Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng

[hungvietuc1]

vì suy nghĩ bị chi phối nhìu quá đó nàng ah :d. hôm nay mình ăn ngày thứ 8 sáng ăn 1 đùi gà có má + 2 trứng đúc thịt mà cả chiều mình ko ăn gì , tối mới ăn cá nấu dưa >"< chịu đựng kinh thiệt, chiều cũng có đói nhưng nhịn đc

tớ ở hà nội nàng ah )

trùi, thế thì mua thuốc = niềm tin. ayu ở hcm =]]~ cơ mà đằng ấy có đi tập tduc k mà nhịn dc kinh thế? ayu do có tập tduc nữa nên nhịn dc tối đa 5h ah. nhịn hơn nữa là k dc, dễ nổi quạu, cộc tính :]]~

[boylangtu]

kaka, ai nhịn ăn cũng dễ nổi cáu hết á, me too
ăn ít thì tập nhẹ + ít lại thui. chứ ăn ít + tập nhìu => xỉu lun đóa

ừ mà tốt nhất là nên tập. hem tập cũng xuống nhưng mà chậm hơn, vs thấy người nó nhão nhão như cọng bún sao sao ấy @_@

[pizzabon2015]

nàng zô bảng dinh dưỡng tính coi nàng ăn zị là bao nhìu cab, fat, protein, calo, keke. ráng ăn zị đi cho giảm nhanh. uống nhìu nc lên và tập nhẹ nhẹ thôi nữa

cai vụ tính kalo mình lười khủng khiếp nanngf ah :d:d. mình cứ hôm nào hứng lên thì tập phần warm up của insanity hôm nào lười thì thôi á >"< túm váy là lười ;((

trùi, thế thì mua thuốc = niềm tin. ayu ở hcm =]]~ cơ mà đằng ấy có đi tập tduc k mà nhịn dc kinh thế? ayu do có tập tduc nữa nên nhịn dc tối đa 5h ah. nhịn hơn nữa là k dc, dễ nổi quạu, cộc tính :]]~

tớ ko tập thể dục nàng ah, thi thoảng tập chút chút í nên tớ ăn ko có nhiều >"< ví dụ như hôm nay lại nhịn bữa trưa đến tận 6h tối mới ăn lại, giờ thì hơi đói rồi nên tớ lại luộc gà măm ;-0. tớ đói cũng nổi quạu kinh lắm vì đói thì đường huyết giảm mệt mà >"<

ừ mà tốt nhất là nên tập. hem tập cũng xuống nhưng mà chậm hơn, vs thấy người nó nhão nhão như cọng bún sao sao ấy @_@

công nhận người mệt mỏi thiệt, cách đây mấy năm lúc chưa có ng yêu ngày nào tớ cũng đi bộ đều lắm, giờ thì ì quá rồi =)), chỉ tập khi thấy thích thú bình thường thì lười hơn hủi huhu biết là tập tốt mà mình lười quá trời >"m

[ngobaolac]

cai vụ tính kalo mình lười khủng khiếp nanngf ah :d:d. mình cứ hôm nào hứng lên thì tập phần warm up của insanity hôm nào lười thì thôi á >"< túm váy là lười ;((
tớ ko tập thể dục nàng ah, thi thoảng tập chút chút í nên tớ ăn ko có nhiều >"< ví dụ như hôm nay lại nhịn bữa trưa đến tận 6h tối mới ăn lại, giờ thì hơi đói rồi nên tớ lại luộc gà măm ;-0. tớ đói cũng nổi quạu kinh lắm vì đói thì đường huyết giảm mệt mà >"<
công nhận người mệt mỏi thiệt, cách đây mấy năm lúc chưa có ng yêu ngày nào tớ cũng đi bộ đều lắm, giờ thì ì quá rồi =)), chỉ tập khi thấy thích thú bình thường thì lười hơn hủi huhu biết là tập tốt mà mình lười quá trời >"m

hehe, mình thì hem có tập j lun, ráng cho qua 14 ngày, đc thì cắt bớt lượng calo thui chứ hem tập. qua 2 tuần rùi tập tành giề tính sau

[baominhbabikid]

ngay 9: 6/12/2012:
5h chiều ở hn nhẩy lên cân tăng cân, nhưng có lẽ do mình đã bị ăn mặn tích nước. 9 ngày mình chưa giảm cân nhưng mặt giảm, bụng giảm, phần cổ giảm vì mẹ mình bảo cổ xanh chứ ko trắng như mọi khi. mình sẽ ăn đủ 14 ngày rồi chuyển sang cutting vì mình cũng nắm vững nguyên lý 13 ngày mới bắt đầu giảm mỡ. ko lo lắng gì cả ). cố lên@!!!
sáng : 2 trứng vịt lộn + 1 bát bún ko bún ( nước ko có đường ) có ngan + cá rán
trưa : dưa chuột tầm 3 quả gọt vỏ
tối : 1 đùi gà có phần má + 2 trứng đúc thịt '
11h: 1 đùi gà có phần má tiếp

[nguyenduong2402]

ngay 9: 6/12/2012:
5h chiều ở hn nhẩy lên cân tăng cân, nhưng có lẽ do mình đã bị ăn mặn tích nước. 9 ngày mình chưa giảm cân nhưng mặt giảm, bụng giảm, phần cổ giảm vì mẹ mình bảo cổ xanh chứ ko trắng như mọi khi. mình sẽ ăn đủ 14 ngày rồi chuyển sang cutting vì mình cũng nắm vững nguyên lý 13 ngày mới bắt đầu giảm mỡ. ko lo lắng gì cả ). cố lên@!!!
sáng : 2 trứng vịt lộn + 1 bát bún ko bún ( nước ko có đường ) có ngan + cá rán
trưa : dưa chuột tầm 3 quả gọt vỏ
tối : 1 đùi gà có phần má + 2 trứng đúc thịt '
11h: 1 đùi gà có phần má tiếp

hơ hơ, ráng bỏ cử ăn 11h đi e, mau xuống lắm

[lechi217]

hehe, mình thì hem có tập j lun, ráng cho qua 14 ngày, đc thì cắt bớt lượng calo thui chứ hem tập. qua 2 tuần rùi tập tành giề tính sau

nàng còn mấy ngày nữa :d. hôm nay tớ ngày số 10 rồi này , 4 ngày nữa nhanh ghê :d:d

hơ hơ, ráng bỏ cử ăn 11h đi e, mau xuống lắm

la ko nên ăn lúc 11h hả chị ??? ngày 10 : 7/12/2012
lần đầu tiên mình tỉnh dậy mà thấy bụng ê ơi là ê chắc do hôm qua ăn khuya quá >"< thôi mai ko ăn khuya nữa vậy.
hôm nay
10h: 1 trứng luộc + thịt rán bơ :d:d
chiều : 1 nồi bắp cải luộc
tối : thịt bò + thịt lợn + mực + tôm + gà + mề gà + 1.5 lon coca light => no no no

[diennguyen59]

nàng còn mấy ngày nữa :d. hôm nay tớ ngày số 10 rồi này , 4 ngày nữa nhanh ghê :d:d

mình mới được 5 ngày thui ah, hôm nay là ngày thứ 6 nè (bắt đầu từ 2/12, tối 1/12 ăn no cân 60kg, cân sáng 2/12 59.5kg, mà sáng cân 57kg đúng lun, tối qua thì 57.5 ). cứ chăm chỉ ăn theo cái đà này chắc qua 14 ngày xún 5kg quá hope hope :d

[thiendung]

tập thói quen tính calo đi bạn, mới đầu ko quen nên hơi vất vả --> lười, sau nè quen rồi (như mình) tính rất rất nhanh và chuyên nghiệp, mà như thế dễ kiểm soát cân nặng hơn nhìu!

[hlong001]

tập thói quen tính calo đi bạn, mới đầu ko quen nên hơi vất vả --> lười, sau nè quen rồi (như mình) tính rất rất nhanh và chuyên nghiệp, mà như thế dễ kiểm soát cân nặng hơn nhìu!

ntp.siloveyou: mình cũng tính calo nè, mấy bữa đầu hem tính, rùi lên in cái bảng dinh dưỡng của mỗi loại thực phẩm ra, từ đó chọn món ăn cho phù hợp