Chạy bộ giảm bụng và giảm mỡ nhanh nhất

[maingocbichvn]

Tuần chạy 2 buổi đá bóng đây mà nó đã giảm cm nào đâu? Có lẽ phương pháp cuối cùng là ăn kiêng mình chưa làm đuợc.

[thangttmobile]

cho em hõi:trung bình 1 bữa ắn chén cơm với 3 trái chuối tao ra bao nhiu calo vậy các anh?làm thế nào đễ tính chính xác lương calo vào và ra đễ có thễ giãm cân?....có ai bít ko ah.?

[tddhcm148]

bác chạy kiểu gì mà tài vậy, mình sáng nào chả chạy mà bụng vẫn thế. mà tập luyện lại ăn kiêng thấy k hợp lý lắm.

1 buổi bác chạy mấy km ,nếu bác chạy đc 10km thì tôi khuyên bác nên chạy 7km thôi nhưng với tốc độ nhanh hơn 1 chút chạy như vậy sẽ có hiệu wa hơn,
có ông chú kia (chạy chung với mình)lúc trước vòng bụng 90 sau 2 tháng rưỡi bây giờ bụng chỉ còn 84 mỗi buổi ổng chạy khoảng 30 vòng CLB tương đương 24km

[binhthuong]

mình tập chạy để cho bóng bàn nên ko chạy nhiều. chạy khởi động khoảng 4km. sau đó chạy bứt tốc 50m mệt thì nghỉ rồi lại chạy bứt tốc tiếp. vòng bụng mình vẫn dữ nguyên mà đấy là còn thêm lắc hông của bóng bàn đấy nhé chơi bóng bàn 2 năm rồi mà bụng vẫn thế. cơ tay ngực chân nở đều mỗi cơ bụng là khó sử, mặc đồ vào rất khó chịu.

[thaisonnguyen020986]

bác chạy kiểu gì mà tài vậy, mình sáng nào chả chạy mà bụng vẫn thế. mà tập luyện lại ăn kiêng thấy k hợp lý lắm.

bạn muốn chạy để giảm bụng có hiệu quả thì cần có quyết tâm cao, ví dụ bạn đặt ra là chạy mấy vòng công viên thì nên thực hiện cho hết cho dù cảm thấy mệt. Và kết hợp với tập cơ lưng cơ bụng thì bạn sẽ có vòng bụng như ý.

[blogsieutoc]

Mới đứa bạn mình đá banh chạy nhiều mà bụng vẫn to

[new led]

- Cái này là sai lầm chết người. Cở thể ko thể sống thiếu chất béo. bác vào topic low carb của em đi, trong đó e có giải thích nguyên nhân vì sao cần phải ăn mỡ để đốt mỡ đấy.

mình đã coi wa nhưng mình vẫn thấy ăn mỡ ko tốt cho người đang giảm cân ,nên mình ko ăn vậy thôi

[bluedragon0702]

Mới đứa bạn mình đá banh chạy nhiều mà bụng vẫn to

bác DTLam cũng đá banh nhu vậy đó nhưng ....:::biggrin:,cái mình nói ở đây là chạy + với ăn kiên thì mới đc như vậy

@ ko phải mình ăn kiên theo kiểu nghèo nàn như bác đã nói đâu ,kiểu ăn kiên của mình là ít cơm và an thêm thức ăn và rau xanh ,và tuyệt đối ko ăn mỡ, mình đã ăn như vậy khoảng 3 tuần rồi có thấy mệt mỏi gì đâu nè, và thêm 1 cái nữa là mình ăn rất đúng giờ ,ko bao giờ để bụng đói cả vì như vậy sẽ tránh đc bệnh đau bao tử và cơ thể sẽ ko mệt mỏi vì thiếu chất(y)

[phamvulinh]

vậy anh ăn chay ah> ? rau và rau thui ư? .....chịu ko nỗi wa?

[mathanhcong]

các sư huynh ở chùa Thiếu Lâm toàn ăn chay , tập nặng mà bodì đẹp hết xẩy !