Chạy bộ giảm bụng và giảm mỡ nhanh nhất

[phluant]

mình đã thử nghiệm 2 tuần wa và thấy rất hiệu wa
2 tuần trước vòng bụng mình là 83 hôm nay đo lại chỉ còn 80 thôi(y)
Mỗi buổi chiều mình chạy bền 5 km và đi bộ 5km ( ko nghĩ mệt nha)
và thêm 1 chế độ ăn kiên thật nghiêm khắc
vi dụ: 1 buổi mình ăn của mình , ngày ăn 4 cử ,buổi trưa chỉ ăn 1 chén;
Cơm 2 chén thay vì 5 chén như lúc trước
dưa leo 5 trái (lúc trước 2 trái) v.v
và hoàn toàn ăn cá ko ăn thịt
nói chung là bớt cơm và an thêm nhiều rau và đồ ăn
thêm 1 điều nữa là trong wa trình giảm bụng thì ko tập bụng nha, vì tập bung sẽ là cho mỡ bụng cứng hơn và rất khó tan chảy khi chạy,mình chỉ tập eo thôi khi nào bụng nhỏ lại thì tập cũng chưa muộn

View more random threads:

• Em mới tập - nên chọn giày nào ạ ?
• Làm sao tránh đau 1 bên bụng khi chạy hay vận động mạnh cơ bụng
• [Hỏi đáp] về HIIT, Tabata
• Bị xén lông mày khi cắt tóc
• Chạy tốc độ nhanh cẩm thấy ngứa cổ họng và rát
• Tạo nhóm học bơi bướm tại trường Hà Nội Amsterdam
• Lắp đặt wifi cáp quang FPT tại TPHCM
• Hỏi về địa điểm chạy bộ khu Mỹ Đình
• [STANDARD CHARTERED MARATHON 2015] - RACE REVIEW
• [Thắc mắc] Làm sao để bàn tay to ra

[thieuk55]

Bác thử nghiệm vậy chắc ko mà giảm 3cm. Bác thử đo trước khi ăn, rồi đo lại sao khi ăn no đi. Sẽ thấy khác biệt.

[phukotler5]

Bác đo vào sáng sớm hay buổi nào hỉ?

[quangminh01]

trước ăn và sau ăn khác gì nhau đâu,vì dạ dày nằm ở bụng trên mà

[actech1]

Nhưng bụng nó vẫn căng ra hết. Tui thử rồi.

[galuoi92]

Trời,lúc đói với lúc mới ăn xong em đo nó hơn nhau tới 3 phân đó bác,đo ngang rún :|
Hey ku Skey có huân chương chống Mĩ kìa,đã nha đã nha ,rửa đê

[tungcar2084]

mở chủ đề mới ở đâu nhỉ?

[thai93tb1]

hay quá ,mấy anh góp ý kiến thêm đi...em thấy thik lắm....

[deadbyme]

bác chạy kiểu gì mà tài vậy, mình sáng nào chả chạy mà bụng vẫn thế. mà tập luyện lại ăn kiêng thấy k hợp lý lắm.

[changmin629x]

Bác thử nghiệm vậy chắc ko mà giảm 3cm. Bác thử đo trước khi ăn, rồi đo lại sao khi ăn no đi. Sẽ thấy khác biệt.

minh đo lúc 5h chiều,mình đảm bảo ko sai đâu vì mình ăn rất đúng giờ ,ko bao giờ trễ hay sớm hơn (5 phút cũng ko) mình nói chạy 5 km vậy chứ thật ra mình chạy tới 8km lận còn đi bộ thì 5 km ( ko nghĩ mệt ,ko uống nươc)

bác chạy kiểu gì mà tài vậy, mình sáng nào chả chạy mà bụng vẫn thế. mà tập luyện lại ăn kiêng thấy k hợp lý lắm.

bác thử chạy như mình đi 13km mỗi buổi ( chạy và đi)
mình cũng đang tập theo max_ot nhưng chế độ ăn uống thì mình ko theo max ,vì mình nghĩ ăn đầy dủ chất dinh dưỡng và đừng bao giờ để bụng đói là ok rồi và mình chỉ ăn cá,thịt gà,thịt bò ,rau.... v.v nhưng thịt heo thì tuyệt đối NO