Kết quả 1 đến 10 của 11
-
06-26-2016, 09:13 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi PlutoplutoxamView more random threads:
- Bồ Cris Ronaldo đóng phim ... "nóng"
- Thuốc nở ngực anthawin thailand!
- Bơi nâng cao
- giày under amour và mizuno
- [HAPPY NEW YEAR] - Clip chúc Tết cộng đồng chạy bộ Việt Nam
- đánhbài online tại M88
- Máy chạy bộ Tech Fitness có phải hãng tốt nhất?
- Chạy bộ có làm giảm cân,giảm mỡ bụng.
- Gần cận thi đấu có nên nghỉ dưởng sức ko ?
- Chạy bộ đúng cách như thế nào?
-
06-26-2016, 11:57 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi levanhung
-
06-26-2016, 01:44 PM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Tồ Lô Mế Lô
-
06-26-2016, 02:09 PM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Yếu vãi lone. Mình là con gái còn chơi được hít đất chân đặt trên ghế nữa là.
Giờ thử kiểu dễ nhất coi sao.
Knee push ups:
[IMG]http://www.***************/community/attachments/99794/[/IMG]
-
06-26-2016, 02:10 PM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Không đc nữa thì đặt tay lên ghế rồi chơi.
-
06-26-2016, 04:04 PM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Các anh giúp em với : bài tập chống đẩy
Em là boy, 15 tuổi, mới bắt đầu tập chống đẩy, thấy một số trang web chỉ : nếu mới bắt đầu, chưa quen chống đẩy với sàn nhà thì chống đẩy với tường cho đơn giản.
Em chống đẩy được hai ngày rồi, mỗi ngày 200 cái (đương nhiên là với tường)- sáng 100 cái, tối 100 cái. Hôm nay, sáng dậy, em bắt đầu thấy đau ngực, đau hai bắp ở hai cánh tay. Các anh cho em hỏi :
1. Đau như thế này liệu có hại gì không, và nếu không có hại thì tình trạng này mang lại lợi ích gì và nó sẽ kéo dài bao lâu ?
2. Em có nên tiếp tục chống đẩy với tường không, mức độ bao nhiêu thì hợp lý (bao nhiêu cái, bao nhiêu hiệp) ? Bao lâu thì có thể chuyển sang chống đẩy với sàn nhà ?
3. Em cũng đang mong muốn có cơ bụng sáu múi, ngoài chống đẩy ra thì em có nên luyện thêm bài tập cơ bụng vào lúc này không, mức độ bao nhiêu ?
Mong nhận được sự giúp đỡ từ các tiền bối thể hình !!!
-
06-26-2016, 04:12 PM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
1. tập xong mỏi và đau là bình thường. Nhưng nên tập một ngày nghỉ một ngày, ngày nào cũng tập khiến cơ thể luôn thấy đau và ê ẩm là không tốt.
2. Tập luôn chống đẩy bình thường đi, ở tuổi 15 thì trọng lượng cơ thể khá nhẹ, trừ mấy em thừa cân ra thì hầu hết chống đẩy bình thường được. Cứ chia ra 10 hiệp. mỗi hiệp bao nhiêu tùy sức. Nhưng cần tăng dần dần, tập mãi một mức thì không có tiến bộ.
3. Không phải tập bụng thì có cơ bụng sáu múi. Nếu có điều kiện thì ra công viên tập thêm pull up, chin up các kiểu đi. Hoặc cụ thể hơn là search giáo án calisthenics ngay trong diễn đàn này tập cho đầy đủ này.
Mới nữa điều quan trọng là tập sao cho chuẩn chứ không phải chỉ chăm chăm chú trọng vào số lượng. Search luôn cách hít đất trong forum cũng có sẵn luôn.
-
06-26-2016, 05:56 PM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Chống đẩy vào tường thì nhẹ lắm tốt nhất e nên chống vào dàn
-
06-26-2016, 07:00 PM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
trước hết cần cho biết là hit đất kiểu đàn ông hay kiểu bê đê. Thấy nhiều người vào phòng tạ chơi push up với pull up toàn kiểu bê đê nửa vời, xong ra gồng gồng.
bạn quay cái clip bạn hit đất chừng 10 cái 1 hiệp lên đây coi thử rồi phán tiếp.
-
06-26-2016, 07:08 PM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chuyển sang chống đẩy dưới mặt đất dùm cái , cái bạn vừa tập là dưỡng sinh nhé
Cuốn thư đá là gì? Cuốn thư đá hay bình phong đá thực chất là một phiến đá lớn có dạng hình quạt được trang trí hoa văn, họa tiết gắn liền với văn hóa truyền thống của Việt Nam. Ngày này, cuốn thư...
Hình ảnh mẫu cuốn thư bằng đá tự nhiên đẹp được lắp đặt tại sơn la