Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.

[chanhedu76]

mình năm nay 20t, cao 1m63, học cấp 3 mình nặng 91kg lận, xem lại hình lúc trước vẫn còn thấy hãi :cry: . ròng rã làm đủ mọi cách giảm cân và giờ mình còn 67kg. tuy mất nhiều thời gian nhưng sau khi giảm đc kha khá số cân thấy tự tin hơn 1 tí, nhưng như vậy thì chẳng nhằm nhò gì với mình hết, vì bắp tay và đùi mình còn rất to, mỗi lần đi mua quần là cực hình đối với mình. từ đó đến giờ chưa biết cảm giác được mặc quần short như thế nào hết :cry:.nhà mình thì bảo vậy đc rồi, giảm gì nữa cho mất sức, mình muốn xuống cỡ 50kg cho thật sự tự tin. mình từng thử lowcarb nhưng ko theo được vì mình ko nhịn đc trái cây. giờ mình bắt đầu đi gym kết hợp ăn kiêng, trước mắt là sau 2 tháng mong giảm đc 12kg rồi sau đó tính tiếp.
thực đơn của mình đây, các bạn xem rồi cho mình ý kiến nhé.

sáng: nửa củ khoai hoặc 1 trái chuối trước 1 tiếng rồi tập gym.
trưa: nửa chén cơm + 1 con cá rưỡi kho + khổ qua xào trứng + dưa leo.
giữa bữa: 10 miếng dưa hấu + 1 sữa chua ko đường.
tối: ko ăn, nếu đói quá thì uống mật ong pha nước ấm.

nói là tối chứ mình ăn sớm lắm, 4h30 hoặc 5h là ăn rồi. sau đó mình đánh răng để ko phải ăn thêm thứ gì nữa. đói thì uống thêm nước lọc
bạn hay anh chị nào đặt mục tiêu giống mình thì vào đây giao lưu và cùng nhau cố gắng nhé . à, ủng hộ để mình có thêm động lực nữa nhé hìhì . mình up tấm hình cho mọi người xem rồi cho mình ý kiến để luyện tập thêm

[img]http://www.***************/community/attachments/51426/[/img]

View more random threads:

• Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?
• giảm 5kg trong 1 tháng
• Không gì là không thể. :)~
• nữ 1m56 ,50 kg mục tiêu 46
• Lần 2 : Quyết tâm từ 51 xuống 48 kg
• 1 tháng tớ đã thành công giảm được 5kg...cố thêm chút nữa nào..
• 3 sai lầm phổ biến với cardio - bạn mắc sai lầm nào ?
• Nữ siêu béo quyết tâm giảm béo :(
• Nhật kí tăng cân !!!!
• cố gắng giảm 10kg tới tết...

[gameonline10]

cố lên b nhé

uhm, cùng cố gắng nhé bạn :d hìhì. cho bọn con trai nó khỏi chọc, chứ lúc trước ra đường tự ti lắm

[Minhpham.vcu]

ok, cùng cố nhé

chị giảm được nhiều thế r . sắp đến đích r cố lên nhé

[votantai]

hix giờ thì chị thấy sao mà lâu quá, cứ đứng cân ko chịu giảm gì hết . sợ nó giảm nữa thì khổ huhu. em đã giảm được kg nào chưa?

e thì vẫn thế , e tập insanity co hết mỡ . cơ mà bị đứng cân . baayh e ăn nhiều lên 1 ít tập thể dục cho nó trao đổi chất nhanh hơn

[HotArchives]

chị ăn bao nhiêu kcal thế . mấy đợt trước e cứ nhịn cả ăn ít, có nhiều lúc bỏ ăn mà vô tác dụng . cân thì vẫn thế mà tập nó ko xuống mỡ ý . mấy hum nay e ăn nhiều kcal nên 1 tí . cho nó thích nghi khoảng 1 tuần r lại từ từ cắt giảm . bây h tinh thần thoải mái lắm chị , ko mệt :d

chị chả bao giờ tính calo hết, chị cố gắng ăn ít tinh bột, ăn rau thịt gà cá nhiều, thịt heo thì hạn chế. lúc trước có thời gian chị ko ăn cơm chỉ ăn đồ ăn thôi mà bị hạ đường huyết nên bị bắt mỗi ngày phải ăn 1 tí cơm . chị tập cũng ko mệt gì cả, kết quả thì chắc phải đợi 1 tháng xem sao

[songdai90]

chủ top mà giảm xuống dưới 50kg thì chắc cung có khối ông đi xe máy đâm cột điện chỉ vì đi thẳng mà nhìn ngang!

[Boom]

em giảm béo trông em xinh xắn dễ thương quá.cố lên em nhé.

[otootin]

đấy! thế mà đã 2 ca u đầu rồi!

[vAPK]

cảm ơn anh, em sẽ cố gắng hết mình :d

tấm hình 50kg chắc hơi lâu đó ạ hehe

cố gắng cho a cái hình 50 nhá. chắc xin địa chỉ luôn quá
mất :d :d

[quanghuyz2007]

cố gắng cho a cái hình 50 nhá. chắc xin địa chỉ luôn quá
mất :d :d

em cũng muốn có hình 50 càng sớm càng tốt cho anh xem, kiểu này phải nỗ lực gấp đôi hì hì :d.