[Pic] Nhật ký giảm cân giai đoạn 2 ^^

[kiemsl34]

sói có góp ý nhỏ là buổi sáng nên ăn cái gì nhẹ xíu....cháo ăn liền hoặc phô mai bò cười.....ăn như thế chắc chắn có một ngày bạn bị hoa mắt và chóng mặt. sói cũng từng trải nên hiểu 2 tháng giảm 20kg chứ ít gì,h thì da nhão nhẹt.....khuyên nên giảm từ từ để da săn lại.....h còn 72 71 kg ko biết sao xún 70 đây....lễ lộc phá giới quá!!!!!

thansk ban đã góp ý, tại nghĩ bây h buổi sáng chỉ ngồi nhà ko hoạt động gì nhiều nên cũng ko cần thiết phải nạp nhiều kcal, mình thường chọn ăn trái cây vào buổi sáng cho nhẹ bụng.

day 6: 5/9
sáng: 1cam + 1chuối + 1/4 bưởi
trưa: bí + củ cải luộc + it trứng lá mơ + 1 miếng chả mực + cam
tối: rau luộc
-----chạy 4km day 7: 6/9
sáng: 1 cam + 1 chuối + 1/2 bưởi
trưa: rau luộc + canh dưa + cam + bưởi
tối: 1 trứng luộc + rau luộc + ít ruốc
----hnay mệt ko chạy

[hocon84]

awww khi nào mới xuống đc kg đây... mà s giảm cân thì mặt mình khác liền vậy... muốn mặt mình cũng lạ lạ cho ng` ta k nhận ra ^^

ko bit nữa e, chỉ thấy m.ng kêu mặt xanh xao thui ^^

[muadongvinhcuu]

oài trông cậu thư sinh ghê....:cat::cat: giảm cân nhìn trẻ hẳn..động lực để mình giảm cân đây..~~
mà cậu ăn ít thật mình là con gái mà còn ăn nhiều hơn cậu đó...
cậu phải cẩn thận 1 time thì quen ăn ít nhưng sau 1 time ăn ít dài dài tưởng quen nhưng sau đó ăn như chưa từng được ăn..ăn bất kì cái gì kể cả ko ngon và biết nó có hại..tớ là 1 ví dụ điển hình nè....bác sĩ bảo đó là chứng cuồng ăn tâm thần..nên cậu ko cần thiết phải ép cân quá đâu..cứ ăn uống từ từ rồi cậu cũng sẽ giảm thôi..~~

[obsking]

nhật ký giảm cân giai đoạn 1 của tớ [click here]

sau 2 tuần ăn uống cực khổ và tập luyện thì kq giảm tử 87--->83 kg
up cái hình cho dễ nhìn ^^


bonus thêm cái hình lúc còn hoàng kim nhất (cách đây 6 tháng )


nay lập topic mới cho giai đoạn 2 (31/8 -- 13/9) để dễ theo dõi [replacer_img]
day 1: 31/8
sáng: ko ăn
trưa: rau luôc + dưa xào + xà lách
tối: rau luộc + cam + bưởi + thanh long
---chạy 3km

day 2: 1/9
sáng: ko ăn
trưa: 600g cá hấp + đu đủ + xà lách
tối: rau luộc + đu đủ + cam + thanh long
----chạy 3km

uầy áo đồng phục giống trường mình thế nhở. lạc quẻ một chút nhưng mà bạn học ở đâu vậy????

[xomthulo]

ko ăn cơm hả bạn?

[thangpham18]

mặt xanh xao thì sao này tẩm bổ lại cũng đc, trước hết ốm đi đã )

(y)

oài trông cậu thư sinh ghê....:cat::cat: giảm cân nhìn trẻ hẳn..động lực để mình giảm cân đây..~~
mà cậu ăn ít thật mình là con gái mà còn ăn nhiều hơn cậu đó...
cậu phải cẩn thận 1 time thì quen ăn ít nhưng sau 1 time ăn ít dài dài tưởng quen nhưng sau đó ăn như chưa từng được ăn..ăn bất kì cái gì kể cả ko ngon và biết nó có hại..tớ là 1 ví dụ điển hình nè....bác sĩ bảo đó là chứng cuồng ăn tâm thần..nên cậu ko cần thiết phải ép cân quá đâu..cứ ăn uống từ từ rồi cậu cũng sẽ giảm thôi..~~

thì đấy là lý do vì sao từng xuống 25kg rôi lên lai 10kg (

uầy áo đồng phục giống trường mình thế nhở. lạc quẻ một chút nhưng mà bạn học ở đâu vậy????

hehe a hoc dh rồi e, cái áo đó hồi cấp 3 chác cug dc 4 năm ròi hồi tết về nhà mặc chơi thôi, hồi xưa mặc chật nich

ko ăn cơm hả bạn?

uhm chả biet mình theo pp nào nữa

[toan102]

ban bn kg? mình nghĩ tuy th thôi, ví du như minh 85 ---> 75kg thì khá nhanh nhưng từ 75kg ---->70kg thì là cả 1 vấn đề

page nhà t bên này : http://***************/community/threads/47900/
t nặng 55kg lận, ăn uống thì không được chuẩn mực như c, vì cả nhà đông người ăn chung nên khó chấp hành đúng lắm :notworthy:

[chutichht]

page nhà t bên này : http://***************/community/threads/47900/
t nặng 55kg lận, ăn uống thì không được chuẩn mực như c, vì cả nhà đông người ăn chung nên khó chấp hành đúng lắm :notworthy:

xem thực đơn của ban thấy ăn hơi nhiều so vs mình nên chác thời gian giảm sẽ chậm hơn ^^

[inoviss]

6kg (y)

gi? 8 ngày 6 kg áh?

[baoquyen3005]

ah nhầm ^^, tổng cộng 3 tuần là 6kg

tưởng anh giảm nhanh thế em nhảy lò cò cho xong chứ theo gì kịp? hi hi.ngủ ngon nha.