Làm sao tránh đau 1 bên bụng khi chạy hay vận động mạnh cơ bụng

[adminphim]

mệt hơn không có nghĩa là tiêu hao nhiêu năng lượng hơn
ví dụ như tập tạ với tập aerobic ấy
tập tạ đuối hơn nhiều , loạng quạng là hết thấy đường về nhà luôn vì bị tạ đè
nhưng tập aerobic lại đốt năng lượng nhiều hơn mặc dù khỏe hơn tập tạ đó thôi .


a
hiểu rồi
ra là muốn làm to bụng + nổi 8 múi như lực sỹ chứ gì :lol:

aerobic đg nhiên tốn kCal hơn tập tạ rồi anh, vận động liên tục cả cơ thể cơ mà, còn tập tạ thì chậm hơn, ko vận động nhanh và liên tục nên ko đốt kCal bằng đc, còn chạy e thấy cũng vận động liên tục và cả tay chân bụng nhiều hơn là ngồi đạp xe ý, với cả đạp xe còn có chân nọ trợ lực cho chân kia đạp nữa, 1 bên xg thì 1 bên lên ý ạ, e đoán thế.
Mấy hn e nghỉ hết cả 2 vụ đấy, đi bộ ngày 1h, hôm nay đi đc có 30mns tại bạn e bận về nên e về theo, hihi. Đi bộ đỡ mệt mà ra ngoài ko khí trong lành cũng thấy khỏe hơn, có điều vẫn phải nghiên cứu phg pháp chạy ko đau bụng còn tập những ngày mưa gió hay ko có ai đi cùng.
Dạo này gầy rồi a Hell ơi, người chuận rồi a Hell ơi, hehe

[totinhte]

Hồi xưa đá banh thỉnh thaỏang cũng bị đau 1 bên bụng như vậy lắm, mỗi lần đau mình thường lấy 1 cái lá cây áp vào bên bị đau, dùng lưng quần giữ lại, thấy hiệu quả lắm. Đôi lúc muốn hết nhanh, lấy nguyên cả cành cây nhét vào quần, cứ thế chạy nhông nhông trên sân, mắc cười không thể tả...

[thapchidao]

hồi đó tập thể dục cứ bị đau ông thầy cứ bắt xoay hông cho nhìu vào chạy tự nhiên hết đau

[nam123]

Cái này mình đã từng bị nhiều và rút ra kinh nghiệm từ bản thân nhé ^^
1 - Khi bạn chạy, có thể do bạn chạy quá nhanh hoặc tương đối nhanh, khi đó các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn chưa thể quen đc với trạng thái mới của bạn, nên khi bạn chạy làm sóc các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể khiến bạn đau, và đau bên trái hoặc phải là do đó là 2 vùng nhiều máu, ít cơ, nội tạng ko kín với thịt ^^
2 - Theo mình thì trước khi chạy, bạn nên đi bộ khoảng 100m, sau đó đi bộ nhanh tiếp 100m, rồi dần chạy nhanh dần, đảm bảo sau 3 ngày sẽ hết đau ^^
3 - À, còn nữa, trước khi chạy ko nên ăn uống j` nhé, khi chạy nếu khát uống 1 ngụm nước thui ^^, ko sóc bụng dịch dạ dày bị xáo trộn là mệt đấy ^^
4 - À 1 lần nữa, nếu bạn đau, lấy tay bên hông bị đau, duỗi thẳng bàn tay, như các anh học võ chặt gạch ý, bạn dùng đầu các ngón tay ấn mạnh vào hông, cái vùng dưới xương sườn ý, và tiếp tục chạy tiếp để cố định nội tạng, ko nên dừng nhưng có thể chạy chậm lại hoặc đi bộ ^^

[hongkhanh]

Hồi xưa đá banh thỉnh thaỏang cũng bị đau 1 bên bụng như vậy lắm, mỗi lần đau mình thường lấy 1 cái lá cây áp vào bên bị đau, dùng lưng quần giữ lại, thấy hiệu quả lắm. Đôi lúc muốn hết nhanh, lấy nguyên cả cành cây nhét vào quần, cứ thế chạy nhông nhông trên sân, mắc cười không thể tả...

CHiêu này hay ghê ta )))

[penhi102]

Mọi người có kinh nghiệm tập luyện giúp e với, e thường hay đi bộ nhanh hoặc chạy với máy nhưng rất hay bị đau 1 bên bụng sau khi tập đc 5mns. Mà e luôn tập sau khi ăn ít nhất là 1h30 - 2h. Đôi lúc bên trái đôi lúc bên phải nhưng cảm giác đau rất khó chịu và ko thể tập tiếp đc, khi dừng ko tập nữa thì cũng hết đau. Nhưng e thử cố tập lại thì lại đau nên rất nản vì tập chút xíu lại phải dừng.
E thấy dừng nghỉ 40mns ko uống nc ko ăn gì, thì khi tập lại sẽ đỡ hơn, nên e nghĩ có thể e phải thật đói thì tập mới ko bị đau. Nhưng cũng thử tập sáng sớm dậy bụng rỗng rồi mà vẫn bị đau lại phải thôi. Mà việc tập rồi dừng như thế rất mất thời gian và làm e dễ bị bỏ tập.
Mọi người có kinh nghiệm tập luyện cho e hỏi có ai cũng bị như em ko ạ? Và bị như thế là sao ạ? Quan trọng nhất là làm sao để ko bị đau như vậy nữa ạ? Mà ko phải do e ít vận động đâu ạ, e vẫn thg tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ hàng ngày. đi bộ binhg thường ở công viên thì lại ko bị đau, mà chạy máy ở nhà vận động mạnh cơ bụng hơn mới đau ạ. Hồi trc đi học ở trg mà có học thể dục phải chạy e cũng thường bị như vậy.

cái này gần như ai chả bị, mình cũng vậy, mãi đến khi tâm sự với thằng bạn mới biết là thở ko đúng...XD

Khi bạn chạy bạn phải hít bằng mũi và thở ra bằng miệng... có thế thôi

đảm bảo sẽ có hiệu quả(y)

[theanhutc2]

Cái này thuộc hít thở, hít thở đều theo kiểu hít bằng miệng thở ra bằng mũi, các bác thử đi, e quất chiêu này rất ok, hiếm lắm mới đau, chắc do mất tập trung, đang chạy gặp em nào...

[kiemsl34]

Khi bạn chạy bạn phải hít bằng mũi và thở ra bằng miệng... có thế thôi
đảm bảo sẽ có hiệu quả(y)

Cái này thuộc hít thở, hít thở đều theo kiểu hít bằng miệng thở ra bằng mũi, các bác thử đi, e quất chiêu này rất ok, hiếm lắm mới đau, chắc do mất tập trung, đang chạy gặp em nào...

2 ý kiến trên trái ngược nhau nè

[hiennhan12]

Hít bằng mũi thở ra bằng miệng,bác cứ thử tập dần theo cách này sẽ hạn chế đau bụng trái ngay

[atdzvl12]

Thi thoảng cũng bị đau bên phải, bụng dưới xương sườn. Cả ngày hum đó ko làm ăn đc gì. Nhưng ngày hum sau lại hết.
Nếu bạn bị liên tục thì HIIT đê, chạy cật lực đến khi đau quá ko chạy nổi thì dừng lại , đi bộ, thấy đỡ lại chạy cật lực tiếp....)