Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 56
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    với thực đơn 1 tuần trên của em thì cần phải sửa chỗ nào để có thể vào được keto nhanh nhất ạh ? giúp em với không em lo chết mất
    giảm cân là 1 cuộc marathon, mới có 1 tuần em đừng lo nhiều quá. quan trọng là phải giữ được kế hoạch ăn uống tập luyện của mình, ít nhất là trong vòng 2-3 tháng mới có thể đánh giá kết quả được.

    với cả khi cân thì nên cân vào một thời điểm cố định trong ngày (vd trước khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ), 2-3 ngày một lần và ghi lại để theo dõi quá trình.

  2. #32
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4
    chúc mừng e nhé :d..em ăn hơi ít đấy, nếu có tập tành thì ăn nhìu hơn chút ^^, hơn 80kg mà có khi chỉ ăn = chị 46kg

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mit.beo
    chúc mừng e nhé :d..em ăn hơi ít đấy, nếu có tập tành thì ăn nhìu hơn chút ^^, hơn 80kg mà có khi chỉ ăn = chị 46kg
    vâng, căn bản em k thấy đói lắm nên là vẫn cứng đầu ăn :">
    sẽ nâng lên ạh



    Trích dẫn Gửi bởi liennhi
    hai tuần đầu tiên là khó khăn nhất , nếu em vượt qua thì sẽ thấy kết quả khả quan nhiều nữa. mặc dù hiện h chắc giảm nước thôi nhưng vẫn mừng, càng về sau càng khó..càng phải cố gắng nhiều hơn.chúc em thành công.
    vậy khi đứng cân rồi mình phải cutting, hay phải áp dụng thực đơn khác, hay là tăng luyện tập ạh :d hiện em đang tabata squats vào thứ 2 4 6 :d



    Trích dẫn Gửi bởi lamnk
    giảm cân là 1 cuộc marathon, mới có 1 tuần em đừng lo nhiều quá. quan trọng là phải giữ được kế hoạch ăn uống tập luyện của mình, ít nhất là trong vòng 2-3 tháng mới có thể đánh giá kết quả được.

    với cả khi cân thì nên cân vào một thời điểm cố định trong ngày (vd trước khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ), 2-3 ngày một lần và ghi lại để theo dõi quá trình.
    vâng ạh :d 3 ngày vừa rồi sáng ngủ dậy, vscn xong lên cân thì thấy đã bắt đầu có kết quả :d :d từ 86kg đã xuống 83.5kg em sẽ duy trì và cố gắng ạh
    cảm ơn các anh chị rất nhiều :x

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    vâng, căn bản em k thấy đói lắm nên là vẫn cứng đầu ăn :">
    sẽ nâng lên ạh


    vậy khi đứng cân rồi mình phải cutting, hay phải áp dụng thực đơn khác, hay là tăng luyện tập ạh :d hiện em đang tabata squats vào thứ 2 4 6 :d


    vâng ạh :d 3 ngày vừa rồi sáng ngủ dậy, vscn xong lên cân thì thấy đã bắt đầu có kết quả :d :d từ 86kg đã xuống 83.5kg em sẽ duy trì và cố gắng ạh
    cảm ơn các anh chị rất nhiều :x
    anh khuyên em là nên cân ít thôi, giai đoạn đầu theo keto cân nặng thường nhảy lên nhảy xuống bất thường lắm, cứ 1 tuần cân 1 lần là đủ rồi. :cautious:

  5. #35
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fascistkid
    anh khuyên em là nên cân ít thôi, giai đoạn đầu theo keto cân nặng thường nhảy lên nhảy xuống bất thường lắm, cứ 1 tuần cân 1 lần là đủ rồi. :cautious:
    vâng hihi, em sẽ tiếp thu ạh

    thực đơn ngày hôm nay nào !! (20/2/2012)
    - sáng 2 trứng trần ~ (199.2 kcal)
    - trưa 100g thịt nạc luộc + 200g cá mè hấp + 100g rau cải luộc ~(531 kcal)
    - tối 200g thị nạc luộc + 150g cá mè hấp + 100g rau cải luộc (526 kcal)

    thực đơn hôm nay chỉ quanh quẩn mấy thứ đó :"> mà cũng thấy thấm
    tổng : ~ 1256 kcal
    p/s : từ mai sẽ cố gắng găm bò cười trong balo để có thể xực bất cứ lúc nào
    quên, hôm nay còn tập tabata squats nữa :"> :"> 4' mệt phờ

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    vâng hihi, em sẽ tiếp thu ạh

    thực đơn ngày hôm nay nào !! (20/2/2012)
    - sáng 2 trứng trần ~ (199.2 kcal)
    - trưa 100g thịt nạc luộc + 200g cá mè hấp + 100g rau cải luộc ~(531 kcal)
    - tối 200g thị nạc luộc + 150g cá mè hấp + 100g rau cải luộc (526 kcal)

    thực đơn hôm nay chỉ quanh quẩn mấy thứ đó :"> mà cũng thấy thấm
    tổng : ~ 1256 kcal
    p/s : từ mai sẽ cố gắng găm bò cười trong balo để có thể xực bất cứ lúc nào
    không cần ăn nhiều bữa đâu, mỗi ngày được 3 bữa thế là quá ổn.
    trứng thì nên chế biến sao cho chín, trần lên mà ăn vừa mất chất vừa dễ đau bụng,....

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fascistkid
    không cần ăn nhiều bữa đâu, mỗi ngày được 3 bữa thế là quá ổn.
    trứng thì nên chế biến sao cho chín, trần lên mà ăn vừa mất chất vừa dễ đau bụng,....
    ok anh :>
    tại ăn trứng luộc vs tráng miết cũng ngán :"> ăn sang trứng trần dc 2 bữa tự dưng quen nên cứ theo lao ạh :">
    em sẽ thay đổi cách chế biến sao cho phù hợp nhất :d

    p/s : cảm ơn các anh chị rất nhiều trong thời gian 10 ngày vừa qua đã giúp đỡ và ủng hộ em :x em sẽ cố gắng hết sức và quyết tâm duy trì, mong các anh chị tiếp tục ủng hộ ạh !

  8. #38
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fascistkid
    không cần ăn nhiều bữa đâu, mỗi ngày được 3 bữa thế là quá ổn.
    trứng thì nên chế biến sao cho chín, trần lên mà ăn vừa mất chất vừa dễ đau bụng,....
    khuyến cáo ăn nhiều bữa cho các thành phần quá khổ trước lúc giảm cân . hệ tiêu hóa ko thích ứng kịp lượng calo thay đổi đột ngột bất thường thì coi chừng cái dạ dày...
    3 bữa như e ăn là cug ok rồi , nhưng lời khuyên tốt nhất là dàn đều ra để tốt cho cơ thể thôi , chứ trọng lượng thì giảm như nhau ...

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi maxrouge
    khuyến cáo ăn nhiều bữa cho các thành phần quá khổ trước lúc giảm cân . hệ tiêu hóa ko thích ứng kịp lượng calo thay đổi đột ngột bất thường thì coi chừng cái dạ dày...
    3 bữa như e ăn là cug ok rồi , nhưng lời khuyên tốt nhất là dàn đều ra để tốt cho cơ thể thôi , chứ trọng lượng thì giảm như nhau ...
    hehe ok anh :> :>
    àh thế nếu em ăn hết tuần này (2 tuần) mà thấy đứng cân thì có nên cutting k ạh :d ? hay là cứ giữ ? e đang ăn 1300 ngày tập và 1200 ngày k tập, ngán nên k ăn nổi lên 1500



    Trích dẫn Gửi bởi broken
    he, chị cũng giảm đc 1,5kg rùi, mất nước ế mờ, cơ mà thấy người ngợm nhẹ nhõm hẳn, cố lên
    vâng :d :d he, chúc mừng chị nhé

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn ngày hôm nay !! yeah ! (21/2/2012)
    - sáng 2 trứng trần (199.2 kcal)
    - trưa 200g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải luộc (552 kcal)
    - tối 150g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải luộc + 50g rau húng ăn kèm (chấm xì dầu và tương ớt) (450 kcal)
    đang nhâm nhi 1 cafe đen k đường ^^ k thể bỏ cái thói quen thú vị này dc :">
    tổng : ~ 1200 kcal, 1 ngày k tập luyện gì

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.