo lc thì chỉ nên ăn lố/bằng kcal giữ cân khoảng 1 tuần đầu để cho nó zô fat metabolism cho dễ, sau đó thì nên cutting đó ấy à.
vì theo lc mà k khống chế kcal là lc cổ điển, mà lc đó thì đã bị thay thế bởi lc hiện đại r. nói túm lại thì ăn ún j cũng phải cần nhắm kcal ở mức tương đối.
vậy như tớ là cutting được rồi đúng ko nàng. tớ 11 ngảy rồi >"<. tớ định hết 2 tuần mới cutting

Gửi bởi
binh bem
-> phụ nữ toàn yêu những thằng xạo :sneaky:
=)). bạn binh bem có hay xạo ko đấy =)). nếu mà có ng yêu rồi chắc là xạo giỏi lắm. vẫn ế thì phải học cách nói xạo đi vậy =))
-

Gửi bởi
ntp.siloveyou
vậy như tớ là cutting được rồi đúng ko nàng. tớ 11 ngảy rồi >"<. tớ định hết 2 tuần mới cutting
sang gđ 2 cắt luôn

Gửi bởi
ntp.siloveyou
=)). bạn binh bem có hay xạo ko đấy =)). nếu mà có ng yêu rồi chắc là xạo giỏi lắm. vẫn ế thì phải học cách nói xạo đi vậy =))
:lol:
-

Gửi bởi
binh bem
ừ
cắt khoảng 200kcal so với hiện tại thôi nha
cười vậy mà xạo gì :lol:
ok mà còn chả biết giờ mình ăn bao nhiêu calo nữa. thôi cứ ăn ít đi từ 4 lạng xuống 2 lạng cho nhẹ
) hỏi ko trả lời mà cười thì gọi là xạo
-
vào gđ 2 thì cân ,rồi lấy số đo luôn nha bạn
-
ra mấy trung tâm bán đồ thể dục thể thao đấy
hoặc là đến những nơi bán dụng cụ nghề may
-
cố lên nhé nàng
-
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
10:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Đồ chơi dục tình chỉ dành cho những người không thường ngày Không phải vậy đâu, mọi người ai cũng có thể dùng sản phẩm tương trợ tình dục được, mọi con người, xã hội, lối sống. Việc sử dụng nó không...
Cứu cánh cho trong tình dục! Nguyên nhân công cụ tình dục luôn bị e dè?