Chạy bộ giảm bụng và giảm mỡ nhanh nhất

[4B1601]

tập ăn kiêng và chạy khoa học 1 xíu

[hungsanphuongdong]

Em cũng mới bắt đầu chạy mà chạy ko nổi. Đau hai chân quá trời. Lê cái thân 70 kg giờ em nên cố chạy tiếp hay tạm thời đi bộ trước cho quen ạ? Em cảm ơn.

Tập phải đau chứ. Nhưng nhớ bổ sung thêm vitamin vào. Chạy HIIT ấy bạn. Tuần 3 buổi thôi. 3 ngày còn lại chạy nhẹ. 1 ngày nghỉ. Cắt cơm với gia vị đi, bổ sung protein vào . Ban đầu sẽ dễ choáng lắm nên cắt từ từ. 1 tháng là bạn sẽ thấy giảm rõ rệt liền hà

[phukatana]

Sao các bác nữ coa vẻ nhạy cảm với vùng bắp chân thế nhỉ? Em thấy có tí đường nét cơ bắp ở đấy cũng hay mà

[mrtho88hnn]

Tập phải đau chứ. Nhưng nhớ bổ sung thêm vitamin vào. Chạy HIIT ấy bạn. Tuần 3 buổi thôi. 3 ngày còn lại chạy nhẹ. 1 ngày nghỉ. Cắt cơm với gia vị đi, bổ sung protein vào . Ban đầu sẽ dễ choáng lắm nên cắt từ từ. 1 tháng là bạn sẽ thấy giảm rõ rệt liền hà

+_+ cắt cơm thì bảo choi lc cho rùi

[nguyentruong17]

Cứ cắt giảm triệt để tinh bột và đồ ngọt, ngày chạy ít nhất 40', tập nặng vào là giảm tất, giảm mỡ và phải giữ cơ bắp mới khó khăn chứ chỉ muốn giảm cân với v2 không thì xoắn gì.
Tập bụng làm múi bụng dày lên nhé, chứ éo có làm mỡ dày lên đaau. Mấy bác cứ bảo ngày gập bụng 40-100 cái. Một hiệp mà ko cầm tạ em cũng dc 30-40 cái r @@

[hoangnam.hp18]

Cứ cắt giảm triệt để tinh bột và đồ ngọt, ngày chạy ít nhất 40', tập nặng vào là giảm tất, giảm mỡ và phải giữ cơ bắp mới khó khăn chứ chỉ muốn giảm cân với v2 không thì xoắn gì.
Tập bụng làm múi bụng dày lên nhé, chứ éo có làm mỡ dày lên đaau. Mấy bác cứ bảo ngày gập bụng 40-100 cái. Một hiệp mà ko cầm tạ em cũng dc 30-40 cái r @@

cái vụ mà ko giữ dc cơ.. vì sao thì là do bạn nói rõ lí do ở trên rồi đó )

[tungnc273]

mình đã coi wa nhưng mình vẫn thấy ăn mỡ ko tốt cho người đang giảm cân ,nên mình ko ăn vậy thôi

Phải có chất béo nhé. Ko có chất béo thì ko tổng hợp dc hoocmon
Tétosterone. Dùng chất béo tốt như dầu cá, dầu olive ấy.

[encomvn]

cái vụ mà ko giữ dc cơ.. vì sao thì là do bạn nói rõ lí do ở trên rồi đó )

Trước em ăn LC, ko bổ sung đủ dinh dưỡng, giảm đc 3kg trong 2 tuần thì mất mẹ 1,5kg cơ, nhục vl. Nhưng mà giảm, lộ múi bụng ra có động lưcj tập hơn hẳn :v

[mathanhcong]

Trước em ăn LC, ko bổ sung đủ dinh dưỡng, giảm đc 3kg trong 2 tuần thì mất mẹ 1,5kg cơ, nhục vl. Nhưng mà giảm, lộ múi bụng ra có động lưcj tập hơn hẳn :v

tập lâu sẽ biết.. mấy thằng gầy gò thằng nào cũng 6 múi . và ăn theo LC ko phải là 1 cách tiết kiệm time và tiền bạc

[thanducha]

tập lâu sẽ biết.. mấy thằng gầy gò thằng nào cũng 6 múi . và ăn theo LC ko phải là 1 cách tiết kiệm time và tiền bạc

Tại trước BF của em gần 20%. Phải clear nhẹ đi mới build cơ đc. Giờ cố gắng giữ tầm 15%