Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 6 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 56
  1. #21
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay là ngày thứ 5, vẫn chưa thấy có gì thay đổi cả (cân lên thì thấy thụt xuống 1 tí tẹo, tầm 0.2-0.3kg thui, chắc là sai số) với ngồi trong giờ chỉ thấy bùn ngủ và thèm nước (lưỡi k khô nhưng muốn uống nước suốt)

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    145
    Trích dẫn Gửi bởi mit.beo
    e cứ khống chế calo nạp vào là 1500-1600kcal là đc, ăn chủ yếu thịt nạc và trứng thì k lo thiếu pro đâu ^^
    ok ạh :x hihi thanks chị nhìu
    em sẽ up thực đơn hàng ngày để mọi người cùng góp ý ạh !

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn thế này béo phì có ngày đột quỵ đó em

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi maxrouge
    thịt ba chỉ ăn cả mỡ đừng bỏ . thức uống có cafein thì uống buổi sáng để tỉnh táo học hành làm việc , ai đời đi uống buổi tối cf nóng ko đường??? uống nước thì chia đều ra uống ko trong ngày , đừng tọng 1 lần cố vào .
    bữa tối e ăn ít lại , tốt nhất là 200g thịt ba chỉ + 100gr rau là đủ .
    thực đơn như này nhìn chug là ổn rồi , dẹp 3 cái miếng thịt rán đi , ăn 1 miếng cho buổi phụ(chiều) là đc .
    note: thực đơn này là phải đi kèm tập luyện nhé .
    đây rồi, chờ mãi mới thấy anh vào :"> hihi
    vâng, em sẽ làm theo lời của anh ạh :d :d trước em chạy hiit, nhưng mà thấy thời gian hạn hẹp quá k cho phép nên em quyết định chuyển qua tabata 3 lần/tuần, thế có được không ạh ?
    phải có sai mới có rút kinh nghiệm và làm đúng !! cố lên !!

  5. #25
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kevinate
    đây rồi, chờ mãi mới thấy anh vào :"> hihi
    vâng, em sẽ làm theo lời của anh ạh :d :d trước em chạy hiit, nhưng mà thấy thời gian hạn hẹp quá k cho phép nên em quyết định chuyển qua tabata 3 lần/tuần, thế có được không ạh ?
    phải có sai mới có rút kinh nghiệm và làm đúng !! cố lên !!
    hiit mới là đỡ tốn time em ơi !! hiit đúng cách thì 20p là e vật ngữa ra rồi .tabata cug đc , nhưng mấy ngày ko tập thì cắt bớt calo lại nhé

  6. #26
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    thực đơn ngày hôm nay ! (16/2/2012)
    - sáng: 2 trứng trần nước gừng (chỉ ăn trứng k ăn gừng :">) ~ 199kcal
    - trưa: 200g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải cúc luộc ~ 535kcal
    - tối: 200g thịt gà luộc + 100g cải xoong luộc ~ 405kcal

    ~~~ hôm nay ngốn hết 1139kcal :d :d không tập luyện gì vì người đau quá

  7. #27
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    3
    hôm nay bị lở mồm / đến lớp 5 tiết thì ngủ mất hơn 2 tiết, gõ đầu xuống bàn mấy lần, chúng nó ngồi cắn hướng dương tí tách, sting coca uống ừng ực trong khi mình phải kìm lòng, kìm cả cái miệng đang khô nữa
    về nhà tợp 1 cốc nước cho bụng dạ đỡ đình công ....

  8. #28
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn nào !! (17/2/2012)
    - sáng 2 trứng trần (199.2kcal) nuốt đến cái lòng đỏ cuối cùng suýt phun có lẽ là cái lòng đào nó chảy ra + nước gừng
    - trưa 200g thịt nạc luộc + 100g rau cải xanh luộc (310kcal)
    1h uống thêm 1 cốc cafe để đi học (k biết tính sao nữa ..)
    - tối 250g thịt gà luộc + 1 trứng tráng + 100g cải bắp luộc (luộc chung vs gà lun) (622.1kcal)

    tối chuẩn bị ăn bữa tối thì lên tính calo, thay thịt ba chỉ bởi nạc phát thấy calo tụt quá chừng @@! nên ms phải hoảng hốt ăn bù vào bữa tối gỡ gạc 1 tí, k biết có lsao k (
    tổng : 1131.3 kcal

    hôm nay thấy ăn hơi ít calo, chiều 5h còn tập tabata squats nữa,hx
    ăn ít thế nhưng mà k thấy đói thì có lsao k ạh ?

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hết hôm nay là tròn 1 tuần ạh em vẫn chưa giảm cân nào (đứng 86kg) và cũng chưa có nhiều biểu hiện cụ thể khi vào keto, chỉ có háo nước và buồn ngủ thôi ạh em nghĩ là em vẫn chưa vào keto
    với thực đơn 1 tuần trên của em thì cần phải sửa chỗ nào để có thể vào được keto nhanh nhất ạh ? giúp em với không em lo chết mất

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng nay dậy sớm, đánh răng rửa mặt cho nhẹ bớt rồi nhảy lên cân )
    omg ! kim nhảy đến 84.5kg, k tin vào mắt mình, so với ngày đầu tiên (86kg) đã giảm 1.5kg, sướng cả sáng hôm nay
    không cần biết là giảm nước hay giảm mỡ, ít ra như thế cũng chứng tỏ là em đang làm đúng quá trình :d :d
    thực đơn ngày hôm nay nào:
    - sáng 2 trứng trần (199.2 kcal)
    - trưa 200g thịt ba chỉ luộc + 100g rau cải xanh luộc (chấm xì dầu) ~(552 kcal)
    - tối 100g thịt ba chỉ luộc (còn lại trong tủ lạnh đúng 1 lạng ) + 100g thịt nạc thái ra nấu canh chua + 100g rau cải xanh luộc ~(431 kcal)

    tổng ~~ 1200kcal

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:46 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.