Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.

[muabanxe]

cố lên em, chỉ cần quyết tâm là được. cho nhiều tên lên thiên đàng cho chị. đứa nào muốn chết cho chết.

[dunghoang]

uhm, cùng cố gắng nhé bạn :d hìhì. cho bọn con trai nó khỏi chọc, chứ lúc trước ra đường tự ti lắm

vậy bây h bạn cao bnh và nặng bnh hả bạn

[tradaquanmobi]

giảm cân xinh hẳn ra nè, chắc giảm 12 kí nữa thì xinh hơn nữa ý chứ, vào ủng hộ bạn nè :d

cảm ơn bạn nhiều nhé, sẽ cố hết mình

[nhungdo]

xinh quá ta, cố giảm còn 50kg ối thằng chết đó em

[buicuong139]

mình năm nay 20t, cao 1m63, học cấp 3 mình nặng 91kg lận, xem lại hình lúc trước vẫn còn thấy hãi :cry: . ròng rã làm đủ mọi cách giảm cân và giờ mình còn 67kg. tuy mất nhiều thời gian nhưng sau khi giảm đc kha khá số cân thấy tự tin hơn 1 tí, nhưng như vậy thì chẳng nhằm nhò gì với mình hết, vì bắp tay và đùi mình còn rất to, mỗi lần đi mua quần là cực hình đối với mình. từ đó đến giờ chưa biết cảm giác được mặc quần short như thế nào hết :cry:.nhà mình thì bảo vậy đc rồi, giảm gì nữa cho mất sức, mình muốn xuống cỡ 50kg cho thật sự tự tin. mình từng thử lowcarb nhưng ko theo được vì mình ko nhịn đc trái cây. giờ mình bắt đầu đi gym kết hợp ăn kiêng, trước mắt là sau 2 tháng mong giảm đc 12kg rồi sau đó tính tiếp.
thực đơn của mình đây, các bạn xem rồi cho mình ý kiến nhé.

sáng: nửa củ khoai hoặc 1 trái chuối trước 1 tiếng rồi tập gym.
trưa: nửa chén cơm + 1 con cá rưỡi kho + khổ qua xào trứng + dưa leo.
giữa bữa: 10 miếng dưa hấu + 1 sữa chua ko đường.
tối: ko ăn, nếu đói quá thì uống mật ong pha nước ấm.

nói là tối chứ mình ăn sớm lắm, 4h30 hoặc 5h là ăn rồi. sau đó mình đánh răng để ko phải ăn thêm thứ gì nữa. đói thì uống thêm nước lọc
bạn hay anh chị nào đặt mục tiêu giống mình thì vào đây giao lưu và cùng nhau cố gắng nhé . à, ủng hộ để mình có thêm động lực nữa nhé hìhì . mình up tấm hình cho mọi người xem rồi cho mình ý kiến để luyện tập thêm

[img]http://www.***************/community/attachments/51426/[/img]

(y)

[nam123]

vậy á, thôi mình hạn chế ăn dưa hấu lại, chăm ăn bưởi, mận nhiều hơn. cảm ơn bạn nha :d

[vasmobifone]

vậy á, thôi mình hạn chế ăn dưa hấu lại, chăm ăn bưởi, mận nhiều hơn. cảm ơn bạn nha :d

ko có gì ^^ ngày xưa mình cũng béo lắm, giảm theo truyền thống còn 56kg rồi bị chững lại. lâu nay giảm theo pp lowcarb, còn 53kg nữa. nhưng mục tiêu là 47-48kg mình cao có 1m61 à. mà vẫn thấy oải vì mùa hè lowcarb ko được đụng tới miếng hoa quả nào (

[nhunhamnho]

phải như thế ms đc.bạn ăn kiêng mà ăn có 3 bữa thì không ăn thua.

[congthanh2406]

phục bạn sát đất luôn

[ntthu.831]

vậy thực đơn của bạn thế nào, chia sẻ cho mình được ko

mình đang là sv nên áp dụng kiểu cùi thôi. mỗi bữa ăn 1 bát cơm, ăn nhiều rau và thức ăn. các bữa phụ uống sữa. k đc bỏ bữa sáng. chạy bộ 3 buổi 1 tuần. mỗi buổi 4km, tập gym 2 buổi.