Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 3456 CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 56
  1. #41
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    he, chị cũng giảm đc 1,5kg rùi, mất nước ế mờ, cơ mà thấy người ngợm nhẹ nhõm hẳn, cố lên

  2. #42
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    hehe ok anh :> :>
    àh thế nếu em ăn hết tuần này (2 tuần) mà thấy đứng cân thì có nên cutting k ạh :d ? hay là cứ giữ ? e đang ăn 1300 ngày tập và 1200 ngày k tập, ngán nên k ăn nổi lên 1500


    vâng :d :d he, chúc mừng chị nhé
    đo vòng bụng , tay , chân , mông , ngực trên cơ thể e đi . xem sau 2 tuần có giảm ko , nếu đứng cân nhưng giảm mỡ thì e ăn đúng theo lc chuẩn rồi đấy , từ từ cắt calo xuống là đc , những mà sure là fai giảm 1-2kg mà (giảm nước)

  3. #43
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi maxrouge
    đo vòng bụng , tay , chân , mông , ngực trên cơ thể e đi . xem sau 2 tuần có giảm ko , nếu đứng cân nhưng giảm mỡ thì e ăn đúng theo lc chuẩn rồi đấy , từ từ cắt calo xuống là đc , những mà sure là fai giảm 1-2kg mà (giảm nước)
    sau 2 tuần tức là hết tuần này (hôm nay ngày thứ 11 rồi mà ) hay là sau 2 tuần nữa ạh ?
    em giảm dc 2.5kg rồi, nước, 2 hôm nay thì đứng ở 83.5kg :d
    mai phải đi mua thước dây thui>.< ....

  4. #44
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mọi người oi. mai mình định sẽ thực hiện lowcard nhưng có nhiều phương pháp trên mạng nói về lowcard quá mình không biết thế nào mới đúng nữa.hi vọng mọi người tư vấn giúp cho.có nên ăn nhiều dầu mỡ không.giúp mình với.hix.mình muốn giảm cân lắm rụj.mọi người trả lời nhanh giúp mình nhé.mình không hiểu cutting lắm.ai biết chỉ giúp mình với.thanks!:notworthy:

  5. #45
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kabikaka
    mọi người oi. mai mình định sẽ thực hiện lowcard nhưng có nhiều phương pháp trên mạng nói về lowcard quá mình không biết thế nào mới đúng nữa.hi vọng mọi người tư vấn giúp cho.có nên ăn nhiều dầu mỡ không.giúp mình với.hix.mình muốn giảm cân lắm rụj.mọi người trả lời nhanh giúp mình nhé.mình không hiểu cutting lắm.ai biết chỉ giúp mình với.thanks!:notworthy:
    bạn nên tính toán lượng calo cần nạp vào cơ thể bạn, sau đó cắt hẳn carb đi (dưới 30g 1 ngày) và tính toán lượng fat (chắc chắn cần ăn) và protein (cũng phải ăn luôn )) phải nạp
    bạn có thể vào đây để xem cách tính toán
    tính toán xong xuôi thì tra bảng dinh dưỡng xem ăn những gì để đảm bảo fat, protein và calo (calo vào nên thấp hơn so với calo tính được tầm 500 - 1000 kcal - không nên quá 1000 và ít hơn 500 :d :d)
    bảng dinh dưỡng các loại thực phẩm
    sau đó bạn xây dựng thực đơn :d :d bạn có thể tham khảo thực đơn của mình ở trang đầu và tự điều chỉnh cho chính mình
    chúc bạn thành công và cảm ơn đã theo dõi nhật ký của mình :d

  6. #46
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mém quên post thực đơn, hì hì :">
    nào thực đơn (22/2/2012) !!
    - sáng 2 trứng tráng (đã chán trứng trần ) ~( 199.2 kcal)
    - sáng ăn nhẹ bằng 2 bò cười
    - trưa 200g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải luộc ~(552 kcal)
    - 6h tập tabata run in place, thử cảm giác mới, thật là thú vị :">
    - tối 200g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải luộc chấm sốt cà chua (tự nấu, k phải sốt đóng hộp) ~(552 kcal)
    tổng: ~ 1303 kcal, lên 1300 roài ~~!

  7. #47
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dạo này ăn xong chị đói kinh hồn, tối phấn đấu chỉ ăn 1 quả trứng, còn lại cạp ban ngày. nhưng đêm lại lọ mọ ăn vớ vẩn ( thịt thà, trứng, cá ).
    chị không tập tành hoành tráng được như em, nhưng cũng chăm chỉ đi bộ bất cứ lúc nào có thể. chuyển từ đi làm bằng xe máy sang xe bus rồi.
    tính ra là lowcarb được 1 tuần rùi, giảm ở 1.5kg, đứng luôn ở đây nè

  8. #48
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi broken
    dạo này ăn xong chị đói kinh hồn, tối phấn đấu chỉ ăn 1 quả trứng, còn lại cạp ban ngày. nhưng đêm lại lọ mọ ăn vớ vẩn ( thịt thà, trứng, cá ).
    chị không tập tành hoành tráng được như em, nhưng cũng chăm chỉ đi bộ bất cứ lúc nào có thể. chuyển từ đi làm bằng xe máy sang xe bus rồi.
    tính ra là lowcarb được 1 tuần rùi, giảm ở 1.5kg, đứng luôn ở đây nè
    hehe, cố lên chị, em thì bt, nhưng cứ gần bữa ăn mà ngửi mùi thức ăn là bụng nó sôi lên :-s ôi ....

  9. #49
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    66
    Trích dẫn Gửi bởi kabikaka
    cảm ơn bạn vì đã tư vấn giúp mình:x3:.thành quả giảm cân hiện giờ của bạn thế nào rùi.cho mình biết để còn có động lực tiếp tục cố gắng hơn nữa với.hj.từ mai mình sẽ điều chỉnh lại thực đơn.a cho mình hỏi giai đoạn này mình có ăn dược su hào,súp lơ không?coca light có nên uống không?:roflmao:
    su hào, súp lơ đều ăn được bạn àh :d :d
    coca light có thể uống nhưng k khuyến khích, thèm quá thì uống thui
    mai là cuối tuần thứ 2, mình sẽ tổng kết cân nặg và số đo các vòng :d bạn nhớ theo dõi, bh cứ 1 tuần mình thông báo kết quả 1 lần :d



    Trích dẫn Gửi bởi mit.beo
    hic c ăn nhìu hơn e mà vẫn chưa đã mồm :unsure:
    em nhai thịt nhiều quá ê hết cả hàm ý bắt đầu thấy ngán thịt rồi chị ơi, may hôm nay có gà đổi món 1 chút, chắc mai phải chuyển qua ăn cá quá

  10. #50
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    su hào, súp lơ đều ăn được bạn àh :d :d
    coca light có thể uống nhưng k khuyến khích, thèm quá thì uống thui
    mai là cuối tuần thứ 2, mình sẽ tổng kết cân nặg và số đo các vòng :d bạn nhớ theo dõi, bh cứ 1 tuần mình thông báo kết quả 1 lần :d

    em nhai thịt nhiều quá ê hết cả hàm ý bắt đầu thấy ngán thịt rồi chị ơi, may hôm nay có gà đổi món 1 chút, chắc mai phải chuyển qua ăn cá quá
    c toàn nhai vài cái r nuốt lun ah hồi bé toàn ngậm cơm, ăn rõ chậm mà k hỉu sao bh ăn thùng uống vại thế hic. lowcarb thực đơn đa dạng mà: thịt, trứng, cá, tim gan nội tạng đv nè, hải sản nè, rùi bơ, kem tươi, phô mai, cream cheese..
    chị chỉ nghiêm chỉnh ăn thịt tầm 4 5 ngày đầu để nhanh vào lc thui chứ sau đó c ăn linh tinh lắm, lúc ngán thịt thì ăn caramen lc, sữa chua lc, kem lc rùi bún mỳ bánh lc linh tinh cả , thay đổi đa dạng cho dễ theo e ah ^^

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:32 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.