HỌC BƠI THEO PHƯƠNG PHÁP TOTAL IMMERSION

[kowalsky]

Mình chưa làm được như trong hình, hầu như mình ngẩng hẳn đầu khỏi mặt nước luôn, như trong hình là họ xoay luôn cả thân người thì phải, nhưng tập xoay cả thân người như trong bài lesson3 TI thì thấy quá khó, xoay phát là bị tròng trành, mất thăng bằng luôn. cái ông trong video đó xoay phát 180 độ nằm ngửa luôn mà nhẹ nhàng thế.

[ghostdarkgs]

Không cần xoay cả thân người. Nếu bạn mới tập thì cứ từ từ sẽ được, bạn cứ tưởng tượng bạn áp 1 bên má vào cột sóng trước đầu vậy.

[Xitrum76]

Mình chưa làm được như trong hình, hầu như mình ngẩng hẳn đầu khỏi mặt nước luôn, như trong hình là họ xoay luôn cả thân người thì phải, nhưng tập xoay cả thân người như trong bài lesson3 TI thì thấy quá khó, xoay phát là bị tròng trành, mất thăng bằng luôn. cái ông trong video đó xoay phát 180 độ nằm ngửa luôn mà nhẹ nhàng thế.

Shinji Takeuchi phải tập mất 2 năm mới bơi được như sau:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/rJpFVvho0o4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/rJpFVvho0o4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/rJpFVvho0o4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Chỉ tập vài buổi mà làm được thì là "siêu" thiên tài rồi. Đừng có nản. Coi đi coi lại cái mấy cái clip cho nhão nhừ luôn. Rồi kiên trì tập, kết quả sẽ đến 1 ngày nào đó.

Cốt tử của bơi sải là luân phiên xoay người, bơi bên trái rồi bơi bên phải. PP TI nhấn mạnh cú xoay người rướng tới. Ngoài ra có xoay người thì động tác tay mới hợp lý.

[vietnamtui11]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/77585/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/77586/[/IMG]



Hình trên: Nằm Sấp - CÁNH TAY DẪN DẮT CÙI CHỎ, rất khó quạt tay và vươn tay ra trước. Về mặt thẩm mỹ là xấu toàn bộ.

Hình dưới: Nằm Nghiêng - CÙI CHỎ DẪN DẮT CÁNH TAY, cử động quạt tay hay vươn tay phục hồi đều dễ dàng, hợp lý, do đó không gây chấn thương. Động tác rất đẹp.

[showbiz]

Sao mà họ có thể xoay người lên nhẹ nhàng được như thế nhỉ?? Mình úp mặt xuống rồi thở dưới nước thì quạt tay và đạp chân tương đối đúng động tác và đi được khoảng 4 sải rồi nhưng khi nghiêng người để thở sao mà thấy khó quá, cứ quay đầu lên là cái tay nó lại bị chúi xuống nước>> sai động tác>> rối loạn luôn.

Những người bơi không rành thường ngoái cái đầu lên cao và lâu để hít hơi vào cho nhiều. Khi đầu lên mà tay đối diện đã quạt qua 90 độ thì thân thể nó không có trườn tới và không có lực đẩy lên nên nó chìm.

Có nói kỹ thuật bao nhiêu cũng thừa, nói tóm lại là cần phải tập thêm cho nó quen.

[Thuy_KTHN]

Hồi đó em tự tập thở thì đứng chỗ cạn nhất (ngang bụng) một tay vịn dây phao (hoặc thành hồ), tay kia kẹp ngang hông, đầu úp xuống nước giống tư thế bơi. Sau đó thở nước ra từ từ rồi nghiêng đầu sang một bên đến khi nào hơi thở ra thấy nhẹ là mũi đã ra khỏi nước, lúc đó thở hắt ra cho hết hơi rồi há miệng ra hít vào sau đó nghiêng đầu úp xuống làm lại. Tập để ý sao cho chỉ lên một mắt dưới nước, còn một mắt thì trên nước. Tập thở 2 bên trái phải luôn cho quen. Khi nào quen cảm giác rồi, cảm thấy được nghiêng bao nhiêu là thở đủ rồi thì kẹp phao vào giữa 2 chân để chỉ tập tay và thở thôi. Quen rồi thì bỏ phao, điều chỉnh động tác lai cho chuẩn là ok. Nói thì nhiều nhưng cũng đơn giản thôi à.

Thêm mấy clip của tụi Hàn thấy khá chuẩn các kỹ thuật cơ bản

- Nhảy và quay đầu:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi sải:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi ếch:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi bướm:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi ngửa:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[hvu45678]

Bí kíp để luyện thì rất nhiều, cẩn thận không loạn nhé bạn. Nên chọn 1 đến 2 bài luyện cho nhuyễn vào, kiên trì tập 4 đến 5 buổi cho bài đó thôi thì sẽ ổn.

[viponline]

Những người bơi không rành thường ngoái cái đầu lên cao và lâu để hít hơi vào cho nhiều. Khi đầu lên mà tay đối diện đã quạt qua 90 độ thì thân thể nó không có trườn tới và không có lực đẩy lên nên nó chìm.

Có nói kỹ thuật bao nhiêu cũng thừa, nói tóm lại là cần phải tập thêm cho nó quen.

Bác nói đúng y chang trường hợp của mình luôn, đầu ngẩng lên cái là cái tay kia nó quạt xuống luôn, giống như theo bản năng vậy, biết vậy là sai mà sửa mãi vẫn chưa được.

[akakavn]

Hồi đó em tự tập thở thì đứng chỗ cạn nhất (ngang bụng) một tay vịn dây phao (hoặc thành hồ), tay kia kẹp ngang hông, đầu úp xuống nước giống tư thế bơi. Sau đó thở nước ra từ từ rồi nghiêng đầu sang một bên đến khi nào hơi thở ra thấy nhẹ là mũi đã ra khỏi nước, lúc đó thở hắt ra cho hết hơi rồi há miệng ra hít vào sau đó nghiêng đầu úp xuống làm lại. Tập để ý sao cho chỉ lên một mắt dưới nước, còn một mắt thì trên nước. Tập thở 2 bên trái phải luôn cho quen. Khi nào quen cảm giác rồi, cảm thấy được nghiêng bao nhiêu là thở đủ rồi thì kẹp phao vào giữa 2 chân để chỉ tập tay và thở thôi. Quen rồi thì bỏ phao, điều chỉnh động tác lai cho chuẩn là ok. Nói thì nhiều nhưng cũng đơn giản thôi à.

Thêm mấy clip của tụi Hàn thấy khá chuẩn các kỹ thuật cơ bản

- Nhảy và quay đầu:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/jEGyKUxe6Jk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi sải:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ACl7nvu73k4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi ếch:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/Y9IxpOCXSC8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi bướm:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/AwR1YVo_wBw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

- Bơi ngửa:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/lenTuYRnA5I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Cái clip tập bơi sải, đoạn tập động tác chân sao mà cháu bé đó khỏe thế nhỉ, mình mà bám thành hồ đạp chân kiểu đó thì chỉ được một tí là mỏi nhừ cả 2 chân, đạp thêm tí thì chuột rút chắc chắn luôn.

[thethitotiu]

Bác nói đúng y chang trường hợp của mình luôn, đầu ngẩng lên cái là cái tay kia nó quạt xuống luôn, giống như theo bản năng vậy, biết vậy là sai mà sửa mãi vẫn chưa được.

Bạn có cố gắng, tuy nhiên bạn chưa coi kỹ 3 cái clip căn bản ở trên, thầy dạy rõ lắm. Vấn đề chính của bạn là chưa tập đứng, tập đi mà đã lo chạy nên té là cái chắc. Balance chưa tập, bỏ qua luôn Streamline nhào vô Propulsion. Khuyết điểm này ai mới tập bơi cũng mắc phải chứ không riêng mình bạn. Vấn đề là có chịu khó tập để sửa hay không mà thôi.

Trong bơi sải phải XOAY NGƯỜI, ĐẦU XOAY THEO, ĐỂ THỞ chứ không phải ngóc đầu lên để thở. Nhận biết: Khi thở ít nhất một chút của mắt kiếng còn lại còn chìm trong nước.

Mong là 2 cái clip sau đây có thể giúp bạn: Tập xoay người trong nước cho được rồi mới tập thở.

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/m3300WcRytg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/m3300WcRytg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/m3300WcRytg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/60047TOjxTo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/60047TOjxTo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/60047TOjxTo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>