[Có Hình] Xin tư vấn về các bài luyện tập ở nhà

[canhotanbinh]

hít đất 100 sét 1 sét 20 cái. :LOL:

View more random threads:

• lamf sao để tăng cường sức mạnh cho tay và chân
• vấn đề xoạc ngang xoạc dọc
• Mbappe tranh đua Quả bóng Vàng và muốn thách đấu Ronaldo và 2 SAO Real
• Sắp thi bơi cần cao nhân giúp
• Soi kèo Pháp vs Uruguay 21h00 ngày 06/07, World Cup 2018
• Bơi nâng cao
• Cần giúp đỡ về chạy 100m và bật xa tại chỗ
• Chạy suốt 40 ph, không theo pp nào cả, cok giảm mỡ không z
• Mọi người ơi ai có bộ Hip Hop Abs ko cho em xin ạ!!
• dung cu the thao, may chay bo co, dung cu the duc, may chay bo co gia re

[myphamuc93]

hít đất 100 sét 1 sét 20 cái. :LOL:

chưa đạt đc level đó đâu )

[datxanhmb81]

Tình hình là sau 1 năm tập luyện thì cân nặng của em cũng đã giảm từ 85 xuống 72, có lẽ với các anh tập gym là chậm vì em chỉ tập ở nhà không dụng cụ với video là chính như các bài focus 25, p90x3, và insanity(tập đc 1 nửa khó quá nên bỏ )
Em cao 1m73 nặng 72 kg
Bây giờ em đang theo chương trình Hip Hop Abs của Shaun T, tuần thứ 3 ngày thứ 3 rồi nhưng chưa thấy hiệu quả nhiều lắm.
[IMG]https://lh3.googleusercontent.com/BbzAA_nSEtpkMaUaC2fYmdWVvOKhqUEzp7r1dgA1wb2NuPa6qI Uep64DP_ZEoJCnZkdmwT8qCtaV1T_5AqMpUJB0VIZBQQb5sHzD TSn5ulQ42JjpPcKDI4OS9ZshRvl2RmZyVdWXQcyD72pFBPCmg-IuaZ***v-v3gOwgE-DK_Pqc5jamuBHAhWPHKq9Mi4_PF1gJt80NYxd2VILuwscvnSUX cv2ZsW0DAdSSUZLblq04SlvK-5T_Bsckaf6daeIPSv9fsIbTy2_Ew3_zq7Gbh_SlX-tdtFtR_ub_JUaGJKH-h1hKIXwoXMWoqOWmRC6bh01C15PD-f4rlP9xt019PSzBTYr2-CRJgj-RLlIO9TluUch7Ta1N7n6MiQQ0UUY7u0nbG1xpwBehjsUXx-s8M_zMnmMYALK-ftMAEV74K60-44PXqgteBPsCZ-LIIJ-YF8UkavUfy2TTUng9joHN5gGop_rfeIHzhLvIQUoSCj_Ria3oE uQWoiP2lCPgdZXKtQ3LyBQAlhxdOP3UqRMFgnZ9KXf0HZyqKTx fIHCRpBsMa9vJ5M9z-AvL0ZGj7YvgfoK=w613-h643-no[/IMG]

Em giờ đang năm 2 nên thời gian không nhiều lắm, có lẽ là trong vài tuần tới khi nghỉ tết tây nên muốn xin một số bài tập về ngực để cải thiện, không có dụng cụ hỗ trợ càng tốt nhé, cảm ơn các anh .

[lavendervip]

Youtube >search >calisthenics

[truongson]

Chia sẻ với bro 1 clip tập tại nhà mình vừa tìm được trên youtube <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/FlwDAZ7SSwY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/FlwDAZ7SSwY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/FlwDAZ7SSwY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[susason]

Tập cái p90x3 cũng phải có dụng cụ mà sao bảo k có. Tập tiếp cái Insanity đi. Lúc nào mệt thì nghỉ vài s rồi tiếp tục

[virus]

hip hop abs nhẹ lắm ko ăn thua đâu, tập trung vào Insanity và P90X nhé (chú ý là P90X đc đánh giá hiệu quả hơn so với P90X3 nhé và đây cũng là bộ đĩa bán chạy nhất của beachbody đấy)

[longland]

ở nhà thì em có cái xà đơn treo tưởng loại giống p90x đấy ko phải cái loại tàu 300k đâu, còn tạ có mỗi cặp 3kg tập p90x thì ko hiệu quả lắm mà mua thì kinh tế không cho phép.
Insanity có tập đến tuần 2 bó tay ko chịu nổi nhiệt nữa , mà cứ tưởng bộ insanity bán chạy hơn bộ p90x chứ nhỉ anh trên có nhầm không ?

[trananh607]

với lại em thấy mình giảm cân khá vừa rồi nên tập insanity có vẻ không hợp lắm

[vlvietlamvl]

thì cứ tập từ từ mới đầu 99 sét được rồi mỗi sét 19 cái thui.:love: