Các bác cho em hỏi, vào buổi sáng ra công viên, em co thể kết hợp bài chạy bộ với bài hít đất như thế nào để đạt hiệu quả cao, trong việc tăng cường sức khỏe, sức bền, vóc dáng đẹp ạ?

Giả dụ: - Em chọn 1 vòng sân 200 mét, chứ chạy bộ 1 vòng e hít đất 20 cái. khoảng 10 vòng là em có 2km và 200 lượt chống đẩy!
- Trời mưa thì thay bằng nhảy dây (được ko?)
- Chạy đoạn 100m đầu nhẹ nhàng, 100m sau tăng tốc. Như vậy thì có thể theo được không các bác?

Đấy là e tưởng tượng rồi ví dụ như thế, chứ em rất cần lời khuyên từ kinh nghiệm của các bác ạ!

Giúp em với nhé