4kg/tháng cố lên tôi ới ời ơi

[ghostdarkgs]

:happy: tks bạn. cùng cố gắng hen
mình bắt đầu mấy hôm ròy nhưng toàn bị phá sản thoy (tiệc tùng liên tục)
có tập td 1h/ngày ý mà pửa h chưa dám trèo lên cây cân

View more random threads:

• thi đại học xong rồi giảm cân thôi hihi
• Mọi người ơi ời ..... Em xin được cải tà quy chính ♥_♥
• 43,5 xuốg 38 cho yêu đời
• [INSANITY] tập insanity cùng chế độ ăn LC. Quyết tâm giảm từ 66-> 62kg trong 1 tháng
• Nk giảm cân của zô
• Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
• mục tiêu giảm cân của Tonny Thành
• QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU
• The rapid fat loss diet.
• Nhật kí giảm cân từ 114,8kgs đến mục tiêu 80~85kgs

[thieuk55]

đừng cân nhiều b ah. mới được mấy hum thì cũng chưa có chuyển biến gì lắm đâu t cũng sợ cái cân lém
mỗi lần nhảy lên là nó cứ quay tít ý sợ cân nhiều mà không được như mong muốn dễ nản nên t phải 2 tuần mới cân một lần :lol:

:d 1tuần mình cân 1 lần. t2 này cân lại nè k pk giảm đc gam nào k nữa.
mà bạn nhiu kg?? cao nhiu zạ?

[phuonganh2012]

t 1m58 nặng 53kg đang muốn giảm xuống còn 46 - 47 kg hjhj

[giangnt]

zậy mình cùng giảm har :x3: mỗi ngày up thực đơn của bạn lên cho mình kham khảo với nha :cat:

t 1m58 nặng 53kg đang muốn giảm xuống còn 46 - 47 kg hjhj

[huynhlam088]

thực đơn của t thì chẳng có gì cả, chỉ ăn ít tinh bột ( một ngày không quá nửa bát cơm ) và hạn chế đồ ngọt nhà có gì ăn đấy, rau thì thoải mái hoa quả thì không ăn mấy loại quả ngọt còn loại quả chua chát thì vẫn chiến :d ngày nào cũng thế, kết hợp với chạy bộ từ 3 - 4km vào mỗi sáng trước khi đi làm.

[thuytrang128]

thực đơn của t thì chẳng có gì cả, chỉ ăn ít tinh bột ( một ngày không quá nửa bát cơm ) và hạn chế đồ ngọt nhà có gì ăn đấy, rau thì thoải mái hoa quả thì không ăn mấy loại quả ngọt còn loại quả chua chát thì vẫn chiến :d ngày nào cũng thế, kết hợp với chạy bộ từ 3 - 4km vào mỗi sáng trước khi đi làm.

b theo lc ho? thỳ ăn gì up đó cho t có tinh thần ạk

[bumchiu.lost]

b theo lc ho? thỳ ăn gì up đó cho t có tinh thần ạk

cũng chẳng phải lc vì dù hạn chế nhưng vẫn bị dính tinh bột mà với lại thỉnh thoảng ngứa miệng vẫn nhét đầy alo những quả ngọt :d hjhj ok hôm nào t chăm chỉ thì t sẽ up thực đơn lên xin gạch của mọi người

[GMXV]

tối nay up hen :happy:

ok thực đơn của t ngày hum nay
sáng:
một multivitamin, một bát mỳ gạo + rau + thịt lạc ( chỉ có mấy sợi mỳ thoai còn rau vô đối )
trưa:
nửa cái bánh rán , rau muốn luộc, 5 miếng thịt lạc
tối:
rau muốn luộc không hạn chế, 3 nem rán.
nhà đại gia nước uống cũng không hạn chế uống cả ngày :d

[sunny]

ok thực đơn của t ngày hum nay
sáng:
một multivitamin, một bát mỳ gạo + rau + thịt lạc ( chỉ có mấy sợi mỳ thoai còn rau vô đối )
trưa:
nửa cái bánh rán , rau muốn luộc, 5 miếng thịt lạc
tối:
rau muốn luộc không hạn chế, 3 nem rán.
nhà đại gia nước uống cũng không hạn chế uống cả ngày :d

:happy: hnay e ăn ít lắm ạk
ság ngủ fát tới 12h. khỏi ăn ság =]]
dậy tập chạy hiit 30p (tập xog tưởng mình chết roỳ ý :dead
2h: thịt bò + dưa chuột + đậu đủa (xào = dầu oliu)
5h: 1/2 trái dưa hấu (ăn ứ hự lun)
tối quyết tâm k ăn nhưng cái bụng nó cứ biểu tình . đành ăn thêm trái ổi.
nc 2l đủ :d
1 ngày trôi wa.......
có hình đầy đủ nếu thík e up lun :cat:

[messi]

:happy: hnay e ăn ít lắm ạk
ság ngủ fát tới 12h. khỏi ăn ság =]]
dậy tập chạy hiit 30p (tập xog tưởng mình chết roỳ ý :dead
2h: thịt bò + dưa chuột + đậu đủa (xào = dầu oliu)
5h: 1/2 trái dưa hấu (ăn ứ hự lun)
tối quyết tâm k ăn nhưng cái bụng nó cứ biểu tình . đành ăn thêm trái ổi.
nc 2l đủ :d
1 ngày trôi wa.......
có hình đầy đủ nếu thík e up lun :cat:

cứ như vậy mấy ngày quen rạ rùi không thèm cơm lắm đâu