Giảm chấn thương trong môn chạy bền và cách điều trị chấn thương!!

[wassing123]

- Chạy bền là môn yêu cầu người tham gia không những phải có sức khỏe dẻo dai mà còn yêu cầu một số kỹ thuật chạy nhất định. Vì thế có không ít người tham gia môn thể thao này gặp phải chấn thương không đáng có đặc biệt là đau cổ chân, đau khớp gối, đau ống chân... Như vậy làm sao để giảm thiểu tối đa những chấn thương này? Và cách nào để điều trị chấn thương trong thời gian ngắn nhất và giảm hậu quả về sau?

Các pro quan tâm thì góp ý để mỗi người có cách chạy đúng và học hỏi thêm kinh nghiệm giảm chấn thương trong tập luyện nhé! ;-)

View more random threads:

• Xà đơn dính tường !!!
• Giày như này có phải bị lỗi ?
• [HCM] - RMIT Fun Run 2013 (10/3)
• Sữa lỗi bơi sải ( có clip)
• Có bạn nào mún đi bơi chung ở Hải Quân hay Vân Đồn ko?
• E hít đất được gần 1 tháng các anh nhận xét và cho lời khuyên ạ!
• Hít đất Có thế thôi các bác ạ!!!
• Giảm chấn thương trong môn chạy bền và cách điều trị chấn thương!!
• Giày Prowin ai muốn mua để chạy bộ thì suy nghĩ lại
• đánhbài online tại M88

[goalkinh]

- Chạy bền là môn yêu cầu người tham gia không những phải có sức khỏe dẻo dai mà còn yêu cầu một số kỹ thuật chạy nhất định. Vì thế có không ít người tham gia môn thể thao này gặp phải chấn thương không đáng có đặc biệt là đau cổ chân, đau khớp gối, đau ống chân... Như vậy làm sao để giảm thiểu tối đa những chấn thương này? Và cách nào để điều trị chấn thương trong thời gian ngắn nhất và giảm hậu quả về sau?

Các pro quan tâm thì góp ý để mỗi người có cách chạy đúng và học hỏi thêm kinh nghiệm giảm chấn thương trong tập luyện nhé! ;-)

- khởi động kĩ
- mang giày chạy bộ
- lên youtube tìm clip cách chạy bộ đúng form rồi làm theo.
- chưa chạy bao giờ, thể lực kém thì tập đi bộ 1 2 tuần rồi chạy từ từ.
- chạy xong nhớ co giãn, về nhà nghĩ ngơi rồi cách ngày chạy tiếp. Tốt nhất nên chạy 1 tuần 3 4 buổi đã.
- nếu lỡ chấn thương thì lắng nghe cơ thể và nghĩ ngơi 1 thời gian. Nặng thì đi khám.
- ăn uống nghĩ ngơi tốt.
- tìm hiểu thêm trên mạng.

[viengiaoduc]

Đau quá thì nghỉ ngơi ... Còn đau bình thường thì cứ chạy tiếp ... Cơ thể nó sẽ thích nghi dần với những cơn đau . Hi hì nghe có vẻ hơi khùng nhưng mình đang làm theo cách này . Mình chỉ biết nghỉ chạy đến ngày thứ 4 liên tục là bứt rứt , khó chịu .