Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi levanhung
    Chống đẩy vào tường thì nhẹ lắm tốt nhất e nên chống vào dàn
    Anh Hùng ơi, cả các a nữa; e mới tập nên tay chưa khoẻ, giờ ngực đau, bắp vai đau các a ấy bảo chống đẩy luôn dưới sàn nhưng e thử thì cứ ngã ra thôi. Có cách nào khắc phục đc k a ? Và mỗi day nên tập bao nhiêu cái/ bn hiệp thì hiệu quả vs người mới đang vóc vách bước đầu như e ?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tồ Lô Mế Lô
    kiểu bê đê là kiểu hỉn hỉn cái mông hoặc mông xuống, ngực đứng im là kiểu bê đê :smug::smug:,
    Phòng mình có một thằng tập lâu rồi giờ nó vừa tập vừa kèm một con bé xấu lùn mà ra vẻ. Phải công nhận người thằng đó chân to mông to vì nó squat nhiều. Nhưng nó đi tập thì mặc quần bó căng như nữ rồi còn cài tóc nhìn ngứa con mắt. Nhiều lúc định hỏi nó giữa hai đứa bây đứa nào chị đứa nào e. Mai mốt để tui chụp hình phán xem phải nó bê đê không

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Yếu vãi lone. Mình là con gái còn chơi được hít đất chân đặt trên ghế nữa là.
    Giờ thử kiểu dễ nhất coi sao.
    Knee push ups:

    [IMG]http://www.***************/community/attachments/99794/[/IMG]

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Không đc nữa thì đặt tay lên ghế rồi chơi.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1

    Các anh giúp em với : bài tập chống đẩy

    Em là boy, 15 tuổi, mới bắt đầu tập chống đẩy, thấy một số trang web chỉ : nếu mới bắt đầu, chưa quen chống đẩy với sàn nhà thì chống đẩy với tường cho đơn giản.
    Em chống đẩy được hai ngày rồi, mỗi ngày 200 cái (đương nhiên là với tường)- sáng 100 cái, tối 100 cái. Hôm nay, sáng dậy, em bắt đầu thấy đau ngực, đau hai bắp ở hai cánh tay. Các anh cho em hỏi :

    1. Đau như thế này liệu có hại gì không, và nếu không có hại thì tình trạng này mang lại lợi ích gì và nó sẽ kéo dài bao lâu ?

    2. Em có nên tiếp tục chống đẩy với tường không, mức độ bao nhiêu thì hợp lý (bao nhiêu cái, bao nhiêu hiệp) ? Bao lâu thì có thể chuyển sang chống đẩy với sàn nhà ?

    3. Em cũng đang mong muốn có cơ bụng sáu múi, ngoài chống đẩy ra thì em có nên luyện thêm bài tập cơ bụng vào lúc này không, mức độ bao nhiêu ?

    Mong nhận được sự giúp đỡ từ các tiền bối thể hình !!!

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. tập xong mỏi và đau là bình thường. Nhưng nên tập một ngày nghỉ một ngày, ngày nào cũng tập khiến cơ thể luôn thấy đau và ê ẩm là không tốt.

    2. Tập luôn chống đẩy bình thường đi, ở tuổi 15 thì trọng lượng cơ thể khá nhẹ, trừ mấy em thừa cân ra thì hầu hết chống đẩy bình thường được. Cứ chia ra 10 hiệp. mỗi hiệp bao nhiêu tùy sức. Nhưng cần tăng dần dần, tập mãi một mức thì không có tiến bộ.

    3. Không phải tập bụng thì có cơ bụng sáu múi. Nếu có điều kiện thì ra công viên tập thêm pull up, chin up các kiểu đi. Hoặc cụ thể hơn là search giáo án calisthenics ngay trong diễn đàn này tập cho đầy đủ này.

    Mới nữa điều quan trọng là tập sao cho chuẩn chứ không phải chỉ chăm chăm chú trọng vào số lượng. Search luôn cách hít đất trong forum cũng có sẵn luôn.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chống đẩy vào tường thì nhẹ lắm tốt nhất e nên chống vào dàn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    trước hết cần cho biết là hit đất kiểu đàn ông hay kiểu bê đê. Thấy nhiều người vào phòng tạ chơi push up với pull up toàn kiểu bê đê nửa vời, xong ra gồng gồng.
    bạn quay cái clip bạn hit đất chừng 10 cái 1 hiệp lên đây coi thử rồi phán tiếp.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chuyển sang chống đẩy dưới mặt đất dùm cái , cái bạn vừa tập là dưỡng sinh nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.