Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng

[Minhpham.mng]

1 lạng thì hơi ít, tối thiểu 1 ngày phải là 2 lạng nàng nhé. khi cutting thì mới xuống 1 lạng + 2 trứng . thực đơn của mình hầu như no carb, mình cũng ăn thoải mái chả tính gì , đói ăn thôi chứ ko nhồi nhét >"< mình thì ko lâu dài đc vì cứ về với mẹ mình là mẹ mình lại thắc mắc oải lắm>">
hix mình cũng mắc cái bệnh lười đó nhưng chắc mình sắp phải tính rồi ;-0
hôm nay mình có 1 party toàn thịt do ng yêu mình tổ chức cho 2 ng =)).
ăn toàn thịt rau, mực, tôm, mề gà =)) ăn đến tức thở và phải đi giải quyết nữa. hôm nay làm 1.5 lon coca light nữa. mình chưa hề vi phạm gì ngoài việc ăn quá no, mình quyết định rồi sẽ ko cân.
ngày mai sẽ là ngày thứ 11 và mình sẽ cố gắng qua ngày 14 cutting và tính calo luôn :d lc làm mình tỉnh giấc rất sớm , có ai như mình ko nhỉ, cứ díu mắt lúc 12h và 6h sáng hôm sau ko ai gọi dậy cũng tỉnh hơn sáo =)). tình trạng này đã đc khoảng tuần í ^^

mình cũng vậy nè ntp.siloveyou, hihi. ban ngày ăn ít mà hem đói, đêm thì buồn ngủ sớm nên ko ăn đêm nữa, ngủ sớm, sáng 6h kém là dậy rùi, định nằm nướng 1 lúc mà hem đc, hehe. dậy thấy tỉnh táo và sảng khoái ghe
mình 7 - 7, tuần sau mình sẽ cutting cố lên nhé nàng

[shincodon9x]

1 lạng thì hơi ít, tối thiểu 1 ngày phải là 2 lạng nàng nhé. khi cutting thì mới xuống 1 lạng + 2 trứng . thực đơn của mình hầu như no carb, mình cũng ăn thoải mái chả tính gì , đói ăn thôi chứ ko nhồi nhét >"< mình thì ko lâu dài đc vì cứ về với mẹ mình là mẹ mình lại thắc mắc oải lắm>">
hix mình cũng mắc cái bệnh lười đó nhưng chắc mình sắp phải tính rồi ;-0
hôm nay mình có 1 party toàn thịt do ng yêu mình tổ chức cho 2 ng =)).
ăn toàn thịt rau, mực, tôm, mề gà =)) ăn đến tức thở và phải đi giải quyết nữa. hôm nay làm 1.5 lon coca light nữa. mình chưa hề vi phạm gì ngoài việc ăn quá no, mình quyết định rồi sẽ ko cân.
ngày mai sẽ là ngày thứ 11 và mình sẽ cố gắng qua ngày 14 cutting và tính calo luôn :d lc làm mình tỉnh giấc rất sớm , có ai như mình ko nhỉ, cứ díu mắt lúc 12h và 6h sáng hôm sau ko ai gọi dậy cũng tỉnh hơn sáo =)). tình trạng này đã đc khoảng tuần í ^^

nguyên lí của lc là ăn nhìu đồ thịt, mỡ.... từ đó gây no và ko mún ăn nhìu --> nạp ít calo --> giảm cân! nếu cậu theo lc mà vẫn ăn nhìu quá lượng calo quy định thì vẫn béo như thường thôi! cho nên dù ăn chế độ gì thì vẫn phải tính calo và khống chế nó!

[vipthuhuongictu]

mình cũng vậy nè ntp.siloveyou, hihi. ban ngày ăn ít mà hem đói, đêm thì buồn ngủ sớm nên ko ăn đêm nữa, ngủ sớm, sáng 6h kém là dậy rùi, định nằm nướng 1 lúc mà hem đc, hehe. dậy thấy tỉnh táo và sảng khoái ghe
mình 7 - 7, tuần sau mình sẽ cutting cố lên nhé nàng

tớ chuẩn bị cutting đây nàng ơi. sáng nay 6h làm 1 địa rau + thịt mề gà hôm qua ướp còn đem xào với nhau 1 đĩa + 10 miếng như vậy mà tận trưa nay tớ chả thèm ăn chi hết >"< nhưng tớ vẫn đi xào 1 đia nhiều thịt hơn gấp rưỡi vậy + nhiều rau nữa

[nqtmht]

theo lc mà tăng cân thì hơi ko ổn rồi. đằng ấy nên điều chỉnh lại lượng kcal of mình nạp vào nghen! theo lc mà tăng cân thì chỉ có các khả năng sau:
1. ăn phải 1 lượng thức ăn dính hidden carb nhiều
2. fat+pro lố quá ngưỡng cho phép.
400g salad là vừa r, đừng ăn ít lại. ăn ít lại dễ táo lắm đó. 1 ngày ăn tầm 400-500g rau xanh (màu đậm) các loại thì tốt hơn vì lc cho phép nạp 12-15 net carb từ rau mà ^^~ ayu theo lc dậy cũng rất sớm. 5h là dậy r. còn những hôm đi học buổi sáng thì 4h30 dậy để làm đồ ăn mang theo đi học. từ ngày theo lc không dám ăn đồ ăn ở ngoài làm (trừ món trứng ốp), cứ làm đồ ăn ở nhà cho chắc ăn, canh được lượng carb/fat/pro nữa, nên tính toán cũng khỏe.
mí bữa nay mà nghe ai rủ đi ăn quán/ăn sushi là sợ dã man )~

tớ nghĩ 1 nguyên do nữa là sắp moon hoặc bị táo nữa nàng ah >"<
còn tớ ăn thì tớ nghĩ ko quá lượng fat vì 1 ngày tớ ăn có ngày nhiều lắm cũng độ 6 lạng thôi nhưng mấy bữa nay chỉ ăn khoảng 3 lạng thịt gì đó :d
lc lúc mình dậy sớm ko thấy buồn ngủ mà thấy rất sảng khoái nhỉ )

nguyên lí của lc là ăn nhìu đồ thịt, mỡ.... từ đó gây no và ko mún ăn nhìu --> nạp ít calo --> giảm cân! nếu cậu theo lc mà vẫn ăn nhìu quá lượng calo quy định thì vẫn béo như thường thôi! cho nên dù ăn chế độ gì thì vẫn phải tính calo và khống chế nó!

vậy nguyên lí của lc ko phải là nó sẽ làm cơ thuể quen với việc đem mỡ ra để đốt hoạt động ah, chứ cơ chế này có khác gì giảm cân truyền thống đâu nhỉ ?
hix nhưng mình sẽ chịu khó tính toán >"<, đợt tới mình cutting thì chắc là sẽ ko bao giờ có chuyện quá đâu. mình còn 3 ngày nữa là hết giai đoạn 2 tuần đầu rồi . mình sẽ duy trì theo kiểu đói là ăn sau đó cutting

[kenquay1]

ngày 11 : 8/12/2012
còn mấy ngày nữa là kết thúc 2 tuần đầu, cơ thể mình bây giờ mình thấy bàn tay mình cũng thon hơn, chính mẹ mình còn nhận ra bàn tay mình gầy đi, bàn chân cũng vậy, ngắm cơ thể mình thấy vai cũng gầy đi chút. chân có biến chuyển. mình rất muốn trèo lên cái cân nhưng mà mình sẽ cố gắng ko cân để chuyển sang cutting cho an tâm , hi vọng cơ thể đốt mỡ tốt
hôm nay mình ăn
sáng : 150gr thịt + mề xào cùng 1 nhúm rau to + 2/3 lon coca light
trưa : 200gr thịt xào rau
hôm nay mình ko đói nhiều và cũng ít khát nước hơn
tối 6h : mình cutting luôn ăn 1 lạng thịt và rau xào

nếu chủ động đc việc ăn gì , uống gì
thì bạn nên lập sẳn vài thực đơn
rồi tính kcal , pro ... ra
khi nào dùng thực đơn nào , thì lấy thực đơn đã tính sẳn đó đưa lên nhật ký
chứ hơi đâu mà ngày nào cũng tính chi cho mệt ha :cat:

ok nghe cũng hợp lí vì món ăn cùa mình cũng chỉ loanh quanh thịt luộc, thịt rán , trứng rán, trứng luộc , rau luộc. ơ hờ mình cũng ko dám chế biến nhiều vì chế biến sợ dính carb ẩn.
-từ hôm tới giờ mình dùng gia vị chỉ có ngũ vị hương, bột canh, mắm chin su, mì chính.
-có 2 hôm ăn phở chỉ có thịt ko bánh ngoài hàng nhưng mà 1 hàng mình sure ko có đường, 1 hàng mình ko sure lắm mẹ mình thì bảo ko có.
-1 hôm ăn hơi muộn lúc 11h.
-1 hôm ăn khoảng 4 quả dưa chuột 1 ngày mà mình nghĩ chắc hơi nhiều
- và hôm qua vs hôm nay làm 2 lon coca light
nói chung mình tuân thủ có vẻ tuyệt đối ^^

[quynhhoa]

ừ
người yêu bạn cũng xạo dể sợ
ăn nhiều cho béo dể thương như bây giờ đi , nếu mà đúng như vậy thì đã ngăn ko cho bạn giảm cân rồi ,giấu đầu lòi đuôi

[anhlinh123]

-> phụ nữ toàn yêu những thằng xạo :sneaky:

[dong2403]

ừ
cắt khoảng 200kcal so với hiện tại thôi nha
cười vậy mà xạo gì :lol:

[thethaotamchinh]

ăn nhiêu cũng ko biết, pó tay
vậy thì gđ 2 ăn 1000kcal đi
25g netcarb
trải đều pro ra cho tất cả các bửa
:d

[giangnguyen9199]

vào gđ 2 thì cân ,rồi lấy số đo luôn nha bạn

tức là mình cân và đo cơ thể để theo dõi giảm cân hả ???
có ai biết mua cái thước dây đo số đo cơ thể ở chỗ nào ko nhỉ >"< hix hixx