Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 11 Đầu tiênĐầu tiên ... 678910 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 103
  1. #71
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dạ, em coi chị là người để em vô báo cáo luôn! cuối tháng em cân em vô báo cáo =))))) cố lên <3 vì biết bao váy vóc đẹp :x

  2. #72
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bim96
    chị có thể cho e thực đơn k ạ
    chị ko có thực đơn cụ thể đâu em, chị cũng chỉ lên mạng tìm tòi rồi áp dụng thôi . chủ yếu chị ăn ít cơm ăn nhiều rau và trái cây. đói thì chị ăn thêm sữa chua ko đường. kết hợp tập td, em ko có thời gian nhiều thì có thể lắc vòng, nhảy dây tại nhà, chị còn uống nước bí đao ép nữa, cái đó giảm mỡ cũng ok lắm :d. nói chung phải tùy vào mình mà chọn cách giảm cân thích hợp cho mình em ui hìhì

  3. #73
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    152
    Trích dẫn Gửi bởi naconga
    mình năm nay 20t, cao 1m63, học cấp 3 mình nặng 91kg lận, xem lại hình lúc trước vẫn còn thấy hãi :cry: . ròng rã làm đủ mọi cách giảm cân và giờ mình còn 67kg. tuy mất nhiều thời gian nhưng sau khi giảm đc kha khá số cân thấy tự tin hơn 1 tí, nhưng như vậy thì chẳng nhằm nhò gì với mình hết, vì bắp tay và đùi mình còn rất to, mỗi lần đi mua quần là cực hình đối với mình. từ đó đến giờ chưa biết cảm giác được mặc quần short như thế nào hết :cry:.nhà mình thì bảo vậy đc rồi, giảm gì nữa cho mất sức, mình muốn xuống cỡ 50kg cho thật sự tự tin. mình từng thử lowcarb nhưng ko theo được vì mình ko nhịn đc trái cây. giờ mình bắt đầu đi gym kết hợp ăn kiêng, trước mắt là sau 2 tháng mong giảm đc 12kg rồi sau đó tính tiếp.
    thực đơn của mình đây, các bạn xem rồi cho mình ý kiến nhé.

    sáng: nửa củ khoai hoặc 1 trái chuối trước 1 tiếng rồi tập gym.
    trưa: nửa chén cơm + 1 con cá rưỡi kho + khổ qua xào trứng + dưa leo.
    giữa bữa: 10 miếng dưa hấu + 1 sữa chua ko đường.
    tối: ko ăn, nếu đói quá thì uống mật ong pha nước ấm.

    nói là tối chứ mình ăn sớm lắm, 4h30 hoặc 5h là ăn rồi. sau đó mình đánh răng để ko phải ăn thêm thứ gì nữa. đói thì uống thêm nước lọc
    bạn hay anh chị nào đặt mục tiêu giống mình thì vào đây giao lưu và cùng nhau cố gắng nhé . à, ủng hộ để mình có thêm động lực nữa nhé hìhì . mình up tấm hình cho mọi người xem rồi cho mình ý kiến để luyện tập thêm

    [img]http://www.***************/community/attachments/51426/[/img]
    nàng ơi..mình phục nàng quá..! mình cũng 201..cao có m57 thôi, mình nặng 55kg..dạng người phúng phính toàn mỡ..
    mình hì hục giam cân k biết bao lần..vầ lần nào cũng thất bại..vừa rồi..mình ra quyết tâm từ đầu tháng 5 cố gắng đi tập "e-ơ-rô-bịch"
    ăn cũng hạn chế bớt ....mà chảng giảm dk cân nào cả ( nhưng dk cái phần bụng và ngực có săn chắc đồi chút) ...nàng giảm kiểu j thế..mách chị em vs...muốn lắm lắm

  4. #74
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi naconga
    mình làm đủ cách hết bạn ơi, lúc đầu uống sữa giảm cân đc 1 thời gian rồi bỏ vì giá quá chát. rồi mình mua vòng về lắc, nhảy dây, đi bộ 1 tiếng buổi sáng. giờ mình tập gym, ăn ít cơm, ăn trái cây, ăn sữa chua ko đường, hơi khó ăn nhưng mình thấy nó sẽ tốt hơn có đường, rồi uống nước bí đao ép nữa... mình cứ tìm hiểu trên mạng rồi thấy cái nào hợp là áp dụng liền ). có lúc mình uống mật ong pha nước ấm 3 ngày ko ăn gì giảm đc 3 kg nhưng mất sức lắm, người nhũn ra . mà giảm cân này bạn đừng sốt ruột, cứ bình tĩnh rồi từ từ cũng có kết quả. mình lúc trước cứ sốt ruột, cân liên tục mà kg thì ko sụt miếng nào, chán muốn bỏ cuộc luôn.
    rồi mình chả thèm cân cứ tập trung ăn kiêng này nọ, để khoảng 1 t.gian sau cân lại thấy tụt kg, mừng lắm hehe. người mình mà lấy mỡ đi bán chắc mình giàu to đó, mỡ núc ních luôn nên giờ ráng tập cho tay chân nhỏ lại :d
    mình đã ròng rã 2 năm giảm cân thì bạn cũng sẽ làm đc, cố lên bạn ui . có gì vô đây chia sẻ rồi cũng cố gắng nhe :d
    bạn giảm cân theo cũng 2 năm rùi hà.mình thì 3 tháng giảm cân lẹ.nhumưng cảm giác bị đứng kg 1 thời gian .nen minh cung nản nhung vẫn cố gắng và thế làm đc

  5. #75
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng: uống 1 ly mật ong pha nước ấm rồi đi tập. tập về ăn 1 miếng khoai lang, 1 miếng dưa hấu, nửa cái bánh đa, vài miếng ổi.
    trưa: 1 chén canh, 1 con cá nục nấu canh, 3 muỗng cơm, 2 miếng khô chiên.
    tối: ko ăn
    bữa nay có cảm giác ăn hơi nhiều thì phải ( xế chiều chắc sẽ ăn sữa chua và ổi rồi thôi luôn ko ăn nữa

  6. #76
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có nghị lực ! bạn từ 91kg mà cố gắng giảm dc như bây giờ và còn giảm nửa ! rất phục , chứ như có nhiều bạn gái có chừng 5-6x kg mà cứ đổ lổi nào là tạng ng khó giảm cân , dễ tăng cân , rồi than béo , đòi giảm cân ....muốn giảm mà k muốn khổ .

  7. #77
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    uhm vậy ổn đó, vì miến dù gì cũng đỡ hơn là cơm. mình định ko ăn cơm luôn nhưng ba mẹ ko cho, sợ mất sức ko làm gì đc. mà bạn vẫn đang tập aerobic hả, hay chuyển qua insanity rồi

  8. #78
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    *xem ảnh*
    *dụi mắt*
    *xem ảnh*
    *dụi mắt*
    ...
    *xem ảnh*
    *dụi mắt*
    ...
    ...
    ...
    chắc hôm nay mệt quá nên mắt có vấn đề rồi :v

  9. #79
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi naconga
    sao lại dụi mắt nhiều vậy bạn :d

    Trích dẫn Gửi bởi naconga
    hình như trong web mình có topic về insanity đó nàng, chịu khó tìm tí là ra à. nàng mà kiên trì tập insanity là body khỏi chê luôn
    ui ..nàng lên youtube mà xem...body đẹp thôi r *suýt xoa*

  10. #80
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi miamia
    ui ..nàng lên youtube mà xem...body đẹp thôi r *suýt xoa*
    body săn chắc, múi nào ra múi nấy :x3:. t thì ko mong có múi, chỉ mong thon gọn là mừng rồi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.