Chạy bộ đúng cách như thế nào?

[hoangtrieuman]

noi chung la do y chi het ah. hoi trc den gio tui cung dau bao gio nghi la chay dc 20km dau troi..nghi lai ma vai~~~ )

[huynhlam088]

noi chung la do y chi het ah. hoi trc den gio tui cung dau bao gio nghi la chay dc 20km dau troi..nghi lai ma vai~~~ )

:meh::meh:

[minhhai1307]

như chụy là yêu chạy đấy..

Do thay co con nho Tay chan cua no qua dep, co bap nua...hoi ra thi moi biet la no train Marathon. Nen minh cung cam dau chay thoi..chu ko phai la run Lover )))

[thanhle117]

:banghead::banghead::banghead: có những sự tình cờ

[tungvu]

chạy 3km cũng khoe :v
bạn thớt nếu thích chạy bộ thì nên chạy theo 1 giáo án cụ thể chứ ko nên cứ lên chạy, rồi cảm thấy đuối thì lại nghỉ đi bộ rồi lại chạy
trc mắt thì nên chinh phục mốc chạy liên tục 5km, liên tục nhé, gg "5K Training Plan", hoặc bên yeu chaybo có cái giáo án 5k, sau khi hoàn thành 5k thì tăng lên 10k rồi half marathon rồi full marathon, rồi cải thiện pace, nói chung là còn xa xôi lắm
mình chạy theo cái giáo án trên này, từ 23/10 mới bắt đầu chạy, cũng ko có nhiều thời gian tuần chỉ 2 buổi có khi đc có 1 buổi và sau 2 tháng cũng hoàn thành đc mốc 5k
giờ đang chạy mốc 10k nhưng cảm giác khá là khó, chạy qua 5km là bắt đầu chân mỏi, ống đồng đau, bụng hứng lên cũng đau:hungover:, thế nên mình rất hâm mộ mọi ng trong nhóm LDR, chạy liên tù tì hàng tiếng đồng hồ, và pace toàn 5 6 cả :happy:

Vâng thanks bạn nhiều. Khổ quá mấy năm nay cứ thích là chạy thôi chứ cũng không tham khảo đầy đủ gì. Sẽ ngâm cứu thêm và hy vọng có sức chạy liền tù tì. Tks bạn

[love2806]

Do thay co con nho Tay chan cua no qua dep, co bap nua...hoi ra thi moi biet la no train Marathon. Nen minh cung cam dau chay thoi..chu ko phai la run Lover )))

Nghe cái này ham quá này. Phụ nữ ai chẳng mê chân đẹp <3

[phatthu]

Vâng thanks bạn nhiều. Khổ quá mấy năm nay cứ thích là chạy thôi chứ cũng không tham khảo đầy đủ gì. Sẽ ngâm cứu thêm và hy vọng có sức chạy liền tù tì. Tks bạn

cẩn thận.. căn đấy hehe

[ketsat]

Chào cả nhà. Mình là nữ, rất thích chạy bộ. 1 tuần mình chạy khoảng 5-6 buổi, trung bình mỗi ngày từ 4-6 km. Mình chạy khoảng 500m lại nghỉ bằng cách đi bộ 100m rồi chạy tiếp tục như vậy. Mình đang thấy là chân và đùi của mình bị to hơn trước khi chạy khá nhiều. Mình lười ăn lắm nên không tăng về cân nặng.
Cả nhà cho mình hỏi mình chạy như thế có đúng cách không? Chân mình bị to ra có phải do chạy sai hay không? Xin chỉ cho mình cách chạy đúng nhất. Thanks cả nhà.

thích chạy bộ mà chạy kiểu bạn thì còn gọi là chạy bộ bình thường đó.

[metoodiep247]

chạy 4-6km trong thời gian bao lâu e