Cần cung cấp kinh nghiệm chạy bền

[phunudep123]

ng jamica,ng ethiopia,đây là 2 đất nc toàn đẻ ra nào là tia chớp rồi vua chạy bền này nọ ý

à há
họ k luyện tập thật ah:nailbiting:

[HuaAnh]

Jamaica chạy nước rút tốt hơn. Còn chạy bền thì Etiopia và Kenya.

[phamvulinh]

à há
họ k luyện tập thật ah:nailbiting:

bẩm sinh là chạy tốt dc rồi,sau đó phải luyện tập thêm

[poscovn]

Jamaica chạy nước rút tốt hơn. Còn chạy bền thì Etiopia và Kenya.

anh fed ời
em què rồi

[anhlinh123]

anh fed ời
em què rồi

chạy cố quá coi chừng... quá cố ^^Què thì phải biết nguyên nhân do đâu để còn khắc phục.

[thaichautsm]

chạy cố quá coi chừng... quá cố ^^Què thì phải biết nguyên nhân do đâu để còn khắc phục.

em có chạy cố đâu
toàn 4->7km thôi mờ
giờ k biết là do chi, 3 hôm nay tập chạy tốc độ (có 2km thôi)
hôm qua tập xoạc, bị thằng bạn kéo cho muốn gãy chân, tập xong chạy xong thấy bình thường, sáng nay ngủ dậy thấy gót với bắp chân phải hơi nhức, đứng lên đi thì như kiểu dây cao su ở phần nối gót lên bắp nó giật giật ấy

[dinhmailam8]

em có chạy cố đâu
toàn 4->7km thôi mờ
giờ k biết là do chi, 3 hôm nay tập chạy tốc độ (có 2km thôi)
hôm qua tập xoạc, bị thằng bạn kéo cho muốn gãy chân, tập xong chạy xong thấy bình thường, sáng nay ngủ dậy thấy gót với bắp chân phải hơi nhức, đứng lên đi thì như kiểu dây cao su ở phần nối gót lên bắp nó giật giật ấy

Vậy có thể do việc xoạc ảnh hưởng đến gót chân và bắp chân. Đúng là ngay lúc đó chưa cảm thấy gì. Cơ bắp sau 1 đêm mới bắt đầu bị thấm ^^

[anh321]

Vậy có thể do việc xoạc ảnh hưởng đến gót chân và bắp chân. Đúng là ngay lúc đó chưa cảm thấy gì. Cơ bắp sau 1 đêm mới bắt đầu bị thấm ^^

:coffee: ý trời là em lại được nghỉ chạy đây mà:dummy1:

[noithatquangvinh]

em có chạy cố đâu
toàn 4->7km thôi mờ
giờ k biết là do chi, 3 hôm nay tập chạy tốc độ (có 2km thôi)
hôm qua tập xoạc, bị thằng bạn kéo cho muốn gãy chân, tập xong chạy xong thấy bình thường, sáng nay ngủ dậy thấy gót với bắp chân phải hơi nhức, đứng lên đi thì như kiểu dây cao su ở phần nối gót lên bắp nó giật giật ấy

xoạc chân thì p đau ở chỗ khác
e đau ở gót là do giầy k đủ trợ lực
đau ở bắp chân thì c k dám phán bừa. có lẽ là do chân e bị quá tải

[tungloiloi1]

Nếu bạn có ý định chạy 1 quảng đường dài, hãy tập hít thở bằng mũi, đừng dùng miệng thở phụ nhé.