Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng

[batbai]

nàng còn mấy ngày nữa :d. hôm nay tớ ngày số 10 rồi này , 4 ngày nữa nhanh ghê :d:d
la ko nên ăn lúc 11h hả chị ??? ngày 10 : 7/12/2012
lần đầu tiên mình tỉnh dậy mà thấy bụng ê ơi là ê chắc do hôm qua ăn khuya quá >"< thôi mai ko ăn khuya nữa vậy.
hôm nay
10h: 1 trứng luộc + thịt rán bơ :d:d

ừa, k nên ăn khuya quá, phải trước khi ngủ khoảng 1- 2 giờ đó e, càng sát giờ ngủ càng mập giảm đc ký nào chưa e ?

[noithatkienan]

ừa, k nên ăn khuya quá, phải trước khi ngủ khoảng 1- 2 giờ đó e, càng sát giờ ngủ càng mập giảm đc ký nào chưa e ?

nhưng mà lc cũng phải kiêng tối hả chị ? em tưởng chỉ truyền thống thôi ạ ?
em chưa giảm cân mà còn bị tăng cân ạ.

mình mới được 5 ngày thui ah, hôm nay là ngày thứ 6 nè (bắt đầu từ 2/12, tối 1/12 ăn no cân 60kg, cân sáng 2/12 59.5kg, mà sáng cân 57kg đúng lun, tối qua thì 57.5 ). cứ chăm chỉ ăn theo cái đà này chắc qua 14 ngày xún 5kg quá hope hope :d

nàng kí xuống nhanh chắc cũng hợp nữa. hix hixx. tớ thì cứ thế này thôi cứ cố gắng tin tưởng

[yeuyeu90]

nhưng mà lc cũng phải kiêng tối hả chị ? em tưởng chỉ truyền thống thôi ạ ?
em chưa giảm cân mà còn bị tăng cân ạ.
nàng kí xuống nhanh chắc cũng hợp nữa. hix hixx. tớ thì cứ thế này thôi cứ cố gắng tin tưởng

hihi, được 2 hôm đầu thì thấy có mụn mà hôm nay hết rùi nàng ơi, mặt cũng sáng ra và ko còn mệt nữa. đặc biệt là ăn mỗi lần được ít thui, ăn 400g rau xà lách + 100g thịt ba chỉ là căng bụng khó thở lun . giờ mình ăn ít rau, hạn chế tối đa cab, với lại ăn mình thịt thì bụng cũng dễ chịu hơn. và quay về 3 bữa/ngày. thực đơn của mình cứ thay đổi từng ngày ấy, thik gì ăn nấy nên cũng ko áp lực, chỉ bỏ ăn vặt (cơm thì trước giờ ko ham, ăn 1 - 2 lần/1 tuần thui), hihi
cứ thế này thì đặt mục tiu rồi thực hiện tới tết lun, dài dài tý, ko nóng vội nữa

[minhtien123]

ừ bạn
còn 2 ngày nữa cố gắng nha bạn
vào keto thì sẽ có nhiều điều bất ngờ đang đợi bạn lắm á :woot:

[vongocbao]

ừ bạn
còn 2 ngày nữa cố gắng nha bạn
vào keto thì sẽ có nhiều điều bất ngờ đang đợi bạn lắm á :woot:

=)) mình đang chờ đợi đây liệu mình có thành siu mẫu đc ko đây =)). ng yêu mình bảo giảm nhanh lên anh xem có đẹp ko , ko đẹp thì lại ăn nhiều cho béo dễ thương như bây giờ đi. chán quá =))

[phanloi711]

ừ
người yêu bạn cũng xạo dể sợ
ăn nhiều cho béo dể thương như bây giờ đi , nếu mà đúng như vậy thì đã ngăn ko cho bạn giảm cân rồi ,giấu đầu lòi đuôi

heyza ) mình cũng biết đàn ông ai chả thích con gái xinh dáng chuẩn , thon ). nhưng mà chắc quen với hình ảnh mình bếu quá rồi nên là thấy nó cũng ko làm sao =)). cơ mà mình gầy chắc cũng thích đấy . năm ngoái cũng có thời điểm mình gầy hơn bt; đi họp hội bạn mình bảo dạo này gầy xinh nhỉ . hắn quay sang bảo mình " sướng chưa " . chả biết ai sướng =)).
túm váy lại là bọn đàn ông toàn xạo . kakaka

[demchauau1]

tớ nghĩ 1 nguyên do nữa là sắp moon hoặc bị táo nữa nàng ah >"<
còn tớ ăn thì tớ nghĩ ko quá lượng fat vì 1 ngày tớ ăn có ngày nhiều lắm cũng độ 6 lạng thôi nhưng mấy bữa nay chỉ ăn khoảng 3 lạng thịt gì đó :d
lc lúc mình dậy sớm ko thấy buồn ngủ mà thấy rất sảng khoái nhỉ )
vậy nguyên lí của lc ko phải là nó sẽ làm cơ thuể quen với việc đem mỡ ra để đốt hoạt động ah, chứ cơ chế này có khác gì giảm cân truyền thống đâu nhỉ ?
hix nhưng mình sẽ chịu khó tính toán >"<, đợt tới mình cutting thì chắc là sẽ ko bao giờ có chuyện quá đâu. mình còn 3 ngày nữa là hết giai đoạn 2 tuần đầu rồi . mình sẽ duy trì theo kiểu đói là ăn sau đó cutting

khác chứ. theo tt thì lượng kcal cần khống chế là nhiều hơn. thí dụ mất giữ cân là 1700, theo lc thì khống chế khoảng còn 1400-1500kcal (đây có thể coi là kcal cần để cutting) còn theo tt thì cần cut nhiều hơn, còn khoảng 1200-1300kcal. nôm na là ăn theo lc thì sẽ đỡ thiếu năng lượng và mất cơ hơn so với tt.
theo lc thì chỉ nên ăn lố/bằng kcal giữ cân khoảng 1 tuần đầu để cho nó zô fat metabolism cho dễ, sau đó thì nên cutting đó ấy à.
vì theo lc mà k khống chế kcal là lc cổ điển, mà lc đó thì đã bị thay thế bởi lc hiện đại r. nói túm lại thì ăn ún j cũng phải cần nhắm kcal ở mức tương đối.

[vanthi1991]

vậy như tớ là cutting được rồi đúng ko nàng. tớ 11 ngảy rồi >"<. tớ định hết 2 tuần mới cutting

cutting được r đó. cut làm s làm nhưng cũng đừng để dưới 1200kcal nghen. vì dưới mức đó là lại làm chậm qá trình đốt mỡ.

[kulu193]

cutting được r đó. cut làm s làm nhưng cũng đừng để dưới 1200kcal nghen. vì dưới mức đó là lại làm chậm qá trình đốt mỡ.

ui vậy hả vậy lại ngồi tính >"< như hôm nay chả bít tính sao, thịt lợn thịt gà, mề gà hỗn độn >"<

sang gđ 2 cắt luôn
:lol:

có nghĩa là cutting luôn đúng ko nhỉ ????
p/s: cười xạo quá =))

[biankiem174]

ăn nhiêu cũng ko biết, pó tay
vậy thì gđ 2 ăn 1000kcal đi
25g netcarb
trải đều pro ra cho tất cả các bửa
:d

nghe theo tư vấn giảm cân tiếp. từ mai sẽ tính. hôm nay mình chả biết tính sao ops: , bò, gà, lợn lẫn lộn mỗi thứ mấy miếng ẹc ẹc. bắt đầu tăng carb rồi . bây giờ ngồi tìm cách tính vậy