Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 19 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 190
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng

    chào cả nhà,
    hôm nay mình tiếp tục mở 1 topic mới :d,
    topic cũ của mình mình đã theo truyền thống và giảm 3 kg trong 1 tháng rưỡi.
    topic cũ đây ạ
    http://***************/community/threads/52518/
    nhưng mình theo truyền thống bị phạm quy tương đối nhiều :d
    nên mình quyết định chuyển sang lc giảm 1 phát nhanh luôn 10 kí ^^
    lc thì rất hợp mình vì mình thích ăn thịt, tuy nhiên điểm trừ của nó với mình là mẹ mình ko thích nó và 1 tuần mình có mặt ở nhà tận 2 lần . vậy nên mỗi lần về nhà mình mà động nhìu thịt mỡ cái là lại nhắc ngay, mà mẹ mình thì cứ khăng khăng pp này ko ra làm sao .
    haizza mình đang nghĩ mỗi lần về nhà mình chỉ nên ăn rau thôi quá.
    lần trc mình có lc và giảm 2 kí nhưng sau do nóng vội ko kiên trì nên mình chuyển sang pp khác
    1 vấn đề nữa là ăn món này mình cũng bị nóng , bị nhiệt rất mạnh.
    tối nay mình bắt đầu lc và thực đơn của mình như sau
    ngày 1: 28/11/2012, bắt đầu bữa tối đầu tiên
    - 200 gr thịt lợn luộc+ 1 quả dưa chuột
    - 2 quả trứng rán
    - 10h 30 đói quá đi luộc 2 quả trứng + 2 quả dưa chuột hôm nay có tập tành tí. thèm ng đẹp quá roài )
    -đi bộ từ đầu láng hạ về trường chinh độ 2km
    -tập insanity bài warm up )

    ngày 2: 29/11/2012, kết quả của buổi tối hôm trc là mất ngủ, 3h sáng lò dò dậy, đợi đến 7h chạy ra chợ mua 1.4kg thịt gà +5 lạng thịt lợn :d
    - 8h: khoảng chục miếng thịt gà nhỏ rán
    -12h: 4 gà rán + 2 gà rang ^^ vẫn miếng nhỏ chặt ra ấy + 2 quả dưa chuột gọt vỏ=>> no chắc thịt gà già mình ăn nhanh no lắm
    - chiều : làm 1 đĩa gà rán nữa.( khoảng 10 miếng)
    - tối : mình ko đói nên chỉ ăn thêm 3 miếng gà rang và uống nhiều nước thôi
    - tập : có đi bộ khoảng 1 km + giặt 1 chậu quần áo + rửa bát + lau nhà ^^

    ngày 3: 30/11/2012 : sau 1 ngày 1 đêm thực hiện lc, tối qua mình ngủ ngon ko bị mất ngủ nữa, ít khát nước vì ban ngày mình uống nhìu nước lắm luôn ^^.. và điều mình vui cực kì là bụng mình nhẹ ngay và cân nặng có vẻ sắp đã nghiêng kim sang bên kia roài, sung sướng ko tả đc. ko phải là vì giảm nhanh vì mình biết mới đang giảm nước thôi mà là vì lần này kết quả khả quan hơn lần trc chắc mình đã hỉu kỹ hơn về pp này :d
    - sáng : 1 đĩa thịt lợn nướng ( khoảng 1 lạng ) + 4 miếng gà+ 1/2 quả dưa chuột
    - trưa: 1 trứng rán+ 6 miếng gà rán + 1/2 quả dưa chuột
    - chiều : vài miếng gà rán+ rau luộc + nước rau luộc. mình uống tương đối nhiều nước để chống táo
    - tối : hôm nay mình đói nhanh ko biết tại sao lại 1 trứng rán + nốt mấy miếng thịt gà+ bạn rủ ra ngoài vì buồn nên mình đã làm 1 bát tiết canh ko lạc + ăn ốc chấm bằng nước ốc pha muối + mấy quả cút lộn.'
    nay ăn siu zã man

    ngày 4: 1/12/2012, cân nặng vẫn vậy chưa có thay đổi gì. nhưng eo mình cảm giác có giảm tốt [replacer_img]
    - sáng : 4 lạng thịt rán + 2 dưa chuột gọt vỏ
    - chiều 2 trứng luộc.
    tạm vậy đã vì hôm nay có 1 vấn đề nguy hiểm là mình ở nhà vs mẹ. mình chuẩn bị về đây. huhu
    - để giải quyết vấn đề ở nhà với mẹ thì mình đã luộc thêm 2 quả trứng vừa ăn xong :d. tí sẽ ăn thêm 1 đĩa rau muống nữa

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ...về nhà bạn ăn trứng chiên với rau là ok á...lúc chiên tranh thủ cho nhiều dầu hơn 1 chút thế là có cả fat và protein mà ko bị mama la....
    ...cùng phấn đấu nha.....(y)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    516
    Trích dẫn Gửi bởi tường vy
    ...về nhà bạn ăn trứng chiên với rau là ok á...lúc chiên tranh thủ cho nhiều dầu hơn 1 chút thế là có cả fat và protein mà ko bị mama la....
    ...cùng phấn đấu nha.....(y)
    hihi, chắc mình sẽ lại phải bày trò con thích ăn thịt, con thích ăn cá nấu dưa...để mẹ nấu và ko quên giao kèo mẹ bỏ đường là con ko ăn quá ) vì mẹ mình nấu ăn hay bỏ đường lắm, dù có tí xíu đếm hạt đc ah ). mình cũng sẽ ko quên nói con thích ăn trứng rán. vì mẹ mình bít mình đang giảm cân nhưng chỉ ủng hộ là ăn ít đồ chiên xào ăn nhìu rau thôi huhuhu.
    sẽ cố gắng giấu kỹ ) bao giờ mẹ khen gầy thế thì mình sẽ nói sự thật kakakk
    đêm khuya đói quá mình đang luộc trứng ăn! cả nhà cho mình hỏi 1 ngày mình ăn hơi nhìu trứng có sao ko vậy ??? cho mình hỏi mình dùng ngũ vị hương tẩm gà đc ko nhỉ ???? kết quả buổi tối đầu tiên thực hiện là 3h sáng tỉnh giấc mất ngủ, khát khô cổ>"< giống hệt biểu hiện lúc mình uống thuốc giảm cân vậy 29/11/2012, kết quả của buổi tối hôm trc là mất ngủ, 3h sáng lò dò dậy, đợi đến 7h chạy ra chợ mua 1.4kg thịt gà +5 lạng thịt lợn :d
    - 8h: khoảng chục miếng thịt gà nhỏ rán
    -12h: 4 gà rán + 2 gà rang ^^ vẫn miếng nhỏ chặt ra ấy + 2 quả dưa chuột gọt vỏ=>> no chắc thịt gà già mình ăn nhanh no lắm
    - chiều : làm 1 đĩa gà rán nữa.( khoảng 10 miếng)
    - tối : mình ko đói nên chỉ ăn thêm 3 miếng gà rang và uống nhiều nước thôi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn trứng hạn chế thôi (1 trứng/1 ngày)
    ngũ vị hương à ? đọc thành phần dinh dưỡng lên xem nào ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    ăn trứng hạn chế thôi (1 trứng/1 ngày)
    ngũ vị hương à ? đọc thành phần dinh dưỡng lên xem nào ?
    ợ 1 ngày 1 trứng >"< zã man vậy sao ( món rẻ nhứt quả đứt mừ (
    ngũ vị hương như sau ạ. vậy chắc ăn đc nhỉ, em ướp cho 1.4 kg gà ợ
    total fat : 0.43g
    total carb: 4.31g
    protein: 0.99 g
    30/11 : sau 1 ngày 1 đêm thực hiện lc, tối qua mình ngủ ngon ko bị mất ngủ nữa, ít khát nước vì ban ngày mình uống nhìu nước lắm luôn ^^.. và điều mình vui cực kì là bụng mình nhẹ ngay và cân nặng có vẻ sắp đã nghiêng kim sang bên kia roài, sung sướng ko tả đc. ko phải là vì giảm nhanh vì mình biết mới đang giảm nước thôi mà là vì lần này kết quả khả quan hơn lần trc chắc mình đã hỉu kỹ hơn về pp này :d
    - sáng : 1 đĩa thịt lợn nướng ( khoảng 1 lạng ) + 4 miếng gà+ 1/2 quả dưa chuột
    - trưa: 1 trứng rán+ 6 miếng gà rán + 1/2 quả dưa chuột
    - chiều : vài miếng gà rán+ rau luộc + nước rau luộc. mình uống tương đối nhiều nước để chống táo
    - tối : hôm nay mình đói nhanh ko biết tại sao lại thế mình ăn 1 trứng rán + nốt mấy miếng thịt gà+ bạn rủ ra ngoài vì buồn nên mình đã làm 1 bát tiết canh ko lạc + ăn ốc chấm bằng nước ốc pha muối + mấy quả cút lộn.'
    nay ăn siu zã man 1/12/2012
    - sáng : 4 lạng thịt rán + 2 dưa chuột gọt vỏ
    - chiều 2 trứng luộc.
    tạm vậy đã vì hôm nay có 1 vấn đề nguy hiểm là mình ở nhà vs mẹ. mình chuẩn bị về đây. huhu
    - để giải quyết vấn đề ở nhà với mẹ thì mình đã luộc thêm 2 quả trứng vừa ăn xong :d. tí sẽ ăn thêm 1 đĩa rau muống nữa

  6. #6
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2,013
    cứ phải kết hợp thể dục thể thao vào bạn ạ. như mình trước cứ mỗi chiều nhảy dây 1000 cái, hết khoảng 15' thôi, nhưng hiệu quả phết đấy. đợt lc trong 3 tháng mình sụt từ 53,5kg --> 47,5kg. với cả đúng mùa hè nhiều hôm đi về nắng chỉ uống sữa không đường rồi đi ngủ.
    bây h mùa đông ăn nhiều không chấp nhận được, lười nhảy dây nên đang lên cân đây. mình lại tiếp tục lc tiếp thôi!

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    3
    Trích dẫn Gửi bởi hanglykak
    cứ phải kết hợp thể dục thể thao vào bạn ạ. như mình trước cứ mỗi chiều nhảy dây 1000 cái, hết khoảng 15' thôi, nhưng hiệu quả phết đấy. đợt lc trong 3 tháng mình sụt từ 53,5kg --> 47,5kg. với cả đúng mùa hè nhiều hôm đi về nắng chỉ uống sữa không đường rồi đi ngủ.
    bây h mùa đông ăn nhiều không chấp nhận được, lười nhảy dây nên đang lên cân đây. mình lại tiếp tục lc tiếp thôi!
    mình hôm nào có time thì mình tập cũng hăng lắm ^^ hihihi )). lc mà cũng uống đc sữa sao ^^
    sáng nay mình nhìn vòng eo của mình nó lại gọn hơn tí nữa rồi ). mặt cũng nhẹ nhàng lắm cả nhà ạ :">
    hôm nay là ngày thứ 5 rồi còn 9 ngày nữa thôi ^^ cố lên ^^
    ngày 5: 2/12/2012
    sáng : 2 trứng lộn
    trưa : ăn lòng lợn, ( có đủ gan linh tinh ) nhưng mà lòng họ có nhồi tí rau hi vọng ko ảnh hưởng gì
    tối : lại đi với mẹ , mẹ ăn miến ngan nên mình ăn 1 bát tiết canh + 1 đôi chân ngan + 1 bát tiết, thịt , măng khô ko miến!!!
    hết!. hôm nay ăn quá ít phét. giờ là 9h nhẩy lên cân có tăng mấy lạng ẹc

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên nhé......

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ntp.siloveyou
    mình hôm nào có time thì mình tập cũng hăng lắm ^^ hihihi )). lc mà cũng uống đc sữa sao ^^
    sáng nay mình nhìn vòng eo của mình nó lại gọn hơn tí nữa rồi ). mặt cũng nhẹ nhàng lắm cả nhà ạ :">
    bước đầu tốt đep bạn nhé. lc không được uống sữa.nhưng mình không phải là tuân thủ lc hay *** nghiêm ngặt đâu. mình hiểu rõ bản thân mình nhất mà. đợt mùa hè nóng, chẳng thiết ăn, mình toàn uống sữa không đường, thấy cũng giảm cân như thường cái quan trọng nhất mình vẫn muốn nhấn mạnh chính là thể dục bạn ạ!

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng có mục tiêu tương tự như của bạn, cùng cố gắng nhé!(y)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:58 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.