Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.

[jenifer]

cố lên em, chỉ cần quyết tâm là được. cho nhiều tên lên thiên đàng cho chị. đứa nào muốn chết cho chết.

dạ, em sẽ lấy đó làm động lực dù có hơi dã man hihi :d

[sccom123]

cố lên chị ơi ^^! em cao 1m57, nặng 47 kg, mà nhìn sao tay chân toàn mỡ quyết tâm từ đây đến giữa tháng 7 xuống 42 kg như hồi cấp 3 ^^ (lúc đó chuẩn nhất :d)! giờ mới sv năm 1 thôi, có hơn 1 học kì mà lên > 4kí (! chị em mình cùng cố gắng

[gialinhacbd]

mình năm nay 20t, cao 1m63, học cấp 3 mình nặng 91kg lận, xem lại hình lúc trước vẫn còn thấy hãi :cry: . ròng rã làm đủ mọi cách giảm cân và giờ mình còn 67kg. tuy mất nhiều thời gian nhưng sau khi giảm đc kha khá số cân thấy tự tin hơn 1 tí, nhưng như vậy thì chẳng nhằm nhò gì với mình hết, vì bắp tay và đùi mình còn rất to, mỗi lần đi mua quần là cực hình đối với mình. từ đó đến giờ chưa biết cảm giác được mặc quần short như thế nào hết :cry:.nhà mình thì bảo vậy đc rồi, giảm gì nữa cho mất sức, mình muốn xuống cỡ 50kg cho thật sự tự tin. mình từng thử lowcarb nhưng ko theo được vì mình ko nhịn đc trái cây. giờ mình bắt đầu đi gym kết hợp ăn kiêng, trước mắt là sau 2 tháng mong giảm đc 12kg rồi sau đó tính tiếp.
thực đơn của mình đây, các bạn xem rồi cho mình ý kiến nhé.

sáng: nửa củ khoai hoặc 1 trái chuối trước 1 tiếng rồi tập gym.
trưa: nửa chén cơm + 1 con cá rưỡi kho + khổ qua xào trứng + dưa leo.
giữa bữa: 10 miếng dưa hấu + 1 sữa chua ko đường.
tối: ko ăn, nếu đói quá thì uống mật ong pha nước ấm.

nói là tối chứ mình ăn sớm lắm, 4h30 hoặc 5h là ăn rồi. sau đó mình đánh răng để ko phải ăn thêm thứ gì nữa. đói thì uống thêm nước lọc
bạn hay anh chị nào đặt mục tiêu giống mình thì vào đây giao lưu và cùng nhau cố gắng nhé . à, ủng hộ để mình có thêm động lực nữa nhé hìhì . mình up tấm hình cho mọi người xem rồi cho mình ý kiến để luyện tập thêm

[img]http://www.***************/community/attachments/51426/[/img]

giảm cân xinh hẳn ra nè, chắc giảm 12 kí nữa thì xinh hơn nữa ý chứ, vào ủng hộ bạn nè :d

[trangnt]

cố lên chị ơi ^^! em cao 1m57, nặng 47 kg, mà nhìn sao tay chân toàn mỡ quyết tâm từ đây đến giữa tháng 7 xuống 42 kg như hồi cấp 3 ^^ (lúc đó chuẩn nhất :d)! giờ mới sv năm 1 thôi, có hơn 1 học kì mà lên > 4kí (! chị em mình cùng cố gắng

chị mà được số kg như em thì ko cần gì hơn nữa. em giảm 5kg thì nhanh thôi mà, cố lên :d

[banga]

tớ cũng đang cần giảm 12 kí nữa, thi đua nhé :happy:

uhm, có bạn đồng hành thì ko dễ bỏ cuộc, quyết tâm càng cao hì hì :d

[nguyenvinh16121993]

lót dép ngồi chờ e xuống 50kg, nhìn 6x kg đã dễ thương rùi , 50kg chắc ko nhận ra quá

[gaunhoiboom]

ý chị này học hht nè ^^

[alodienlanh]

mình theo lowcarb thì được cái lợi là giảm mỡ, mình muốn chuyển về truyền thống quá. huhu

lỡ rồi thì cố gắng theo luôn đi bạn, bây giờ gian nan sau này sẽ đẹp, cố lên

[lantmdt]

bạn thử cách của mình xem. mình giảm 12 kg trong vòng khoảng 6 tháng. tuy chậm nhưng cũng có kết quả. ăn thật ít cơm và tinh bột, ăn nhiều rau và thức ăn lên. ăn 1 ngày 5-6 bữa. không bữa nào ăn quá no or quá đói. kết hợp tập hiit nữa. mình thấy rất hiệu quả. phải tập hiit mới xuống nhanh đc.

tập hiit thì chắc mình sẽ thử, còn ăn 1 ngày 5-6 bữa chắc mình ko ăn đc quá, lười chia nhỏ bữa ra lắm

[danghoaqt]

có cố gắng...cố lên... 1m63 chuẩn chắc 50 kí