Làm sao tránh đau 1 bên bụng khi chạy hay vận động mạnh cơ bụng

[toannechan]

minh cung chay kha nhieu nen cung co chut kinh nghiem
khi chay bi dau bung do thi hau nhu ai cung bi
minh thuong hay goi no la dau bong mo
khi ban bi dau thi ban nen giam toc do lai toi muc cham nhat
vi khi do ban se rat dau
nhung ban ko nen dung viec chay lai
ban chay nhu the khoang 10p la lai het dau
lan sau se it bi

[Lenguyen1508]

chạy bị đau xóc 1 bên hông là do khi chạy sẽ làm giãn cơ hông và cơ bụng đột ngột gây đau.
cách khắc phục.
1 ngày dành 15 phút gập bụng và gập 2 bên hông.
sau 1 tuần chạy nhảy hay đá bóng sẽ ko bị nữa. chạy đến khi nào mệt thì thôi.

trước mình cũng đã từng bị. nhưng giờ tập gym và đá bóng nên hết rùi.

[HotArchives]

đau 1 bên hông trước ông thầy giáo dạy thể dục của mình bày cho là duỗi thẳng bàn tay, khép các ngón tay lại rồi lấy đầu ngón tay ấn vào chỗ đau 1 lúc( đầu của mấy ngón tay khép lại với nhau ấy chứ ko phải đầu 1 ngón đâu). cách này thấy hiệu quả phết

[toiyeucota1992]

bạn nên khởi động kĩ trước khi chạy, nó sẽ giúp bạn chạy tốt hơn đấy chú ý hít thở đều nhé.sau khi chạy không nên uống nhiều nc' ^^

[Men]

Cái này thuộc hít thở, hít thở đều theo kiểu hít bằng miệng thở ra bằng mũi, các bác thử đi, e quất chiêu này rất ok, hiếm lắm mới đau, chắc do mất tập trung, đang chạy gặp em nào...

hít mà bằng mồm thì chạy vài phút ông khô cổ chạy ko nổi nữa rồi,

[dtbaongoc0]

Đối với những người mới tập chuyện đau cơ bụng là rất bình thường, đối với ngay cả các VĐV bị chấn thương lâu ko tập, tập lại còn đau nữa là, cái này cứ tập quen 1 thời gian tự nhiên hết thôi, tất nhiên bạn cần khởi động trước khi tập nhé, còn chuyện hít thở nên hít thở bình thường ko cần hít vào mũi thở ra bằng miệng, đối với những người tập ko chuyên, chạy mồm mũi tranh nhau thở còn chả kịp, hơi đâu thở kiểu đấy...

[quynhmai1893]

chuyện hít thở nên hít thở bình thường ko cần hít vào mũi thở ra bằng miệng, đối với những người tập ko chuyên, chạy mồm mũi tranh nhau thở còn chả kịp, hơi đâu thở kiểu đấy...

đến lúc mệt rồi thì ko hít thở bt đc nữa phải hít thở mạnh hơn để cung cấp oxy

[favourhn]

mình cũng đau mà đau chỗ xương quai xanh bên trái ấy,k phải đau xương mà đau ở trong ấy,cảm giác khó tả lắm,chả hiểu làm sao nữa,mà đúng là chỉ chạy thôi mới bị,các bạn giúp với

[benhvienaau]

mình cũng đau mà đau chỗ xương quai xanh bên trái ấy,k phải đau xương mà đau ở trong ấy,cảm giác khó tả lắm,chả hiểu làm sao nữa,mà đúng là chỉ chạy thôi mới bị,các bạn giúp với

Cứ chạy đều 1 tuần khắc hết, bạn cần khởi động kỹ nhé, lúc chạy đau quá, lấy tay bóp vào thả ra, cái chính là phải tập đều liên tục sẽ tự hết thôi

[conghung999]

Cũng hợp lý.

Tôi cũng hay bị kiểu này nhưng lâu rồi không bị. Như tôi được biết thì dân học võ có cái đai buộc bụng là để giúp cố định bụng, nội tạng lúc chạy. Nếu bạn không ngại thì thử xem. Chúc may mắn và nếu không được thì đừng chém tôi kinh quá nhé

Có vẻ không ổn đâu các bác ơi, vì lúc chạy cần nhiều oxi, mà các bác lại thặt vào bụng như thế, sẽ tốn sức hít vào thở ra đó,